Kroom aitab teil kaalust alla võtta ja vähendab söögiisu

Kroom aitab kaalust alla võtta, kuna suurendab insuliini toimet, mis soodustab lihaste tootmist ja näljakontrolli, hõlbustades kehakaalu langust ja parandades keha ainevahetust. Lisaks aitab see mineraal kontrollida ka vere glükoosisisaldust ja alandada kolesterooli, olles oluline suhkruhaiguse ja kõrge kolesteroolisisalduse korral.

Täiskasvanud naised vajavad 25 mikrogrammi kroomi päevas, samal ajal kui meeste soovitatav väärtus on 35 mikrogrammi ja kroomi võib leida sellistest toitudest nagu liha, munad, piim ja terved toidud ning ka toidulisand. kapslid, müüakse apteekides ja tervisliku toidu kauplustes.

Miks aitab Chromium kaalulangus

Kroom aitab kaalulangus, kuna see suurendab insuliini, hormooni, mis suurendab süsivesikute ja rasvade kasutamist rakkudes, toimet. Lisaks aitab insuliini suurenenud toime vähendada näljatunnet, kuna söömissoov ilmneb siis, kui selle hormooni sisaldus kehas on madal.

Ilma kroomita on insuliin kehas vähe aktiivne ja rakkudel kulub energia väga kiiresti, vajades vahetult pärast sööki rohkem toitu. Seega suurendab kroom kaalukaotust, kuna see paneb rakke ära kasutama kogu söögikordade ajal tarbitavat süsivesikut, lükates edasi näljatunnet.

Kroom suurendab lihasmassi suurenemist

Lisaks nälja vähendamisele stimuleerib kroom ka lihaste tootmist, kuna see suurendab valgu imendumist soolestikus ja muudab lihasrakud seda pärast füüsilist koormust rohkem kasutatavaks, soosides hüpertroofiat ehk lihaste kasvu.

Lihaste hulga suurenemise tõttu suureneb ka keha ainevahetus, see hakkab põletama rohkem kaloreid ja suurendab kehakaalu langust. Seda seetõttu, et lihas on väga aktiivne ja kulutab palju energiat, erinevalt rasvast, mis ei kasuta peaaegu üldse kaloreid. Nii et kui rohkem lihaseid, seda lihtsam on kaalu kaotada.

Kroom kontrollib vere glükoosisisaldust ja kõrget kolesterooli

Kroom aitab reguleerida vere glükoosisisaldust, kuna suurendab rakkude glükoositarbimist, vähendades veresuhkru taset ja parandades diabeedi kontrolli. Lisaks aitab kroom kontrollida ka kolesterooli, kuna see toimib madala LDL-kolesterooli (halva) ja HDL-kolesterooli (hea) suurendamise kaudu, olles väga oluline diabeedi ja kõrge kolesteroolitaseme ennetamiseks ja raviks.

Chrome'i allikad

Kroomit leidub toidus peamiselt lihas, kalas, munades, ubades, sojas ja maisis. Lisaks on terved toidud, nagu pruun suhkur, riis, pasta ja täisterajahu, olulised kroomi allikad, kuna rafineerimine eemaldab suurema osa sellest toitainest toidust. Ideaalis tuleks neid kroomi allikaks olevaid toite tarbida koos C-vitamiini allikaga, näiteks apelsin, ananass ja atserool, kuna C-vitamiin suurendab kroomi imendumist soolestikus. Vaadake kroomi kogust toidus.

Lisaks toidule võib kroomi tarbida ka kapslilisanditena, näiteks kroompikolinaadina. Soovitus on võtta lõunasöögi või õhtusöögi ajal 100 kuni 200 mikrogrammi kroomi päevas, eelistatavalt vastavalt arsti või toitumisspetsialisti juhistele, kuna kroomi liig võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine ja peavalud..

Vaadake järgmist videot ja saate teada teiste toidulisandite kohta, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja söögiisu vähendada:

4 VÄLJASTAMATUD TÄIENDUSED Nälja vähendamiseks