Omega 3 depressiooni raviks

Oomega 3 -rikaste toitude tarbimise suurenemine ning ka kapslites sisalduva oomega-3 tarbimine on kasulikud depressiooni ja ärevuse ennetamiseks ja nende vastu võitlemiseks, kuna see parandab emotsioonide ja meeleolu kontrolli ning vähendab seeläbi depressioonisümptomeid. unehäired ja seksuaalse isu puudumine, mis on depressioonis inimestel tavalised sümptomid.

Omega 3 võib olla sama tõhus kui antidepressandid, olles suurepärane loomulik strateegia ärevushoogude ja depressiooni vastu võitlemiseks. Kui aga arst on juba soovitanud antidepressante võtta, ei tohiks te ilma nende teadmata nende ravimite võtmist lõpetada, kuid omega 3 rikka dieedi investeerimine, tarbides rohkem kalu, koorikloomi ja merevetikaid, võib olla heaks looduslikuks ravimeetodiks, mis täiendab arsti poolt määratud ravi. Vaadake veel näiteid oomega 3 toitude kohta.

Omega 3 on oluline aju hea funktsioneerimiseks, kuna umbes 35% aju lipiidide sisaldusest on polüküllastumata rasvhappeid, mida organism ise ei suuda toota, ning selle tarbimine on oluline.

Seega on oluline investeerida heade rasvade, näiteks oomega 3, 6 ja 9 toitude tarbimisse, kuna neil on põletikuvastased omadused ja need aitavad kaasa suuremale voolavusele ja aju aktiivsusele. Lisaks suurendavad oomega 3 rasvhapped ka serotoniini, hea tujuga seotud hormooni, neurotransmissiooni.

Omega 3 sünnitusjärgses depressioonis

Oomega 3 -rikaste toitude igapäevane tarbimine, eriti raseduse viimasel trimestril, aitab loote aju arengus, kuid kui naine jätkab nende toitude tarbimist ka pärast sündi, on tal väiksem sünnitusjärgse depressiooni tekkimise oht..

Naistel, kellel on juba diagnoositud sünnitusjärgne depressioon, võib arst soovitada lisaks tavapärasele antidepressantide ravile ka oomega 3. toidulisandi kasutamist. See toidulisand ei ole kahjulik ja seda võivad kasutada isegi imetavad naised, kuid seda ei tohiks kasutada. naised, kellel on allergia kala või mereandide vastu. 

Kuidas võtta oomega 3 toidulisandit?

Kuidas omega 3 toidulisandit kasutada, peaks arst osutama, kuid mõned uuringud näitavad, et päevane tarbimine on 1 g päevas. Vaadake ühe sellise toidulisandi infolehte Lavitanis.

Vaadake järgmist videot ja lugege, kuidas saada toitudest oomega 3:

OMEGA 3 KASU - looduslikud allikad ja parimad toidulisandid