Mida teha menopausi kuumuse vastu võitlemiseks

Kuumad hood on menopausi üks levinumaid sümptomeid, mis tekivad naise kehas toimuvate suurte hormonaalsete muutuste tõttu. Need kuumahood võivad ilmneda mõni kuu enne menopausi sisenemist ja ilmneda äkki erinevatel kellaaegadel, erinedes intensiivsusest vastavalt naisele.

Ehkki need on sellel eluetapil täiesti tavalised, on kuumahood ka väga ebamugavad ja mõjutavad seetõttu mitme naise igapäevaelu. Seega on selle ebamugavuse vähendamiseks ja sellesse uude eluetappi sisenemise hõlbustamiseks mõned võimalused.

Menopausaalse kuumuse jaoks parima ravi valimiseks peaks naine konsulteerima oma günekoloogiga ja arutama koos temaga erinevaid pakutavaid võimalusi, mis võivad ulatuda ravimite kasutamisest hormoonasenduse või looduslikemate võimaluste, näiteks toidulisandite, näiteks toit või teed.

1. Hormoonasendusravi

Hormoonasendusravi on kõige tõhusam ravi ja seetõttu kasutatakse seda kõige sagedamini menopausi ajal esineva ebamugavuse, eriti kuumahoogude vähendamiseks. Seda tüüpi ravis asendab naine östrogeeni, mille tootmine munasarjades väheneb. Ehkki see on ravi teatud riskidega, näiteks suurenenud rinnavähi risk, näitavad mitmed uuringud, et alla 60-aastastel naistel on rohkem eeliseid kui riske.

Sellega seotud riskide tõttu on hormoonasendusravi vastunäidustatud naistele, kellel on anamneesis teatud tüüpi hormoonsõltuv vähk, näiteks rinna-, munasarja- või emakavähk. Parem mõistke, kuidas see teraapia töötab ja millised on riskid.

2. Menopausaalse kuumuse ravimeetmed

Kui naine ei soovi hormoonravi valida, võib ta menopausi kuumuse leevendamiseks kasutada ka ravimeid. Neid ravimeid peab määrama ka günekoloog ja tavaliselt kasutatakse neid ainult juhtudel, kui kuumahood mõjutavad naise elukvaliteeti. Selle põhjuseks on see, et kõigil ravimitel võivad olla mõned kõrvaltoimed ja seetõttu tuleks neid kasutada ainult siis, kui neist on kasu.

Mõned abinõud, millele arst võib viidata, hõlmavad järgmist:

• Paroksetiin, venlafaksiin või estsitalopraam: on antidepressandid, kuid need aitavad leevendada ka menopausi tavalisi kuumahooge. Tavaliselt kasutatakse neid väiksemates annustes, kui on ette nähtud depressiooni raviks, kuid mis võivad igal üksikjuhul erineda;
• Gabapentina: on ravim epilepsia ja migreeni vastu, kuid vähendab ka menopausi ajal tekkivat kuumust. Kuid see vahend võib põhjustada liigset unisust ja seetõttu kasutatakse seda rohkem naistel, kellel on näiteks öine higistamine;
• Klonidiin: see on kõrge vererõhu ravim, mis lisaks migreeni leevendamisele võimaldab ka mõnedel naistel vähendada kuumahoogude sagedust.

Lisaks võib arst soovitada naistele, kes kogevad öösel kuumahoogude intensiivsust ja paljude öiste higistamiste korral intensiivsemat kuumahooge, kasutada näiteks ravimeid, mis aitavad teil paremini magada, näiteks Zolpidem, Eszopiclona või difenhüdramiin..

3. Looduslikud võimalused

Lisaks ravimitele ja hormoonasendusravile on ka mitmeid looduslikke alternatiive, mis aitavad vähendada kuumahoogude sagedust ja mis võivad isegi menopausi kuumuse täielikult kõrvaldada, eriti kergematel juhtudel.

Looduslike alternatiivide piires on võimalik kindlaks teha mõned elustiilide muutused, mis võivad aidata, samuti muutused toitumises ja siiski mõned kodused abinõud, mida saab kasutada igapäevaselt:

Üldine hooldus menopausi kuumuse vähendamiseks

Mõned käitumishooldused, mis aitavad leevendada menopausis esineva kuumuse ebamugavusi, on:

• Kandke kergeid puuvillaseid riideid, kehatemperatuuri tõusu vältimiseks;
• Joo umbes 2 liitrit vett päevas, hoida keha hästi hüdreeritud;
• Vältige suletud ja väga kuumi kohti, või eelistage kohti, kus on konditsioneer;
• Osalege lõõgastavates tegevustes, nagu jooga või meditatsioon, kuna need vähendavad ärevust, vähendades kuumahoogude tekke võimalust;
• Kas värskendav jook, nagu kookosvesi või külm limonaad, kui kuumalaine on tulemas;
• Vältige alkohoolsete jookide suitsetamist ja joomist, sest need võivad stimuleerida kuumuse ilmnemist.

Lisaks võib olla kasulik, kui ventilaatorit või kaasaskantavat ventilaatorit on alati läheduses, et kuumalaine käivitumisel oleks teil jahe.

Dieet, et vältida menopausi kuumust

Toit on oluline tegur, mis võib aidata ka menopausi ajal tüüpiliste kuumahoogude ilmnemist vähendada. Naised peaksid selles eluetapis eelistama tsitrusviljade, näiteks apelsini, ananassi või mandariini tarbimist, samuti linaseemnete ja sojatoodete, näiteks tofu tarbimist..

Lisaks on oluline vältida väga raskete söögikordade söömist, samuti vähendada suhkruse, soolase või vürtsika toidu tarbimist. Vaadake lisateavet toidu kohta:

MENOPAUSE | Dieet sümptomite leevendamiseks

Kodused abinõud ja looduslikud toidulisandid

Mõned kodused abinõud, aga ka ravimtaimedest valmistatud looduslikud toidulisandid, võivad aidata menopausijärgsete naiste heaolu taastamisel. Mõned näited hõlmavad järgmist:

• Must kohosh, või cimicifuga: mõned uuringud näitavad, et see võib leevendada kuumahooge, kuid spetsialist peaks seda alati näitama, kuna see võib kahjustada maksa;
• Püknogenool: see on meremändidest võetud aine, mis võib aidata leevendada mitmesuguseid menopausi sümptomeid, sealhulgas kuumahooge;
• Dong Quai: see on naiste tervise jaoks oluline taim, aitab PMS-i sümptomite ja ka menopausi vastu;
• Punane ristik: on üsna rikas fütoöstrogeenide poolest, mis võitlevad kuumahoogude intensiivsuse ja sagedusega.

Kuigi need abinõud võivad avaldada kasulikku mõju, ei asenda need arsti juhiseid ja neid tuleks alati professionaaliga arutada. Kuna looduslikud toidulisandid võivad kehale erinevalt mõjuda, peaks neid alati juhendama kogenud naturopaat või ravimtaim, eriti teadma annustamist ja raviaega..