Teage hea ja halva kolesterooli erinevusi

Kolesterool on kehas esinev rasva tüüp, mis on vajalik selle õigeks toimimiseks. Põhimõtteliselt on olemas 2 tüüpi kolesterooli, hea, mida nimetatakse ka HDL, ja halb kolesterool või LDL.

Mõlemat tüüpi kolesterool peab olema vereringes, et keha saaks korralikult toimida, kuid kui HDL-i sisaldus on madal või LDL-i sisaldus on väga kõrge, suureneb südame-veresoonkonna haiguste tekke oht. Seetõttu on oluline, et vere kolesteroolitaset kontrollitaks perioodiliselt arsti juhiste järgi..

Hea kolesterool - HDL

HDL, mida nimetatakse ka Suure tihedusega lipoproteiin ehk hea kolesterool toimib rasvamolekulide, sealhulgas halva kolesterooli, eemaldamise ja maksa viimise kaudu, kus need metaboliseeritakse ja organismist väljutatakse. Seega hoiab HDL rasva kogunemist veresoontes, hoides ära kardiovaskulaarsete haiguste, näiteks ateroskleroosi või infarkti, esinemise..

Seega on haiguse ennetamiseks soovitatav, et HDL-väärtused oleksid nii meestel kui naistel üle 40 mg / dL. HDL-kolesterooli taseme parandamiseks veres on soovitatav tarbida seda tüüpi kolesteroolirikkaid toite, näiteks avokaado, pähklid, maapähklid, lõhe ja sardiinid. Vaadake näpunäiteid hea kolesterooli suurendamiseks.

Halb kolesterool - LDL

LDL, mida nimetatakse ka Madala tihedusega lipoproteiin või halb kolesterool, on oluline keha korrektseks toimimiseks, kuna see aitab hormoonide moodustumisel. Kui aga LDL-väärtused on kõrged, suureneb südame-veresoonkonna haiguste oht, kuna see soodustab rasvarakkude oksüdeerumist ja soosib sellega naastude moodustumist veresoontes..

Halva kolesterooli ringluses oleva koguse suurendamise vältimiseks on oluline jälgida LDL taset ja jälgida, et inimene harjutaks kehalist aktiivsust ning väldiks näiteks praetud toitude, karastusjookide ja väga rasvaste toitude tarbimist. Siit saate teada, kuidas alandada LDL taset.

Kolesterooli kontrollväärtused

Hea ja halva kolesterooli kontrollväärtused on:

• Hea kolesterool (HDL): ideaalne on see, kui see on üle 60 mg / dL, kuid väärtusi, mis ületavad 40 mg / dL, peetakse juba heaks;
• Halb kolesterool (LDL): ideaaljuhul on see alla 130 mg / dL. Näiteks suitsetavatel inimestel, kellel on kõrge vererõhk, diabeet, rasvumine või arütmia, on soovitatav, et maksimaalne LDL-väärtus oleks 100 mg / dl.

Kolesterooli taset peaks arst hindama vereanalüüsiga, mis lisaks HDL- ja LDL-sisalduse kontrollimisele annab teada ka triglütseriidide ja üldkolesterooli taseme. Vaadake lisateavet kolesterooli sisalduse ja kontrollväärtuste kohta.

Piisava kolesteroolitaseme säilitamiseks on oluline toituda tervislikult, madala rasva- ja suhkrusisaldusega ning vältida regulaarset trenni. Mõnel juhul võib arst soovitada kolesterooli alandavate ravimite kasutamist.

Vaadake järgmist videot ja lugege, kuidas hoida oma kolesterooli taset tervislikuna:

KUIDAS OMA KOLESTEROOLI ALLALAADIDA