Mida teha üksinduse vastu võitlemiseks

Üksindus juhtub siis, kui inimene on või tunneb end üksikuna, mis põhjustab negatiivset tunnet ja tühjustunnet. Selle olukorraga võitlemiseks on oluline, et inimesed nõustuksid sellega, et nad ei ole õigel teel, ja jälgivad, milliseid abinõusid ja hoiakuid saab selle hetke elus muutmiseks võtta..

Lisaks on oluline omada positiivset hoiakut, et hakata looma harjumusi, mis võimaldavad inimestel lähemale jõuda, näiteks käia kursustel või rühmades, kus toimuvad vestlused, spordialad või tegevused, millega nad on seotud. Mõned toimingud, mida saab võtta, on:

1. Võtke vastu, et midagi peab muutuma

Kui on üksindustunne, kas siis sõprade vähesuse või läheduses olevate inimestega läheduse puudumise tõttu, on oluline eeldada, et olukord pole sobiv, ja proovida välja selgitada, mis võib olla rivist väljas..

Hea ülesanne on kirjutada paberilehele põhjused, miks arvate end üksi olevat, näiteks häbelik inimene, teil on suhtlemisraskusi või sõbrad on ära kolinud ja siis kirjutada, mida saaks teha iga olukorra lahendamiseks.

Seetõttu tuleks meeles pidada, et esimese sammu parandamine, et midagi pole õige, on eeldada ja nõustuda, et probleem on olemas, ning otsida seejärel alternatiive, vältides sellega ohvri rolli..

2. Ära anna järele minevikule ja kurbusele

Mitu sündmust võis mõjutada praegust üksinduse hetke, ent mõttetu on elada minevikus, kui olevik on olemas, et seda sammu võrra kaugemale viia. Tuleb võtta uus poos ning luua uued võimalused ja võimalused, et siis saaksite elada olevikule ja tulevikule, mitte mööduvale.

3. Ole positiivne inimene

Lase lahti negatiivsest kuvandist endast ja oludest ning hakka suhtuma kergemini, vähem kriitikat ja süüdistama. Alati tagasilükkamise ootamine viib teid ainult inimestest eemale, seega oodake inimestelt ja olukordadelt alati parimat.

Lisaks on üksindusest ülesaamiseks oluline parandada enesehinnangut, võimaldades suuremat enesekindlust. 

4. Ära isoleeri ennast

Proovige rohkem inimestega rääkida või kui see on keeruline, näidake end vestlusele avatuna, hoides naeratust ja vaadates tulevikku, selle asemel, et vaadata alla või käed risti. Laske siis endale uusi sõpru saada, kuid see on võimalik ainult siis, kui suhtute jalutama või vestelda uute inimestega..

Veel üks hea viis sõprade saamiseks on liitumine sotsiaalsete võrgustike gruppidega, kellel on ühine huvi. Kuid tuleb olla ettevaatlik, et mitte valede inimestega suhelda, kuna halbade sõprade saamine võib olla veelgi hullem ja sellel võivad olla teie elule negatiivsed tagajärjed..

5. Leidke hobi

Avastage teile huvipakkuv hobi või tegevus, mis on suurepärane võimalus inimestega kohtuda või nendega lähedaseks saada. Ühiskondlike teenuste või iganädalaste koosolekurühmade jaoks on olemas võimalused, millega saab ühendust lähimas peretervise kliinikus. Muud võimalused on harrastada rühmas mõnda spordiala või liituda näiteks lugemisrühmaga. 

Lisaks on olemas tegevusi, mis aitavad rohkem enesetunnet ja tunnete mõistmist, näiteks näiteks ravimid ja jooga, mis lisaks parema enesekontrolli saavutamisele aitavad paremini mõista ka omaenda piire ja võimeid..

6. Registreeruge kursusele

Otsige uusi tegevusi ja andke elule uus tähendus, omandades uusi teadmisi ja lisaks sellele ka uute võimalike sõprade ringi tagamine. Niisiis, uurige kursusi, mida soovite osaleda, näiteks uus keel, professionaalne täiendus või hobi, näiteks mõni instrument või aiandus. 

7. Otsige abi professionaalilt

Psühholoog või psühhoterapeut on suurepärased liitlased lisaks negatiivsetest tunnetest ülesaamise võimalustele ka üksindust põhjustavate tõkete ületamiseks. Kui üksildustundega kaasnevad muud sümptomid, näiteks kurbus, soovi kadumine ja isu muutused, on oluline konsulteerida psühhiaatriga, uurida negatiivsete sümptomite muid põhjuseid, näiteks depressioon.

Kuidas vältida üksindust vanemas eas

Eakate üksindust võib olla keerulisem vältida, sest sel eluperioodil kipub vähenema sõpruskond, kuna lapsed võivad kodust kaugel olla, lisaks raskustest põhjustatud piirangutele kaotsi ka pereliikmeid ja partnerit. tegevusi teha ja kodust lahkuda. 

Seega on väga oluline võtta meetmeid eakate üksinduse vältimiseks, kuna need võivad avaldada negatiivseid tagajärgi tervisele ja hõlbustada selliste haiguste nagu depressioon arengut. Lisateave üksinduse tagajärgede kohta.

Eakate üksildustunde vastu võitlemiseks on soovitatav:

• Harjutage füüsilist tegevust, mis aitab meeleolu ja heaolu parandada;
• Tehke ettepanekuid perioodiliste kohtumiste pidamiseks pereliikmetega, näiteks lõuna iga 15 päeva tagant;
• Vabatahtlik tegevus, mis lisaks sotsiaalse suhtluse parandamisele võib kasutada ka näiteks õmblemise oskusi või hooldada taimi;
• Liituge kursusega, mis võib lisaks sõprade meele hõivamisele ja elule uue tähenduse andmisele kaasa aidata ka sõpradele;
• Uute tegevuste õppimine, näiteks arvuti ja Interneti kasutamine, võimaldab eakatel olla rohkem seotud teiste inimeste ja uudistega;
• Lemmiklooma vastuvõtmine võib aidata päev-päevalt heledamaks muutuda ja inimesele motivatsiooni anda.

Samuti on oluline, et eakad saaksid järelkontrolli perearsti või geriaatriga, et õigesti ravida või tervise muutusi varakult tuvastada, et tagada rohkem eluaastaid, tugevust ja meelepaha.