Unepuuduse tagajärjed kehale

Uni on keha jaoks hädavajalik, kuna just sel hetkel toimuvad lisaks mälu konsolideerimisele ka mitmed olulised reaktsioonid, näiteks endokriinsete funktsioonide reguleerimine, energia ja aju ainevahetuse taastamine, kudede parandamine..

Seega võib unepuudusel, eriti kui see on krooniline või ilmneda korduvalt, olla tõsiseid tervisemõjusid, näiteks halvenenud mälu ja õppimine, vähenenud tähelepanu, meeleolu muutused, psühhiaatriliste haiguste tekke oht ja nõrgenenud immuunsussüsteem, näiteks.

Uinumist kontrollivad ajupiirkonnad ning see on seotud biokeemiliste ja füsioloogiliste sündmustega kehas ning seda mõjutab ka käitumine. Et see korralikult toimuks, jaguneb uni 4 faasi, mis varieeruvad tsüklite kujul. Uurige, kuidas nad jagunevad ja mis juhtub unefaasides.

Seega võivad mitmed seisundid põhjustada muutusi, mis kahjustavad und, põhjustades neuroloogilisi, psühhiaatrilisi, hingamisteede haigusi või lihtsalt halbade harjumuste tõttu, mis une "bioloogilist kella" dereguleerivad. Vaadake ka, millised on kõige tavalisemad unehäired.

1. Väsimus ja väsimus

Uimasus, väsimus ja tahtmatus on hea une puudumise esimesed sümptomid, kuna keha suudab oma energia taastuda puhkehetkedel, eriti une kõige sügavamates faasides..

2. Mälu- ja tähelepanuhäired

Just une ajal suudab aju mälestusi konsolideerida ja kognitiivseid võimeid uuendada, võimaldades suuremat keskendumis-, tähelepanu- ja funktsioonivõimet.

Nii on mitu tundi unepuuduses oleval inimesel rohkem raskusi asjade mäletamisega, täielikul arutlemisel, keskendumisel või tähelepanu juhtimisel, otsuseraskuste esitamisel ja näiteks tööl või koolis halvematel esinemistel.

3. Langenud immuunsus

Unepuudus kahjustab kaitserakkude tootmist kehas, muutes immuunsüsteemi nõrgenenud ja nakkuste vastu võitlemisel vähem tõhusaks. Tutvuge näpunäidetega, mida teha immuunsuse parandamiseks.

4. Kurbus ja ärrituvus

Unepuudus võib tekitada emotsionaalset ebastabiilsust, seetõttu on inimesed ärritatavamad, kurvemad või kannatamatud. Kui väike uni muutub krooniliseks, kogeb inimene tõenäolisemalt kurbust ning kannatab ärevuse ja depressiooni all.

Muud vaimuhaigused, mida unehäired võivad soosida, on näiteks söömishäired, paanikasündroom või alkoholism.

5. kõrge vererõhk

Vähem kui 6 tundi päevas magamine võib soodustada kõrge vererõhu teket, sest une ajal on kardiovaskulaarsüsteemil puhkeperiood, kus rõhk ja pulss vähenevad. lisaks võib unepuudus suurendada südame-veresoonkonna haiguste, näiteks infarkti ja insuldi riski.

6. Hormonaalsed muutused

Une ja ärkveloleku piisav suhe, mis on periood, mil jääte ärkvel, on kehas hormoonide korrapärase tootmise aluseks.

Seega on hormoonid nagu melatoniin, kasvuhormoon, adrenaliin ja TSH tihedalt seotud piisava une olemasoluga, seega võib unepuudus, eriti kroonilisel viisil, põhjustada selliseid tagajärgi nagu kasvupeetus, raskused saavutamisel näiteks lihasmass, kilpnäärme muutused või väsimus.

Tutvuge muude probleemidega, mis võivad tekkida siis, kui me ei maga hästi, ja mida teha olukorra parandamiseks.