Mis on psühhoteraapia, peamised tüübid ja kuidas seda tehakse

Psühhoteraapia on teatud tüüpi lähenemisviis, mida kasutatakse inimeste emotsioonide ja tunnetega toimetulemiseks, samuti mõnede vaimsete probleemide raviks. Kasutatavad meetodid põhinevad erinevatel meetoditel, sõltuvalt iga terapeudi erialast, kes võib olla psühholoog või psühhiaater.

Sõltumata kasutatavast tüübist koosnevad kõik võtted terapeudiga suhtlemisest mõtete ja käitumise muutmiseks ning iga seansi kestus ja toimuvate seansside arv sõltub iga inimese vajadustest.. 

Kuidas seda tehakse

Psühhoteraapia seansid toimuvad tavaliselt psühholoogi või psühhiaatri kabinetis ja kestavad 30–50 minutit, kus inimene istub või lamab diivanil, mida nimetatakse diivaniks, et nad tunneksid end mugavalt ja räägiksid oma tunnetest.

Psühhoteraapiat saab läbi viia nii laste kui ka täiskasvanutega, individuaalselt või sõpruskonnas, töölt või perest ning seansside arvu määrab terapeut.

Milleks see mõeldud on

Psühhoteraapia võib olla kasulik mitmete vaimse tervise probleemide ravis, sealhulgas:

• Ärevushäired, näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), foobiad, paanikahäire või traumajärgne stressihäire (PTSD);
• Meeleoluhäired, näiteks depressioon või bipolaarne häire;
• Sõltuvused, näiteks alkoholism, narkomaania või sundmängimine;
• Söömishäired, näiteks isutus või buliimia;
• Isiksuse häired, näiteks isiksusehäired piiripealne või sõltuv isiksusehäire;
• Skisofreenia või muud psühhootilised häired. Vaadake, kuidas tuvastada kõige tavalisemad psüühikahäired.

Psühhoteraapiat saavad aga kasutada inimesed, kellel puuduvad psüühikahäired ja kes võivad aidata lahendada konflikte, leevendada stressi ja ärevust, tulla toime selliste olukordadega nagu lähedase surm, toibuda traumadest ja teiste haiguste, näiteks vähi või diabeedi diagnoosimisest põhjustatud negatiivsete tunnete toetamine.

Enamikul juhtudel rakendatakse psühhoteraapiat koos psühhiaatri soovitatud ravimitega, sõltuvalt inimese tervislikust seisundist, ja seda tuleks alati läbi viia vastava väljaõppe saanud terapeudi juures.. 

Lisaks ei tekita psühhoteraapia läbiviimine inimesele riske ning võib põhjustada ainult kurbaid või valusaid tundeid ja elamusi, mis läbivad seansse..

Peamised tüübid

Psühhoteraapiat on erinevat tüüpi, millel on erinevad eesmärgid ja tehnikad, neist peamised: 

• Käitumuslik kognitiivne: see seisneb abistamises inimesel isiklike probleemide lahendamisel, muutes negatiivse käitumise ja tunded positiivseteks;
• Dialektiline käitumine: see põhineb inimesele kahjulike emotsioonide lahendamise võimaluste õpetamisel;
• Psühhoanalüütiline: see on tüüp, milles püütakse aru saada teadvusest ja alateadlikest tunnetest, aidates lahendada sisemisi konflikte; 
• Eksistentsiaalne: seda iseloomustab iga inimese olemasolu põhjuste mõistmine, aidates mõista, et iga valiku tulemuseks on olukord;
• Jungian: mis on tuntud ka kui analüütiline, põhineb ideel isiksuse mõjust isiklikule käitumisele;
• Psühhodünaamika: see koosneb ideest, et käitumist ja vaimset heaolu mõjutavad lapsepõlves kogetud kogemused ja alateadlikud alateadlikud mõtted või tunded;
• Inimestevaheline: on keskendunud suhteprobleemide lahendamisele, teiste inimestega suhtlemise parandamisele.

Igasuguse psühhoteraapia korral on oluline säilitada usalduslik suhe inimese ja tema terapeudi vahel, kuna üheskoos määratletakse eesmärgid ja sammud iga olukorra, käitumise või probleemi lahendamiseks.

Miks teha

Psühhoteraapia on oluline psühholoogia ressurss, mis viib enesetundmiseni ja parandab elukvaliteeti ning füüsilist ja emotsionaalset heaolu, aidates inimestel kontrollida oma emotsioone ja paremini toime tulla viha ja kurbusega..

Sageli on seansi ajal kogemustest rääkides võimalik nutta või ärrituda, kuid terapeut aitab üles ehitada võimalusi praeguste ja mineviku probleemidega toimetulemiseks.

Lisaks on vestlused terapeudiga konfidentsiaalsed ega sisalda isiklikke otsuseid, see tähendab, et teile ei öelda, mis on õige või vale, nii et emotsioonide või tunnete paljastamiseks pole vaja häbeneda ega karta..