Arándanos azules Beneficios y com tarbirlos

Mustikad, tuntud ka kui mustikad või mustikad, on rikkad antioksüdantide, vitamiinide ja kiudainete poolest, mis aitavad parandada südame-veresoonkonna tervist, kaitsta maksa ja neil on tõendeid, et see parandab kognitiivseid häireid ja mälu.. 

Arándanod on madala kalorsusega ja toitainerikkad ning neid võiks lisada väikese kehakaaluga dieetidesse. Teie teaduslik nimi on Vaccinium myrtillus ja seda puuvilja võib looduslikus meres tarbida erinevatel viisidel kaheksajala toidulisandina. 

Mustika tarbimise peamised eelised tervisele: 

• Rikas antioksüdantide poolest, peamiselt antotsüaniinid, mis on lisaks C-vitamiinile ka flavonoidid, kaitstes keha rakke vabade radikaalide kahjustuste eest;
• Aidake vähendada veresuhkru taset, insuliinitaseme kontrollimiseks ja insuliinitundlikkuse parandamiseks, mis on kasulik inimestele, kes põevad diabeeti ja diabeeti;
• Aidake vähendada arteriaalset rõhku kardiovaskulaarse riskiga inimestel;
• Vähendage kognitiivseid häireid ja aitab parandada mälu. Seda kasu on täheldatud nii haigetel kui ka dementsusega inimestel, aga ka tervetel inimestel;
• Aidake vähendada malo kolesterooli taset LDL;
• Kaitske südant ateroskleroosi progresseerumise viivituse tõttu,
• Võib maksa kaitsta, tingitud asjaolust, et ilmselt on rasva kogunemine selles elundis vähenenud;
• Ma saaksin bienestari paremaks muuta ja õnne;
• Võib gripi eest kaitsta, kuna sellel on viirusevastased omadused ja rikkalikult C-vitamiini. 
• Aitaks võidelda kusehaiguste vastu, tingitud asjaolust, et jõhvikas võib olla ainet, mis ei lase Escherichia colil kleepuda kuseteede seintele.

Peale selle võib siniste arannade tarbimine vähendada ka lihaste väsimust pärast intensiivset füüsilist tegevust, kuna see desinfitseerib lihasrakke, vähendades valu..

Los arándanos azule'i toiteväärtus

Laual 100 grammis mustikamarjades sisalduvate toitekomponentide sisaldus: 

Kuidas ja kus tarbida

Seda puuvilja võib tarbida tervikuna, kuid seda saab valmistada koos teie puuviljadega ja kaheksajala lisatoiduna. Lisandit saab osta looduslikest toodetest veebis või mõnedest apteekidest ja värsketest puuviljadest supermarketites.

 Selle eeliste saamiseks on soovitatav tarbida värskeid puuvilju 60–120 grammi, kuna sageli tarbitakse neid, kui see on võimalik iga päev. Kaheksajalades sisalduva arandaaniekstrakti korral soovitame 5,5–11 grammi päevas. 

Sinine arandaani tee

Koostis

• 1–2 kuiva lahe kaussi;
• Arandan hojas (valikuline);
• 200 ml hirviendo vett.

Valmistamismeetod

Asetage sinine arandanlaht tiiki ja lisage sellele vett. Laske puhata 10 minutit. Järgmine kaelakee ja jook. 

Arandan ikke

Koostis

• 1 sinine mandariini taza;
• 1 veepaak;
• Mündilehed; 
• Sidruni tilgad.

Valmistamismeetod

Kõigi koostisosade litsentsimine ja nende võtmine. Juhul, kui soovite seda ideaalselt magustada, kasutage steviat, mis on looduslik magustaja.