Dieet negatiivse kõhu skulpteerimiseks
Negatiivne kõhutõbi hõlmab rasva ja suhkruga toidu tarbimise vähendamist koos lokaalse ja igapäevase treenimisega..
Mõne tüüpi toidulisandi tarvitamine võib olla näidustatud arsti ettekirjutuse või toitumisspetsialisti poolt.
Kuidas olla negatiivne kõht
Negatiivse kõhu saamiseks peavad teil olema:
- Kaal peab olema vahemikus KMI 18–19 kg / m2;
- Treening peab olema iga päev ja seda tuleks juhendada lokaliseeritud harjutustega;
- Soolestik peab regulaarselt toimima;
- Keha rasvaprotsent peaks olema alumise piiri lähedal, mis on naistel 20%.
Toiduallergiad, nagu laktoosi- või gluteenitalumatus, põhjustavad tavaliselt gaasi ja muudavad kõhu paistetuks, nii et toit peab olema hästi kontrollitud.
Negatiivse kõhu saamiseks kuluv aeg sõltub ladestunud rasva hulgast, kuid on võimalik öelda, et 3 kuu jooksul pärast kehalise terapeudi või kehalise kasvatuse õpetaja juhendamist treenimiseks ja toitumisnõustaja juhendamiseks toitumine, on võimalik olulisi muutusi visualiseerida.
Naistel võib negatiivse kõhu saavutamine võtta kauem kui meestel, kuna emakas on lisaks lisaorganele ka rasvaga kaetud, mis muu hulgas kaitseb ka emaka struktuuri.
Negatiivne kõhutäiend
Mõned näited looduslikest toidulisanditest, millel võib olla negatiivne kõht, on järgmised:
- CLA - konjugeeritud linoolhape
- Spirulina
- L-karnitiin
- Sidrun
- Punane tee
- Roheline tee
- Artišokk
- Kofeiin
Spetsialist peab märkima mis tahes toidulisandi, isegi kui retsepti kasutamine selle ostmiseks ei ole kohustuslik. Mis tahes toidulisandil, sealhulgas looduslikel toimeainetel, võivad olla kõrvaltoimed ja vastunäidustused.
