Sinine tuli võib põhjustada unetust ja naha vananemist

Mobiiltelefoni kasutamine öösel enne magamaminekut võib põhjustada unetust ja halvendada une kvaliteeti, suurendades depressiooni või kõrge vererõhu tõenäosust. Selle põhjuseks on asjaolu, et elektroonikaseadmete kiiratav valgus on sinine, mis stimuleerib aju kauem aktiivseks, takistades une ja dereguleerides bioloogilist une-ärkveloleku tsüklit..

Lisaks tõestavad mitmed uuringud, et sinine valgus võib kiirendada ka naha vananemist ja stimuleerida pigmentatsiooni, eriti tumedama naha korral..

Kuid magamist kahjustavat sinakat valgust ei kiirga mitte ainult mobiiltelefon, ka igal elektroonilisel ekraanil on sama efekt, nagu teleril, tahvelarvuti, arvuti ja isegi luminofoorlambid, mis ei sobi siseruumides. Seega on ideaaliks see, et ekraane ei kasutataks enne magamaminekut ega vähemalt 30 minutit enne magamaminekut ning lisaks on soovitatav nahka kaitsta terve päeva jooksul.. 

Peamised terviseriskid

Elektrooniliste ekraanide kasutamise peamine oht enne magamaminekut on seotud raskustega magama jäämisega. Seega võib seda tüüpi valgus mõjutada inimese loomulikku tsüklit, mis võib pikas perspektiivis põhjustada suuremat riski terviseprobleemide tekkeks, näiteks:

• Diabeet;
• Rasvumine;
• Depressioon;
• Südame-veresoonkonna haigused, näiteks kõrge vererõhk või arütmia.

Lisaks neile ohtudele põhjustab seda tüüpi valgus ka silmade suuremat väsimust, kuna sinist valgust on raskem fokuseerida ja seetõttu peavad silmad pidevalt kohanema. Seda valgust mõjutab ka nahk, mis aitab kaasa naha vananemisele ja stimuleerib pigmentatsiooni.

Seda tüüpi riskide tõestamiseks on siiski vaja veel täiendavaid uuringuid. Kui näib olevat suurem vastavus, on seda tüüpi valguse mõju unele ja selle kvaliteedile.

Mõista, et mobiiltelefonide sagedast kasutamist võivad põhjustada muud riskid.

Kuidas mõjutab sinine tuli und

Peaaegu kõik heledad värvid võivad und mõjutada, kuna need põhjustavad ajus vähem melatoniini, mis on peamine hormoon, mis aitab öösel magama jääda.

Peaaegu kõigi elektrooniliste seadmete toodetav sinine valgus näib aga omavat lainepikkust, mis mõjutab selle hormooni tootmist rohkem, vähendades selle kogust kuni 3 tundi pärast kokkupuudet..

Seega võib inimestel, kes on mõni hetk enne magamist puutunud kokku elektroonikaseadmete valgusega, olla madalam melatoniini sisaldus, mis võib põhjustada raskusi magama jäämisel ja samuti raskusi kvaliteetse une säilitamisel..

Kuidas sinine valgus nahka mõjutab

Sinine valgus aitab kaasa naha vananemisele, kuna see tungib sügavalt kõigisse kihtidesse, põhjustades lipiidide oksüdeerumist, mis viib vabade radikaalide vabanemiseni, mis kahjustavad naharakke.

Lisaks aitab sinine tuli kaasa ka nahaensüümide lagunemisele, mille tagajärjel hävitatakse kollageenikiud ja väheneb kollageeni tootmine, muutes naha vananenumaks, dehüdreerituks ja pigmendilaikudeks, mis põhjustab naha väljanägemist laigud, eriti tumedama nahaga inimestel.

Siit saate teada, kuidas vältida mobiiltelefoni ja arvuti kasutamisest tekkinud näopunkte.

Mida teha kokkupuute vähendamiseks

Sinise valguse ohu vältimiseks on soovitatav võtta mõned ettevaatusabinõud, näiteks:

• Installige rakendused oma telefoni mis võimaldavad heledust muuta siniseks kollaseks või oranžiks;
• Vältige elektrooniliste seadmete kasutamist kuni 2 või 3 tundi enne voodit;
• Eelistage sooja kollast tuld või punakas, et maja öösel valgustada;
• Kandke prille, mis blokeerivad sinist valgust;
• Pange ekraanisäästja mobiilis ja tahvelarvuti, mis kaitseb sinise valguse eest;
• Kandke näokaitset mis kaitseb sinise valguse eest ja mille koostises on antioksüdante, mis neutraliseerivad vabu radikaale.

Lisaks on soovitatav vähendada ka nende seadmete kasutamist.