Kaltsiumisümptomite puudumine ja kuidas imendumist suurendada

Kaltsiumi puudus kehas, mida nimetatakse ka hüpokaltseemiaks, ei põhjusta varases staadiumis tavaliselt mingeid sümptomeid. Kuid seisundi halvenedes võivad ilmneda mitmesugused nähud ja sümptomid, näiteks luude nõrkus, hammaste probleemid või südamepekslemine. Lisaks võivad kaltsiumi puuduse korral ilmneda ka sellised haigused nagu osteopeenia, osteoporoos või rahhiit..

Kaltsium on põhiline mineraal keha nõuetekohaseks toimimiseks, peamiselt närvisüsteemi ja luude tervise toimimiseks, ning seda leidub erinevates toitudes nagu jogurt, piim, juust, spinat, tofu ja spargelkapsas, mida tuleb säilitada iga päev selle säilitamiseks piisav kogus kaltsiumi kehas.

Kaltsiumipuuduse sümptomid

Selle toitaine puudusega kehas on seotud järgmised sümptomid: 

• Mälu puudus;
• Segadus;
• Lihasspasmid;
• Krambid;
• Torkimine kätes, jalgades ja näos;
• Depressioon;
• Hallutsinatsioonid;
• Luude nõrkus;
• Ärrituvus, närvilisus ja ärevus;
• Kõrgenenud vererõhk;
• Kaaries ja sagedased hammaste probleemid.

Kaltsiumi puuduse diagnoosimine kehas toimub tavapärase vereanalüüsi abil, kuid selleks, et välja selgitada luude nõrkus, tuleb läbi viia test, mida nimetatakse luu densitomeetriaks. Vaadake, kuidas luude densitomeetriat tehakse.

Kaltsiumipuuduse peamised põhjused

Keha kaltsiumi puuduse peamised põhjused on selle mineraalainerikka toidu vähene tarbimine, hormonaalsed muutused ja hüpoparatüreoidism. Kuid mõned olukorrad, mis mõjutavad toitainete imendumist, võivad olla ka kaltsiumivaegus, näiteks pankreatiit ja mõned geneetilised sündroomid.

Lisaks võib D-vitamiini puudus põhjustada ka kaltsiumivaegust, kuna see vitamiin on oluline kaltsiumi imendumiseks soolestikus. Mõnedel ravimitel, näiteks amiloriidil, mis on näiteks kõrge vererõhu korral kasutatav diureetikum, võib kõrvaltoimena olla ka kaltsiumi puudus.

Kuidas suurendada kaltsiumi imendumist

Kaltsiumi imendumise suurendamiseks soolestikus ja selle tarbimiseks organismis tuleb lisaks selle toitaineterikkate toitude tarbimise suurendamisele suurendada ka D-vitamiini tarbimist, mida leidub sellistes toitudes nagu kala, piim ja munad. Vaadake näiteid kaltsiumi- ja D-vitamiinirikaste toitude kohta.

Lisaks on D-vitamiini kontsentratsiooni suurendamiseks kehas soovitatav suurendada päikese käes viibimise aega ka päikesekaitseta. Kõige soovitatav on siiski teha 15 minutit päevas, et vältida tõsiseid tüsistusi, näiteks nahavähk.

Füüsilise tegevuse sagedane harjutamine suurendab ka kaltsiumi imendumist ja fikseerumist luudes. Oluline on olla ettevaatlik mõnede ravimitega, mis võivad kaltsiumi imendumist vähendada, näiteks antibiootikumide (fluorokinoloonid ja tetratsükliinid), diureetikumide (hüdroklorotiasiid ja furosemiid) ja antatsiididega, mis sisaldavad alumiiniumi.

Tõestatud kaltsiumipuuduse korral, mille korral varasem toit ja hooldus pole piisavad, võib arst määrata toidulisandite kasutamise kaltsiumkarbonaadi, kaltsiumfosfaadi või kaltsiumtsitraadi kapslites. Lisateave kaltsiumilisandite kohta.