8 parimat mahla kolesterooli kontrollimiseks

Naturaalsed puuviljamahlad on suurepärased liitlased halva kolesterooli alandamiseks, südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks. Vere kolesteroolisisalduse kontrollimiseks kõige sobivamad mahlad tuleks valmistada värskete puuviljade ja koortega ning eelistatult tuleks need sisse võtta kohe pärast valmistamist, kuna see hooldus tagab suurema toitainete koguse.

Parimad mahlad vere kolesteroolitaset kontrolli all hoidmiseks on:

1. Viinamarjamahl

• Kasu: Omab resveratrooli, millel on antioksüdant ja trombotsüütidevastane toime, mis vähendab LDL oksüdatsiooni.
• Kuidas seda teha: Vahusta segistis 1 klaas lillat viinamarja 1/2 klaasi veega, kurna ja magusta maitse järgi.

2. Apelsinimahl baklažaaniga

• Kasu: Baklažaanis on palju lahustuvaid kiudaineid, polüfenoole ja saponiine, mis aitavad vähendada LDL-kolesterooli taset, kuna soodustavad kolesterooli eemaldamist väljaheites.
• Kuidas seda teha: Vahusta segistis 1 baklažaan (200 g) koos koorega + 200 ml puhast apelsini-pirnimahla, magusta maitse järgi.

3. Guaja mahl

• Kasu: See on rikas pektiini ja lahustuvate kiududega, mis puhastavad seedetrakti, hõlbustades kolesterooli ja roojaga eritumist.
• Kuidas seda teha: Vahusta segistis 4 punast guajavat koos koorega + 1 sidruni mahl + 1 klaas vett. Kurna ja magusta maitse järgi.

4. Arbuusimahl

• Kasu: Sisaldab lükopeeni, arginiini ja tsitrulliini, mis on antioksüdandid, mis kaitsevad artereid LDL-kolesterooli kahjustuste eest ja vähendavad rasvade naastude teket.
• Kuidas seda teha: Viige kaks 2 viilu arbuusi (koos koorega) läbi tsentrifuugi ja magustage maitse järgi.

5. Granaatõunamahl

• Kasu: Sellel on põletikuvastase toimega fenoolseid ühendeid, mis pärsivad lämmastikoksiidi tootmist, mis on seotud kolesterooli tõusuga.
• Kuidas seda teha: Vahusta segistis 2 granaatõuna viljaliha koos seemnetega koos 1 klaasi veega ja magusta maitse järgi.

6. Gala õunamahl

• Kasu: See on rikas kiudainete, C-vitamiini ja fenoolsete ühendite poolest, mis aitab vähendada maksa kolesterooli imendumist, eritub väljaheitega, vähendades seega LDL-kolesterooli ja üldkolesterooli.
• Kuidas seda teha: Vahusta segistis 2 gala õuna koos koorega + 1 klaas veega ja magusta maitse järgi või lase 1 tomat tsentrifuugi kaudu läbi ja joo kohe pärast mahla.

7. Tomatimahl

• Kasu: See on rikas kaaliumi poolest, mis toimib südame närviimpulsside edastamisel ja toitainete transportimisel rakkudesse, samuti rikas lükopeeni, mis alandab halva kolesterooli taset.
• Kuidas seda teha: Segage segistis 3 küpset kooritud tomatit, 150 ml vett ja maitsestage soola, musta pipra ja loorberipulbriga.

8. Ananassimahl

• Kasu: See on rikas lahustuvate kiudainete ja C-vitamiini poolest, mis kaitsevad veene ja soodustavad kolesterooli eemaldamist väljaheites.
• Kuidas seda teha: Vahusta segistis 3 paksu ananassi viilu 1 klaasi veega ja magusta maitse järgi.

Kolesterooli kontsentratsiooni languse tagamiseks veres on lisaks sellele, et te võtate ühe neist retseptidest 3 kuu jooksul iga päev, lisaks ka teatud tüüpi kehalise aktiivsuse järgimisele järgida piisavat dieeti, piirates rasvarikka ja tööstuslikult toodetud toidu tarbimist. vähemalt 3 korda nädalas. Treeninguid tuleks läbi viia umbes 1 tund ja sellest peaks piisama pulsisageduse suurendamiseks, mis viib kehakaalu languseni.

Videost õigesti süüa saab järgmiselt:

Dieet KÕRGE KOLESTEROOLI

Mõnikord, kui üldkolesterooli tase on väga kõrge, üle 200 mg / dl või kui pärast 3-kuulist dieeti ja füüsilist koormust väärtused ei muutu, võib kardioloog välja kirjutada kolesterooli kontrolli all hoidmiseks mõeldud ravimeid, kuid selle kasutamine ei välista ka vajadust piisav toitumine ja füüsiline koormus, et ära hoida näiteks südameatakk või insult.

Siin on muid loodusliku viise halva kolesterooli alandamiseks:

• 5 kolesterooli alandavat teed
• Kodune ravim kolesterooli vastu