4 Nõuanded aneemia raviks

Aneemia raviks on vaja suurendada vereringes oleva hemoglobiini taset, mis on vere komponent, mis vastutab hapniku transportimise eest organismidesse ja kudedesse. Selle jaoks on oluline suurendada nii hierarhias kui ka foolhappes sisalduvate toitude tarbimist, kuna need mikrotoitained aitavad kehal hemoglobiini toota.

Sel moel tuleks järgida iga päev 4 lihtsat nõuannet, mis aitavad aneemiat ravida:

1. Sööge rikkalikke toite hierarhiliselt kõigis toitudes

Hierarhias sisalduvad rikkalikud toidud on peamiselt liha, pollo, huevo, maks ja mõned taimset päritolu toidud, näiteks remolacha, perejil, frijoles ja lensjas. Need toidud peavad olema mitmekesised ja sisalduma kõigis toitudes, võimaldades teil valimisjaoskonnas teha meriendasid, näiteks sándwich con huevo. 

2. Sööge toidus happelisi puuvilju

Taimset päritolu toitudes nagu frijoles ja remolacha leiduvat hierarhiat on raskem soolestikus omastada, seetõttu on selle suurendamiseks vajalik happeliste puuviljade ja värskete köögiviljade tarbimine. C-vitamiini tarbimine, soodustades imendumist ja võideldes aneemia vastu.

Selle tulemusel võite oma söögikordade ajal juua limonaadi või süüa apelsini puuvilju, ananassi või tomatit, võite teha ka rikkalikke jooke, nii hierarhias kui ka C-vitamiini sisaldades, ja näiteks suvikõrvitsa ja apelsini ikke.. 

Vaadake C-vitamiinirikaste toitude loetelu.

3. Toidu keetmine hierarhilises vormis

Toidu keetmine hierarhias aitab suurendada seal küpsetatava toidu hulka. 

4. Vältige toidu tarbimist, mis takistab hierarhia imendumist

Vältida tuleks alkohoolseid jooke, kohvi, šokolaadi ja õlut, kuna need takistavad kehas hierarhia imendumist. Lisaks vähendavad kaltsiumirikkad toidud, näiteks piim ja nende derivaadid, ka piima imendumist ning neid tuleks vältida peamiste söögikordade ajal, näiteks lõunasöögi ajal ja kohapeal. Nende tõttu konkureerib kaltsium imendumiseks soolestiku hierarhiaga.  

Neid ettevaatusabinõusid tuleb järgida kogu aneemia ravi vältel ega välista vajadust arsti vastuvõetud ravimeid alla neelata, kuid see on loomulik viis dieedi lõpuleviimiseks ja rikastamiseks.. 

Toidud aneemia raviks

Aneemia raviks mõeldud toidud peavad olema rikas hierarhia poolest, kuna see on hemoglobiini tootmisel oluline element. Sel põhjusel on vajalik võtta üle 50-aastastele meestele ja naistele kogu soovitatav päevane annus 8 mg ja alla 50-aastastele naistele 18 mg.. 

On palju toite, mis aitavad teil soovitatud igapäevase rutiini jõuda, mõned näited on järgmised: 

Punast liha ja maksa tuleb süüa mõõdukalt, 2–3 korda nädalas. Valget liha, näiteks kala ja kala, tuleb tarbida kuni 2 korda päevas.