Tea suhkru kogust enim tarbitud toitudes

Suhkur on mitmes toidus, seda kasutatakse peamiselt nende maitsvamaks muutmiseks. Väikesed toidukogused, näiteks šokolaad ja ketšup, muudavad dieedi suhkrurikkaks, soosides kehakaalu tõusu ja suhkruhaiguse väljakujunemist..

Allpool esitatud loetelu näitab suhkru kogust, mis sisaldub mõnes toidus - 5 grammi suhkrupakke.

1. Sooda

Karastusjoogid on suhkrurikkad joogid ja ideaaliks on vahetada need looduslike puuviljamahlade vastu, mis sisaldavad ainult puuviljades juba sisalduvat suhkrut ning lisaks on looduslikud mahlad rikkalikult vitamiinid, mis on olulised keha korrektseks toimimiseks. Vaadake näpunäiteid supermarketis tervisliku ostlemise ja dieedi pidamise kohta.

2. Šokolaad

Šokolaadid on suhkrurikkad, eriti valge šokolaad. Parim võimalus on valida tume šokolaad, milles on vähemalt 60% kakaod, või jaanileivašokolaad, mida ei valmistata kakao, vaid jaanileivaga.

3. kondenspiim

Kondenspiima valmistatakse ainult koos piima ja suhkruga ning seda tuleks toidus vältida. Vajadusel tuleks retseptides eelistada kerget kondenspiima, pidades meeles, et ka kerge versioon on väga magus.

4. Sarapuupähklikreem

Pähklikreemil on põhikomponendiks suhkur ja röstsaiaga söömiseks või leiva edasiandmiseks on eelistatav kasutada omatehtud pastasid või puuviljaželeed.

5. jogurt

Maitsvamate jogurtite valmistamiseks lisab tööstus selle toidu retsepti suhkrut, muutes ideaalseks tarbida kergeid jogurteid, mis on valmistatud ainult lihtsast piimast või naturaalsest suhkrust..

6. Ketšup

Ketšupi- ja grillikastmed on rikkalikult suhkrut ja need tuleks asendada tomatikastmega, mis on rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad ennetada selliseid haigusi nagu vähk.

7. Täidisega küpsis

Lisaks rohkele suhkrule on täidisega küpsistes ohtralt küllastunud rasvu, mis suurendab halva kolesterooli taset. Seega on ideaalne tarbida lihtsaid küpsiseid ilma täidiseta, eelistatavalt terved, kiudainerikkad.

8. Hommikueinehelbed

Hommikueineks kasutatavad teraviljad on väga magusad, eriti need, mille sees on šokolaad või täidis. Seetõttu tuleks eelistada maisiteravilju või kergeid versioone, mis sisaldavad vähem lisatud suhkrut..

9. Šokolaad

Iga lusikas tavalist šokolaadi sisaldab 10 g suhkrut ja te peaksite eelistama kergeid versioone, mis lisaks vitamiinide ja mineraalide rikkusele on ka maitsvad.

10. Želatiin

Želatiini peamine koostisosa on suhkur ja kuna seda on kerge seedida, suurendab see kiiresti vere glükoosisisaldust, soosides diabeedi väljanägemist. Seetõttu on ideaalne tarbida dieeti sisaldavat želatiini või nulle, milles on palju valke, mis on keha tugevdamiseks ideaalne toitaine.

Avastage muud suhkrurikkad toidud, mida te isegi ei kujuta ette, ja 3 sammu suhkru tarbimise vähendamiseks.