Antigümnastika, mis see on ja kuidas see on valmistatud

Võimlemisvastane võimlemine on prantsuse füsioterapeudi Thérèse Bertherati 70-ndatel aastatel välja töötatud meetod, mille eesmärk on keha parema teadlikkuse arendamine, kasutades peeneid, kuid rangeid liigutusi, mis austavad kogu keha mehaanikat ja liigutavad kõiki lihaseid.

Seda meetodit saab kasutada igas vanuses, kuna see austab iga keha piiranguid, võimaldades keha ja keha vahelist täielikku ühendust, parandades samal ajal amplituudi ja tugevust, ilma et kehaasendid oleksid sunnitud..

Milleks see kasu on?

Võimlemisvastast tegevust ei peeta teraapiaks ega kehalise tegevuse liigiks, vaid meetodiks, mis võimaldab teil arendada teadlikkust oma keha kohta. Selle abil on aja jooksul võimalik saada järgmisi eeliseid:

• Parandab lihastoonust ja liikuvust;
• Parandada hingamise amplituudi;
• Arendada koordinatsiooni ja motoorseid oskusi;
• Aidake pärast füüsilisi tegevusi taastuda;
• Vähendage lihasstressi ja -pinget.

Sageli on treeninguvastaste treeningute ajal isegi võimalik avastada mõnda lihasrühma, mida ei olnud teada, saades võimaluse neid vabatahtlikult liigutada.

Ehkki enamus treeninguvastaseid harjutusi keskendub ainult ühele kehaosale, on nende põhifunktsioon selle osa ettevalmistamine hästi töötama, kui see on ühenduses teiste kehaosadega ja töötab sellega. Hea näide on see, et näiteks keelelihaste töötamine aitab tugevdada ja tagada hingetoru korrektset toimimist..

Kuidas treeninguvastased treeningud on?

Üldiselt peetakse treeninguvastaseid treeninguid väikese grupiga inimesi ja neid juhendab sertifitseeritud terapeut, kes annab harjutuste selgitamiseks suulisi juhiseid või näitab pilte. Mingil ajal ei sunni ega kehtesta terapeut ühtegi positsiooni, kõige tähtsam on see, et iga inimene tunneks oma keha ja usaldaks oma piiranguid, et proovida harjutusi parimal võimalikul viisil korrata..

Seansside ajal ja harjutuste teostamise hõlbustamiseks võib terapeut soovitada kasutada rullitud rätikud, seemnetega padjad, puupulgad või korgipallid, mida nimetatakse ka duduzinhos.

Mitu seanssi on vaja

Seansside arv tuleks kindlaks määrata koos terapeudiga, kuid enamasti kasutatakse iganädalasi 1,5-tunniseid või 2 kuni 3-tunniseid kuuseansse. Kuid on ka võimalus teha näiteks 2–4 päeva järjest praktikakohti.

Milline on parim rõivatüüp

Spetsiifilist rõivatüüpi pole, kuid mõned üldised soovitused on, et rõivad peaksid olema mugavad ja võimaluse korral looduslikud materjalid, näiteks puuvill või mis iganes. Lisaks on soovitatav hoiduda ka ehete, kellade või muude tarvikute kandmisest, kuna need võivad teatud liigutusi piirata.