Südame tervis
Südame tervise säilitamiseks ja südame-veresoonkonna haiguste tekke vältimiseks on oluline võtta vastu tervislik eluviis ja vältida olukordi, mis kahjustavad inimese tervist. Mõned kasulikud näpunäited südame tervise parandamiseks on järgmised:
- Treenige regulaarselt, näiteks kõndides või ujudes;
- Ärge suitsetage;
- Vältige alkohoolseid jooke;
- Kaotada kaalu;
- Sööge tasakaalustatud toitumist: vältige rasvu, punast liha ja soola, eelistades köögivilju, puuvilju ja valget liha;
- Kontrollige vererõhu taset;
- Kontrolli diabeeti;
- Kontrollige veresuhkru taset;
- Vähendage igapäevast stressi;
- Pöörduge regulaarselt arsti poole.
Halb südame tervis võib põhjustada üksikisikute haigusi, nagu südameatakk, insult või stenokardia. Mõned südamehaiguse sümptomid on õhupuudus, valu rinnus, kerge väsimus.
Isikud, kellel on perekonnas esinenud südamehaigusi ja kellel on selliseid riskifaktoreid nagu hüpertensioon, diabeet või ülekaalulised, peaksid regulaarselt konsulteerima oma kardioloogiga ja korraldama spetsiaalseid südameuuringuid..
Kasulikud lingid:
- Südame-veresoonkonna haigused
- Dieet südamele
