Halva vereringe loomulik ravi

Jalade halva vereringe suurepärane loomulik ravi on vältida liiga pikalt samas asendis istumist või seismist. Jalade vereringe parandamiseks on ka jalgade kõrgel hoidmine istudes või lamades..

Neil, kes töötavad pikki tunde istudes, on jalad paistes ja sagedamini tekivad veenilaiendid, eriti põlvede taga, ja selle probleemi vältimiseks võite mõned raamatud asetada jalgade alla, et vältida vedeliku kogunemist alajäsemed.

Kuidas vältida kehva ringlust

Jalade halva ringluse vältimiseks peaksite:

1. Tõuske iga 2 tunni järel ja jalutage vähemalt 5 minutit, kas minna vannituppa või juua klaasi vett;
2. Harjutage füüsilist tegevust regulaarselt, vähemalt 1 tund, 3 korda nädalas;
3. Asetage kõrge padi, hoida jalad ülejäänud kehast kõrgemal;
4. Joo vähemalt 2 L vedelikke päeva jooksul, nagu vesi, piim ja looduslikud mahlad;
5. Vältige soolarikkaid toite, nagu suupisted või vorstid. Tea, millised toidud parandavad vereringet;
6. Saate massaaži jalgades päeva lõpus või tehke lümfiringet;
7. Kandke mugavat riietust ja see pole tihe, vältides rihmasid, pingul rihmasid ja pingulisi jalatseid.

Mõnel juhul võib arst soovitada igapäevast elastset sukad, mis parandavad vereringet, kuna need aitavad verd tagasi südamesse. Lisaks võib osutuda vajalikuks teha lümfiringet või võtta ravimeid turse vähendamiseks, näiteks Lasix.

Lisaks on mõned näited kodus kasutatavatest abinõudest, mida saab vereringe parandamiseks kodus valmistada ja võtta, puuviljade või köögiviljade, näiteks hobukastani, peedi, apelsini ja greibi või küüslaugu tarbimine, mida saab süüa või võtta tee kujul ilma suhkur või naturaalne mahl.

Jäme soolavann on ka loomulik võimalus halva vereringe sümptomite leevendamiseks, kuna see suudab stimuleerida vereringet, vähendada liigesevalu ja soodustada lõõgastumist. 

Millal arsti juurde pöörduda

Kui kehva vereringe sümptomid, nagu tursunud ja külmad jalad, püsivad kauem kui 3 kuud, on oluline teha kohtumine kardioloogiga, et näidata probleemi kõige spetsiifilisemat ravi, kuna halb vereringe, eriti jalgades, kui seda ei ravita õigesti võib põhjustada tõsisemaid olukordi, näiteks südame talitlushäireid.