Kuidas suitsetamisest loobuda ilma rasvata

Suitsetamise lõpetamisel kehakaalu vältimiseks on ainus lubatud ravim suhkruvaba kummi, et suu suu kinni hoida ja sigareti süütamise vajadus väheneks. Veel üks hea strateegia on hambaid harjata mitu korda päevas, et hoida hinge puhas ja vähendada suitsetamisvajadust.. 

Samuti on soovitatav jätkata toitu, mis teile kõige rohkem meeldib, kuid lisaks regulaarsele füüsilisele tegevusele ka väikestes kogustes, et põletada liigseid kaloreid.

Need, kes loobuvad suitsetamisest, võtavad sageli kaalus juurde, kuna asendavad sigarette maiuspalade ja muude magusate suupistetega, mis hõlbustavad kaalutõusu, eriti esimestel kuudel pärast otsuse langetamist. Lisaks muutuvad toidu aroomid tugevamaks ja meeldivamaks, mis suurendab söögiisu ja paneb inimese sööma rohkem.

Vaadake meie videot, et õppida neid nõuandeid ellu viima:

Mida süüa, et mitte kaalust alla võtta, kui suitsetamisest loobuda

Näpunäited, kuidas suitsetamisest loobumisel rasvata

Mõned väga olulised näpunäited neile, kes soovivad suitsetamisest loobuda:

• Vältige väga magusate toitude söömist, kuna lisaks rasva saamisele suurendavad nad ka suitsetamise soovi;
• Söö iga 3 tunni järel, eelistades tervislikke suupisteid nagu 20 grammi pähkleid ja klaasi looduslikku puuviljamahla;
• Eelistage sidrunimahla, kuna need vähendavad suitsetamise soovi ja vähendavad nälga;
• Puu- või köögiviljapulgade valmistamine hoida sõrmede vahel ja kogu päeva jooksul näpistada;
• Magama vähemalt 8 tundi öö kohta, kuna see suurendab mugavust ja vähendab soovi süüa või suitsetada

Veel üks suurepärane näpunäide suitsetamisest loobumise rasvavabaks muutmiseks on hambaharja hoidmine kodus ja teine ​​tööl ning ettevaatusabinõuna teine ​​alati koti sees, sest nii saate hambaid harjata mitu korda päevas, mis teeb värske hingamine ja pärsib söömis- ning ka suitsetamishimu.