Tselluliidi kõrvaldamise harjutuste rutiin (ja muud soovitused)

Need 3 kodus tselluliidi lõpetamiseks mõeldud harjutust aitavad lisaks piirkonnas säilinud liigse vedeliku äravoolule ka tuharaid kõvendada ja suurendada, parandades välimust tselluliidi vähendamise kaudu..

Kuid tselluliidi täielikuks kõrvaldamiseks on lisaks nende harjutuste korrektsele täitmisele oluline tarbida ka alkohoolseid jooke, tööstuslikke mahlasid, karastusjooke, niisama tarbida rasva- või suhkrurikkaid toite, võttes selle uue harjumuse heade tulemuste saavutamiseks kasutusele eluviisina.. 

Tselluliidi lõpetamiseks on ette nähtud kodus tehtavad harjutused:

Treening 1

Hankige suu lähedal, tõstke tuharapiirkonda vaagnapiirkonda, tuues tuharalihaseid kokku. Hacer 3 seeria 8 tõusu, iga seeria vahel on 30 sekundit puhkust.

Treening 2

Kui asetate 4 kätt käte ja ratastega põrandale, hoides kolonni sirgena, tõstke üks jalgadest külgsuunas, nagu pildil näidatud. Hacer 3 seeria 8 tõusu, iga seeria vahel on 30 sekundit puhkust.

Treening 3

Kui käsivarred ja suelos toetatud rattad on 4 toest, tõsta ühte jalga, teades, et kokkutõmbumine on väike. Ratast ei ole vaja aia ümber asetada, vaid jätke see alati laiali samale kõrgusele ja tõstke sellest kõrgemale, nagu on näidatud pildil 3..

Jõusaalis aitab tselluliidi vastu võidelda ka Power Jump klass. 

Toidud, mis aitavad võidelda tselluliidi vastu

Mõned toidud aitavad võidelda ka tselluliidiga, mis peaks sisalduma igapäevases dieedis:

• Castaña de Brasil o kuivatatud puuviljad üldiselt: see on rikas seleeniga, toimib antioksüdandina ja hoiab ära rakkude vananemise;
• Pruun riis: aitab suhkrut seedida ja hõlbustab soolestiku tööd;
•  Köögiviljad: aitab detoksifitseerida kogu organismi, hõlbustades seedimist ja pakkudes bienestarit;
•  Vetikad: see töötab kilpnäärme tasemel, vältides hormonaalseid muutusi, mis on üks tselluliidi põhjustajaid;
•  Oliiviõli: see on looduslik põletikuvastane aine, mis vähendab tselluliidist tingitud paistetust ja mida tarbitakse selle poolest paremini;
• Teesed (rohelised, piparmünt ja salvia): neil on ravimtaimed, mis on diureetilised ja aitavad keha toksiine kõrvaldada, mis on tselluliidi kõrvaldamiseks väga kasulik.

Samuti on oluline püsida hüdraatuna, võttes päevas 2–2,5 l vett, vältides karastusjookide ja alkohoolsete jookide tarbimist.. 

Muud soovitused

Kui mõni rataste valu on valus, viib kolonn need harjutused läbi ja otsin abi professionaalilt. Praktikant võib isiklikult näidata rutiinseid harjutusi tuharate jaoks, mida saab teha jõusaalis, et neid harjutusi kodus täita..

Samuti ei soovitata läbi viia suure raskusega lihasharjutusi, kuna see võib põhjustada tselluliidi tekkimist, kuna nahka toetavad kiud võivad veelgi venitada, näidates tselluliiti..

Teine oluline soovitus tselluliidist üle saamiseks on tselluliidivastaste kreemide panemine kahjustatud piirkondadesse iga päev. Lümfidrenaažiseansid on samuti suureks abiks, kuid on ka teisi esteetilisi ravimeetodeid, mida saab kasutada tselluliidi kõrvaldamiseks, näiteks ultraheli, lipokvitatsioon ja raadiosagedus..