Terved terad, mis on parimad kaalulangus

Täisteravili on suurepärane tervislik võimalus hommikusöögiks neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid need teraviljad ei tohiks olla need, mida supermarketist ostetakse, kuna need sisaldavad tavaliselt suures koguses suhkrut ja valget jahu - koostisosi, mis raskendavad kaalulangus.

Seega on ideaalne otsida täisteratooteid dieettoidukoridorist või tervisliku toidu kauplustest, kuna need on tegelikult loodud täisteratoodetest, vähese suhkruga või ilma suhkruta.

Sellest videost saate paremini aru, millist teravilja valida:

TERAVILI PIIMA HOMMIKUS? | Tati kommentaarid # 05

Täisteratooteid, mida ostetakse helvestena, on lihtsam kasutada, kuna need on juba eelnevalt keedetud ja töödeldud. Nii et lisage neil puhkudel enne söömist lihtsalt umbes 30-grammine portsjon või väike peotäis kaussi piima.

Kui aga otsustate kasutada teravilja, näiteks pruuni riisi või kvinoat looduslikul kujul, on kõige parem süüa teha kõigepealt. Valmistamise ajal tuleks teravilja keeta kahekordse koguse piima või veega, kuni see keeb. Seejärel vähendage kuumust ja segage, kuni vedelik on täielikult imendunud ja moodustunud puder. Lõpuks võib segule lisada puuvilju, tumedat šokolaadi või vürtse ja vürtse, näiteks kaneeli ja kurkumit, et anda sellele rohkem maitset ja olulisi toitaineid nagu vitamiinid, mineraalid ja antioksüdandid.

Sest hommikuhelbed on halvad

Supermarketis müüdavad hommikusöögihelbed, eriti lastele, on kõrgelt arenenud tooted, mis, kuigi need on loodud täisteratoodetest, näiteks nisust või maisist, ei too enam mingit kasu tervisele..

Selle põhjuseks on asjaolu, et enamikus retseptides kasutatakse suures koguses suhkrut, aga ka mitmesuguseid keemilisi lisandeid, nagu värvained, maitsetugevdajad ja säilitusained. Lisaks keedetakse suur osa teraviljast kõrgel temperatuuril ja see toimub kõrge rõhu all, mille käigus eemaldatakse peaaegu kõik olulised toitained. Siit saate teada, kuidas tervislikku granollat ​​valmistada.