Inimese ratsioon, mis see on ja milleks see on mõeldud

Inimtoit on nimi, mida rahvapäraselt tähistatakse tootega, mis on valmistatud täisteratoodete, jahu, kliide ja muude komponentide segust. See on rikas antioksüdantide, valkude, kiudainete, vitamiinide ja mineraalide poolest, mida tavapärases dieedis tavaliselt ei leidu ning mida saab hõlpsasti lisada päeva põhitoidukordadesse, et suurendada organismile kasulikku toimet..

See segu koosneb põhiliselt kaerast, pruunsuhkrust, kakaopulbrist, nisukiust, sojapulbrist, seesamist, guaraanast, õllepärmist, linaseemnetest, kvinoast ja želatiinipulbrist. Seda nimetust sai ta loomasöödana, mida saadakse ka mitmesuguste toitude toitva segu kaudu.

Inimtoitu võib turustada ühe või mitme päevase toidukorra asendamise näidustusega, kuid alates 2011. aastast hoiatab ANVISA, et sööki ei soovitata asendada inimtoiduga, kuna see on mitmesuguste toitainete rikas ühend , Ei suuda rahuldada kõiki keha toitumisvajadusi. Soovitav on seda süüa suupistete või hommikusöögiga.

Milleks see mõeldud on

Inimese toit on toidukordade rikastamiseks ja tervislikuma toidu propageerimiseks. Kompostris sisalduvate täisteratoodete ja kiudainete suure hulga tõttu on inimtoiduainete tarbimisel mitmeid eeliseid, näiteks: kehakaalu kontrollimine, soolestiku paranemine, südame tervise kaitse ja menopausisümptomite kontrollimine..

1. Abistab kaalu kontrollimisel

Lahustuvate kiudude suur hulk, peamiselt kaeras, aitab vähendada mao tühjenemist, suurendades täiskõhutunnet ja vähendades söögiisu. Inimese toidu muud komponendid aitavad samuti kiirendada ainevahetust ja stimuleerida seedimist, nagu näiteks kakaopulbri, guaraana pulbri, kvinoa ja linaseemnete puhul.

Siit leiate rohkem lihtsaid näpunäiteid, kuidas kaalust alla võtta.

2. Aitab reguleerida soolestikku

Inimeste söödas on ka segu teraviljadest, mis on lahustumatute kiudude allikad ja esinevad peamiselt nisukiudes, linaseemnes ja kvinoos. Lahustumatud kiud takistavad kõhukinnisust, suurendades väljaheidet ja soodustades soolestiku liikumist. Päevane kiudainete soovitus on umbes 30 g / päevas, mida on raske saavutada dieediga, milles on vähe täisteratooteid. 

3. Abi menopausi kontrolli all hoidmisel

Inimese toidu koostisosade hulgas on soja ja linaseemned, kaks isoflavoonirikkaid toite. Isoflavoonid on ained, mida nimetatakse fütoöstrogeenideks, kuna need on struktuurilt väga sarnased hormooni östrogeeniga ning nende tarbimine aitab vähendada ja reguleerida menopausist põhjustatud sümptomeid. Lugege menopausi sümptomite kohta.

4. Vähendab südamehaiguste riski

Kuna selles on suures koguses antioksüdantset toimet omavaid toitaineid ja näiteks polüküllastumata rasvhappeid, näiteks oomega 3 ja 6, saab inimtoit südame ja veresoonkonna tervise võimsaks kaitsjaks, kuna on võimalik edendada vere kolesteroolitaseme reguleerimist. , vähendada triglütseriidide taset ja aidata kontrollida vererõhku. Lisaks takistavad antioksüdandid ka krooniliste mittenakkuslike haiguste, näiteks rasvumise, hüpertensiooni ja diabeedi tekkimist.

Kust osta

Inimtoidul on erinevaid versioone ja kaubamärke, mis erinevad koostisosade proportsiooni ja tüübi, valmistusviisi ja tarbimisvormi poolest. Tavaliselt võib seda tüüpi tooteid leida dieettoodete ja mõnede veebipoodide hulgast.

Inimeste toitu on siiski võimalik kodus valmistada, koostisosad eraldi ostes.

Kuidas kodus kodus toitu valmistada

Inimese toidu valmistamine kodus on väga lihtne, järgige lihtsalt soovitust:

Koostis:

• 250 g nisukiudu;
• 125 g sojapiima pulbrit;
• 125 g pruuni linaseemneid;
• 100 g pruuni suhkrut;
• 100 g valtsitud kaera;
• 100 g seesami koorega;
• 75 g nisuidu;
• 50 g maitsestamata želatiini;
• 25 g guaraana pulbrit;
• 25 g õllepärmi;
• 25 g kakaopulbrit.

Valmistamine:

Segage kõik retsepti koostisosad hästi, pange õhukindlasse purki, hoidke külmkapis. Selle retseptiga saadakse 1kg.

Seda segu võib lisada söögikordadele või puuviljapeksude rikastamiseks.

Kuidas panna puuvilju raputama inimese toiduga

Koostis

• 250 ml lõssi või sojapiima;
• 2 supilusikatäit omatehtud komposti;
• 1 tass hakitud puuvilju.

Valmistamine:

Vahusta kõik koostisosad segistis, magusta maitse järgi meega.