Kolesterooli taset alandav ravi

LDL (halva) kolesterooli taseme alandamine ei tähenda alati ravimite võtmist. Tavaliselt algab ravi tervisliku stiili muutmisega, tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsusega ning sigarettide, alkoholi ja stressist loobumisega. Kuid kui kõik need muudatused ei ole piisavad, võib kardioloog välja kirjutada kolesterooli kontrolli all hoidmiseks mõeldud ravimeid.

Üldkolesterooli sisaldus ei tohiks ületada 200 mg / dl ja kõrge kolesteroolisisaldusega inimestel tuleks vereproov teha vähemalt kord aastas, kuid neil, kellel pole kunagi olnud probleeme kolesterooliga ega ka perekonnas kõrge kolesteroolisisaldusega juhtudega, peaks olema vähemalt iga 5 aasta tagant. Kui aga vanematel või vanavanematel on kõrge kolesteroolitase, on oluline testi teha iga 3 aasta tagant alates 20. eluaastast, isegi kui teil pole kunagi olnud kõrge kolesteroolitase. Uurige välja, millised on kolesterooli kontrollväärtused.

Ideaalse vere kolesteroolitaseme säilitamine on oluline, kuna selle tõus suurendab südame-veresoonkonna haiguste ja selliste sündmuste nagu südameinfarkt riski, mida saab vältida mõne suhteliselt lihtsa saavutatava meetmega..

Kolesterooli alandav toit

Parim kodune ravi kolesteroolisisalduse vähendamiseks koosneb dieedist, mis peaks olema madala rasvasisaldusega ning täisväärtuslike toitude ja kiudainerikas ning soodustama kaalulangust. Ideaalis on KMI alla 25 kg / m2 ja vööümbermõõt on meestel alla 102 cm ja naistel alla 88 cm.

• Mida süüa kolesterooli alandamiseks: puuviljad, köögiviljad, täisteratooted nagu kaer, linaseemned ja chia, tailiha, näiteks nahata kana ja kala, sojatooted, madala rasvasisaldusega piim ja jogurt, valged juustud, näiteks ricotta juust ja maitsetaimed toitude maitsestamiseks. Samuti tuleks toiduvalmistamise ajal eelistada grillitud, aurutatud või vähese õlisisaldusega toitude valmistamist.

Baklažaan on hea looduslik kolesterooli alandav ravim, mida saab kasutada retseptides ja mahlades või kapslites..

• Mida vältida söömist kolesterooli alandamiseks: suhkur, magusad rullid, maiustused üldiselt, koogid, jäätis, vorstid nagu vorst, vorst ja salaam, rasvased lihad nagu peekon, peekon, sookurg ja gizzard, kollased juustud nagu cheddar ja mozzarella, või, margariin, külmutatud toit nagu pizza ja lasanje ja praetud toidud üldiselt.

Tutvuge toitumisspetsialistide näpunäidetega kõrge kolesteroolisisalduse vähendamiseks:

Dieet KÕRGE KOLESTEROOLI

Kolesterooli alandavad harjutused

Füüsiline aktiivsus aitab kaasa kolesterooli ja südamehaiguste ravile, kuna aitab kaalust alla võtta, suurendab kehas lihaste hulka ja vähendab stressi. Aeroobset treeningut, näiteks kõndimist või jalgrattasõitu, tuleks teha iga päev umbes 30–60 minutit. Samuti on soovitatav venitusharjutused ja lihasjõudu suurendavad harjutused, näiteks jõutreening..

Samuti on oluline, et inimene saaks päevas kasutada ka väikeseid võimalusi, et olla aktiivsem, näiteks minna jalgsi sisseoste tegema, lifti ja eskalaatori asemel treppe kasutama ning tantsima minema. Kui teil pole harjumust trenni teha, on siin hea kõndimistreening algajatele.

Elustiil muutub

Samuti on kõrge kolesteroolitaseme ravi ajal oluline suitsetamisest loobuda ja vältida alkohoolsete jookide kasutamist, kuna alkohol suurendab triglütseriide ja soodustab kehakaalu tõusu. Suitsetamisest loobumine nõuab tahtejõudu, kuid see on võimalik ja selles protsessis võib abi olla mitmetest protseduuridest, näiteks rohelise tee sigaret ja iga nädal 1 sigareti mahajätmine, vähendades seega sõltuvust nikotiinist. Nikotiiniplaastrite kasutamine on ka viis suitsetamisest loobuda, millel on head tulemused.

Alkohoolsete jookide osas soovitatakse enne magamaminekut juua ainult 1 klaas punast veini, sest see soodustab und ja on rikas kogu organismi soodustavate antioksüdantide poolest. Õlu, cachaça, caipirina ja muud alkohoolsed joogid ei ole soovitatav, kuid neid võib mõõdukalt tarbida erilistel päevadel pärast arsti vabastamist..

Kolesterooli alandavad ravimid

Ravi kolesterooli alandavate ravimitega peab alati määrama arst. Nende ravimite kasutamise algus sõltub sellistest teguritest nagu vanus, vererõhk, hea kolesterooli ja triglütseriidide sisaldus, kas inimene suitsetab või mitte, kas tal on diabeet ja kas tal on kõrge kolesterooli- ja südamehaigusega sugulasi..

Mõned tavaliselt kolesterooli raviks kasutatavad abinõud on: simvastatiin, atorvastatiin, lovastatiin ja Vytorin. Valimisviis erineb inimeselt, kuna see sõltub sellistest teguritest nagu kõrge kolesterooliprobleemi vanus ja raskusaste. Vaadake mõnda näidet kolesterooli alandavate ravimite kohta.

Uudsus uimastiravis oli Praluent-nimelise ravimi heakskiit, mis koosneb süstimisest, mida saab teha iga 15 päeva tagant või lihtsalt üks kord kuus..

Kuidas suurendada HDL-kolesterooli taset (hea)

HDL (hea) kolesterooli taseme tõstmiseks tuleks vähemalt 3 korda nädalas teha selliseid treeninguid nagu kõndimine või jooksmine. Lisaks tuleks kehtestada dieet, vähendades punase liha ja tööstustoodete (nt koogid, täidisega küpsised ja šokolaad) tarbimist ning suurendades kalade, näiteks sardiinide, tuunikala ja lõhe tarbimist heade rasvade poolest rikaste toitude, näiteks avokaado ja kastan, jaoks. lisaks oliiviõli lisamine salatile.

Teine kõrge kolesteroolisisaldusega inimeste tavaline probleem on kõrge triglütseriidide sisaldus. Vt: kuidas triglütseriide alandada, et vältida infarkti.