Kuidas masseerida eeterlike õlidega

Massaažid lavendli, eukalüpti või kummeli eeterlike õlidega on suurepärased võimalused lihaspingete ja stressi leevendamiseks, kuna need stimuleerivad vereringet ja uuendavad energiat. Lisaks aitavad need vähendada lihaspingeid ja soodustavad lihaste lõdvestamist. 

Seda tüüpi massaažis kasutatavatel õlidel peavad olema lõõgastava massaažiefekti täiendamiseks raviomadused, mis rahustavad ja lõdvestavad. Lisaks peaks selle aroom olema ka meeldiv, eriti neile, kes saavad massaaži. Masseeriv geel Sucuri võiga on ka suurepärane võimalus kasutamiseks lõõgastavates massaažides, lugege, miks Sucuri või või masseeriv geel. 

Kuidas teha lõõgastavat massaaži

Massaaži tegemiseks, mis pakub pinget ja stressi maandamist, tuleb seda teha seljale, peale või kaelale, nõudes tehtud liigutustele teatavat survet.. 

Massaaži tuleks teha inimesele, kes lamab kõhul ja on mugav, soovitatav on kasutada 5–10 tilka eeterlikku õli, mis tuleks masseerimiseks jaotada kõigisse piirkondadesse hästi. 

Pärast õli levitamist asetage käed külg külje kõrval selja põhjale ja alustage massaaži ringjate liigutustega seestpoolt väljapoole ja veidi ülespoole. Massaaži tuleks teha vastavalt sõrmeotstele või sõrmenukkidele, sõltuvalt teie eelistustest ja soovitud efekti saavutamiseks peaks see kestma vähemalt 10 minutit.. 

Seda tüüpi massaaž on eriti efektiivne öösel, kuna see lõdvestab keha ja vaimu ning aitab paremini magada. Lisaks võite selle lõõgastava efekti tugevdamiseks võtta enne massaaži väga kuuma vanni, mis lõdvestub ja mõjub kehale omamoodi soojendusena.. 

Lõõgastavate massaažide eelised kehale

Lõõgastavatel massaažidel on kehale mitmeid eeliseid, sealhulgas: 

• Parandab vereringet; 
• Aitab vähendada lihaspingeid; 
• Soodustab lihaste lõõgastumist; 
• Aitab lihaste venitamisel; 
• Leevendab lihasspasme. 

Lisaks võib valulike lihaste kontraktuuride korral abiks olla ka lõdvestav massaaž, kuna see aitab lihastel lõdvestuda ja venitada, mis on nendes piirkondades eriti oluline. Kui lihaseline kontraktuur põhjustab tuimust ükskõik millises jäsemes või kui valu püsib kauem kui 5 päeva, on soovitatav probleemi lahendamiseks pöörduda füsioterapeudi poole.. 

Lõõgastavad eeterlikud õlid

Seda tüüpi massaažiks on palju lõõgastavate ja rahustavate omadustega eeterlikke õlisid. Mõned neist on järgmised: 

• Lavendliõli: on lõõgastavate, rahustavate, spasmolüütiliste ja valuvaigistavate omadustega; Lisateavet selle taime rahustavate omaduste kohta leiate siit. 
• Piparmündiõli: sellel on dekongestandid, põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused, mis leevendavad lihasvalu ja -põletikku ning aitavad lihaspingest põhjustatud peavalude ravis. Lisateavet selle ravimtaime kohta leiate piparmündist. 
• Eukalüptiõli: omab lõõgastavaid, spasmolüütilisi omadusi, mis parandavad vereringet. 
• Kummeliõli: on põletikuvastaste, spasmolüütiliste ja rahustavate omadustega.
• Cayenne'i pipraõli: sellel on valuvaigistavad omadused, mis leevendab seljavalu, soodustab vereringet ja aitab lihaste kontraktuuride ravis. 

Mis tahes neist õlidest saab massaaži teha ja selle valik sõltub igaühe isiklikust maitsest. Oluline on, et lõhn oleks massaaži saajale meeldiv ja lõõgastav, et see täiendaks selle mõju. Lisaks vaadake stressi ja ärevuse vastu võitlemise tehnikates muid kasulikke viise stressiga võitlemiseks.