Kuidas saada detox dieeti, et kaalust alla võtta

Detoxi dieet aitab vähendada kaalu, võõrutada keha ja vähendada vedelikupeetust. See on eriti oluline pärast pidulikke perioode nagu aasta lõpp, karneval või pühade nädal, kuid seda saab kasutada ka keha ettevalmistamiseks enne tasakaalustatud toitumise alustamist või siis, kui kaalulangusrežiim ja ainevahetus on peatatud..

Detox-dieedi põhirõhk on orgaaniliste ja madala rasvasisaldusega toitude tarbimise suurendamisel, vältides lisaks tööstuslikke tooteid, mis on rikkad soola, rasva ja keemiliste lisanditega. On võimalik läbi viia detoksidieeti, mille käigus tarbitakse ainult vedelikke, ehkki seda tüüpi dieedi piiravamat versiooni võiks läbi viia tahkete toitudega, on oluline, et see oleks madala rasva- ja suhkrusisaldusega ning kõrge kiudainesisaldusega.. 

Vedel detoksi dieet

Vedel detox-dieet on detox-dieettide kõige piiravam versioon, kuid seda tuleb järgida maksimaalselt 2 päeva. Selles versioonis tohib alla neelata ainult selliseid vedelikke nagu tee, vesi, puuviljamahlad või köögiviljad ning köögiviljasupid, kuigi on oluline alati kasutada mahepõllundustooteid. Vaadake näidismenüüd vedela detoxi dieedil.

Kaalulangetusprotsessi abistamiseks vaadake allolevat videot ja valmistage parimate koostisosadega detox-supp:

Kaalude supp - DETOX

3-päevane detox-dieet

3-päevase detox-dieedi korral on tahkete toitude kasutamine lubatud ainult almuerzos, alati ja kui need on rasvad ja terved, otsustatakse, kus on palju kiudaineid. Nii et almuerzo peab sisaldama taldrikul valmistatud või keedetud toite, näiteks kala ja kala, koos pruuni riisi ning hästi vastuvõetud oliivi- ja sidrunisalatikastmega.

Hommikul ja hommikul tuleb juua puuviljadest, köögiviljadest ja köögiviljadest lopsakatest valmistatud jooke ja raputusi, näiteks mandliõli või avenaõli. Stseen peab olema vedel toit, eelistatavalt detox-supp või köögiviljasupp. Mürgituse eemaldamiseks vaadake roheliste ikkede erinevaid retsepte.

Menüü näidis

Allolev tabel sisaldab detox-dieedi 3-päevase menüü näidet:

5-päevane detox-dieet

5-päevase detox-dieedi ajal tuleks järk-järgult suurendada tahke toidu tarbimist, alustades vedela dieediga, mis põhineb ikkedel ja köögiviljasuppidel, ning lõpetades köögiviljade rikkaliku toiduga, madala rasvasisaldusega lihaga, näiteks kala või kalaga grasad nagu oliiviõli, pähklid ja semillid.

5-päevase dieedi täitmiseks peate alustama säilitusdieeti tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega, mis on rikas looduslike toitudega, vältides nii palju kui võimalik tööstuslikku, suhkrut ja praetud toite..

Menüü näidis

Vaadake 5-päevase detox-dieedi arengu näidet allolevalt tabelilt:

Oluline on meeles pidada, et peaksite maitsestama oma toitu rohke soolaga ja vältima kuubikute maitsestamist, eelistades looduslike vürtside nagu sibul, ajo, salsa, albahaca, piparmünt ja ingver kasutamist..

Mida mitte Detoxi ajal süüa

Detox-dieedis on keelatud toidud:

• Alkohoolsed joogid;
• Suhkur, tuubid, pirukad ja koogid;
• Töödeldud liha nagu vorst, chorizos, tocineta, mortadella, jamón ja salaami;
• Kohv ja joogid kofeiiniga, näiteks roheline ja must;
• Tööstustooted;
• Lehmapiim ja piimatooted;
• Gluteenirikkad toidud nagu pann, pasta ja harinad.

Oluline on meeles pidada, et tervislik ja tasakaalustatud toitumine peaks toimuma ka pärast detox-dieeti, sisaldades puuvilja-, köögivilja- ja täisteratooteid ning madala suhkru- ja rasvasisaldusega toite, kuna see detoksifitseerib organismi pidevalt. Vaadake mõnede detox-jookide loendit, nii et menüü oleks erinev.