Kuidas ravida unetust piinlikkuses (paremini magada)
Normaalne unetus on normaalne ja selle põhjuseks on sellele faasile iseloomulikud hormonaalsed muutused, kuid kui ilmnevad muud tegurid, ei esine unetust.
Ärevuses stressis naised, kellel on muid emotsionaalseid probleeme, kipuvad embargo ajal rohkem unetust kannatama. On väga tavaline, et saadetise esimese kvartali jaoks on liiga palju ja kolmanda kvartali jooksul on unetust palju, sel juhul tekitaks selle ka kõhu ebamugavustunne.
Kuna progesterooni sisaldus manustamisel suureneb, võib see varjatud limaskestadel põhjustada unetust, millel on rahustav toime kesknärvisüsteemile, põhjustades unisust ja östrogeenhormoon, mida on selles faasis samuti ohtralt, stimuleeriva toimega, seetõttu uskuge, et see võib olla sagedase öise ärkamise põhjuseks lennukisse mineku ajal.
Mida teha, et embazozo ajal paremini magada?
Kui embazoos on unetus, võib ohutuse tagamiseks teha järgmist:
- Magage alati samal ajal, vaikses toas;
- Mugavamaks asetage jalgade vahele padi;
- Jooge ja vältige kohvi ja muid ergutavaid jooke pärast kella 18.00. Teate, mida nad on alustanud, kui nad saavad seda kasutada;
- Vältige väga mürarikkaid keskkondi, näiteks kaubanduskeskused ja tiendad;
- Kui teil on raskusi magamise või öösel magama jäämisega, sulgege silmad ja keskenduge ainult hingamisele.
Embargo unetuse ravi võib hävitada ka ravimitega, kuid neid peaks määrama ainult sünnitusarst.
Kuigi unetus on raseduse kolmandal trimestril sagedasem, võivad naisel esineda muutused ka esimesel trimestril, mis on tavaliselt seotud raseduse alguse ärevusega..
Unetus lapse vigastuse korral?
Unetus sünnituse ajal ei kahjusta lapse arengut, kuid hiljutised stuudiod näitavad, et rasedate naiste kvaliteedi halvenemine võib suurendada varase sündimise riski. Selle põhjuseks on asjaolu, et unetuse tõttu vabaneb stressi ja põletikuga seotud hormoonide, näiteks kortisooli, suurem sisaldus.
Sel viisil on unetuse puudumise korral oluline konsulteerida sünnitusarsti ja mõnel juhul ka psühholoogiga, et ta annaks teile mõned suhtetehnikad ja saaksite täiusliku öö. Samuti soovitatakse naisel endiselt kehalise kasvatuse spetsialisti ja sünnitusarsti juhendamisel korralikult toituda ning füüsilist tegevust harrastada..
