Mida teha, kui jalad ja käed on paistes

Käte ja jalgade turse peamine põhjus, mis tekib ärkamisel või pärast kõndimist, on halb vereringe soola või naatriumi liigtarbimise tõttu ning regulaarse kehalise aktiivsuse puudumine, kuna need tegurid on ühe päeva jooksul piisavad kuumus põhjustab turset isegi noortel inimestel. 

Sel juhul jooge lihtsalt rohkem vett, võtke 20-minutiline jalutuskäik ja juua käte, jalgade ja jalgade turse vastu võitlemiseks diureetilist teed, näiteks peterselli..

Mis põhjustab jalgade ja käte turset

Lisaks kehvale vereringele on muudeks põhjusteks ka diabeet, kõrge vererõhk, südame- või neerupuudulikkus, mistõttu peaksite jälgima, kui jalad või käed tursuvad ja kui on muid sümptomeid, näiteks liiga vähe või liiga palju uriini, tahhükardia või isegi liigne väsimus. väikeste pingutustega.

Igal juhul on deflatsiooni soodustamiseks diureetilise dieedi pidamine, regulaarse kehalise aktiivsuse hoidmine ning vähem soola ja naatriumi tarbimine, kuid kui sümptomid püsivad, on soovitatav pöörduda perearsti või kardioloogi poole, et selgitada välja põhjus ja alustada ravi, mis seda saab teha näiteks diureetikumidega.

Kuidas jalgu ja käsi tühjendada?

Kui jalad või käed on paistes, võite tühjendamiseks teha järgmist:

• Istuge ja asetage jalad teise tooli kohale, et edendada vereringet jalgadest südame poole;
• Avage ja sulgege käed, painutades sõrmi, sest see lihtne harjutus aitab liigseid vedelikke tühjendada;
• Diureetilise toidu iga päev söömine on ka suurepärane viis liigsete vedelike eemaldamiseks kehast, vaadake siit, millised on parimad looduslikud diureetikumid;
• Jalade või käte panemine kuuma ja seejärel külma veega kraanikaussi on samuti suurepärane strateegia. Vaadake füsioterapeudi Marcelle Pinheiro videost selle tehnika õigesti tegemise juhiseid:

Kodune ravi turses jalgadele

Keha jäsemete turse peamine põhjus on vedelikupeetus, mis juhtub kõrge vererõhu, hüpertensiooni või diabeediga inimestel, kuid see võib juhtuda ka siis, kui inimesel on ainult halb vereringe. Kuigi see sümptom on raseduse ajal tavaline, on see sagedamini pärast 40. eluaastat, mõjutades mehi ja naisi võrdselt..

Jalad ja käed on raseduse ajal paistes

Paisunud käte ja jalgade ilmnemine raseduse ajal on väga levinud kehva vereringe tõttu, mis selles etapis on tingitud hormooni relaxin ülemäärasest sisaldusest, mis põhjustab veenide laienemist ja takistab vere naasmist südamesse..

• Mida teha: Raseduse ajal treenimine, veetarbimise suurendamine ning soola ja naatriumi vähendamine dieedis on selle etapi ajal jalgade ja käte tühjendamiseks väga oluline. Rase naine peaks kõndima iga päev vähemalt 40 minutit päeva alguses või lõpus ja jooma palju vedelikke, eriti vett või selgeid suhkruvabu teesid, sest mida rohkem vett ta sisse võtab, seda rohkem uriini toodab, soosides deflatsiooni.

Samuti on soovitatav hoiduda pikka aega samas asendis seismisest, kas seismisest või istumisest, kuna see suurendab jalgade turset. Seega on kõige parem jääda istuma oma jalgadega mõne teise tooli alla või lamades jalgadega padjade või diivanivarsi all, et hõlbustada vedelike naasmist südamesse.

Hoiatusmärgid arsti poole pöördumiseks

Soovitatav on pöörduda arsti poole, kui lisaks paistes kätele ja jalgadele esinevad ka muud sümptomid, näiteks kipitus; kui ainult 1 käsi või 1 jalg on väga paistes; kui teil on hingamisraskusi või palavik.

Kuidas vältida turset

Nii et jalad ja käed ei läheks uuesti paiste, soovitame teil teha järgmist:

1. Harjutage mõnda tüüpi füüsilist tegevust, näiteks kõndige 3–4 korda nädalas;
2. Joo iga päev vähemalt 2 liitrit vett või teed ilma suhkruta;
3. Vältige suhkrurikaste toitude, nagu küpsised, küpsised, koogid, maiustused ja jäätis, söömist;
4. Vähendage soola igapäevast tarbimist, vältides pakendatud suupisteid, pannes söögikordadesse vähem soola ja mitte lisades näiteks salatile peent soola;
5. Vähendage töödeldud toidu tarbimist, kuna nende koostises on toksiine ja naatriumi;
6. Sööge diureetilist toitu nagu kurk, kõrvits, melon, apelsin, sidrun ja petersell;

Teine hea nipp on juua klaas diureetilist mahla, näiteks arbuus sidruniga. Vaadake veel ühte näidet kodus paistetanud käte ja jalgade ravimisest.