Kuidas murdest kiiremini taastuda?

Murru kogu taastumisaeg võib olla 20 päeva kuni 6 kuud või rohkem, sõltuvalt inimese vanusest ja võimest taastuda. Üldiselt taastuvad lapsed luumurdest vähem kui 2 kuuga ja eakatel võib täielikuks taastumiseks kuluda kuni üks aasta, eriti kui tegemist on näiteks reieluumurruga.

See aeg varieerub sõltuvalt luumurdude tüübist, kuna luumurrud ajuvad kõige kauem, kuni täieliku paranemiseni, ja kõige noorem inimene on luude taastamiseks ja ümberkujundamiseks kõige võimeline. Eakate inimeste pikaajaline immobiliseerimine võib osteoporoosi süvendada, kuid siiski on oluline terveks jääda, et inimene taastuks.

Inimesed, kes tarbivad alkohoolseid jooke liialdatud ja pideval viisil, on nende taastumine laiem, kuna etanool on toksiline ja mõjutab kahjulikult rakke, vähendades rakkude vohamist, valkude sünteesi ja aluselise fosfataasi aktiivsust, mis on luude tervis.

Nõuded luumurrust taastumiseks

Murdest kiiremaks paranemiseks on soovitatav järgida mõnda praktilist sammu, näiteks:  

• Hoidke end arsti soovitatud ajal energilisena, vältides pingutusi, kuid absoluutne puhkamine pole soovitatav;
• Suurendage kaltsiumirikaste toitude tarbimist, kuna need soodustavad luude paranemist. Mõned näited on järgmised: leche, mis on saadud lechest, aguakaadist ja spargelkapsast. Veel näiteid: Kaltsiumirikkad toidud;
• Suurendage C-vitamiinirikaste toitude tarbimist, näiteks apelsini, sidruni, kirsi ja ananassi tarbimist, kuna need toimivad kõigi kangaste uuendamisel. Vaata lisaks: C-vitamiini rikkad toidud;
• Võtke vastavalt arsti soovitustele hüdrolüüsitud kollageenilisandit. See täiendus tagab kõhreplaatide kiirema moodustumise, eriti sobivaks luumurdude korral, mis tekivad liigeste ümber, mis hõlmavad liigeseid;
• Ärge tarbige luu immobiliseerimise faasis alkohoolseid jooke;
• Tarbige põletikuvastaste omadustega toite, näiteks ajo, celeb, tuunikala ja lõhe. Vea otros: põletikuvastased toidud.
• Hoidke glükoosisisalduse kontrolli all ja vältige magusaid toite, kui veres on vähem suhkrut, kuna see ravib nahka.

Nende toitude tarbimine on oluline, et tagada vigastatud ja kahjustatud kudede õige regenereerimine ning igapäevase tarbimise korral võivad need aidata luumurdel kiiremini taastuda..

Kuidas taastada lihaste liikumine ja tugevus pärast luumurdu

Lihase liikumise ja jõu taastamiseks pärast luumurdu on soovitatav läbi viia füsioteraapia. Immobiliseeritud liiges kipub väga jäigaks kukkuma ja oma liikumist taastama, kui soovitab lisaks lihaseid tugevdavatele harjutustele teha ka liigese liikumisharjutusi, mis on inimesel hädavajalikud, et ta täielikult taastuda. Lisateave luumurdude ravi kohta. 

Koduse füsioteraapia täiendamiseks võib see olla kasulik:

• Lisage kahjustatud osa tiibi veega ämbrisse, kui see on jäsemete liige, ja viige läbi mõned harjutused, hoides liiget vees. Need suudavad vähendada valutunnet ja liigutusi saab teha kergemini;
• Proovige päeva jooksul mitu korda sõrmi liigutada, käsi või jalg on immobiliseeritud;
• Puhkage lapsega kõrgemas asendis, sest see väldib hinchazóni ja kiirendab taastumist.

Kuigi luumurd on täielikult toibunud, on oluline omada tõelisi ootusi ja edasi liikuda. Väga harva suudab üle 30 päeva vigastatud inimene teha vähem kui 4 või 5 päeva jooksul kõik liigutused, mida liigendus lubas. Kuid aja möödudes võivad liikumised normaliseeruda..