3 viisi osteoporoosi raviks luude tugevdamiseks

Osteoporoosi ravi eesmärk on luude tugevdamine. Seega on väga tavaline, et inimesed, kes saavad ravi või tegelevad haiguste ennetamisega, lisaks kaltsiumi toidutarbimise suurendamisele ka kaltsiumi ja D-vitamiini. Kuid seda tüüpi toidulisandid peaksid Tervisekahjustuste vältimiseks peab arst alati juhendama.

Mõned üldised soovitused hõlmavad mõõduka füüsilise koormuse regulaarset harjutamist, aga ka mõnedest kahjulikumatest tavadest loobumist, näiteks tubaka, alkoholi või narkootikumide tarvitamine. Sel põhjusel on tavaliselt vaja kasutada multidistsiplinaarset meeskonda, kus ortopeed, endokrinoloog, geriaatrik, toitumisspetsialist, füsioterapeut, psühholoog ja füüsiline treener teostavad ravi koos.

Seega, kui ilmnevad sellised sümptomid nagu sagedased luumurrud või pidev valu luudes, on oluline konsulteerida arstiga, et hinnata osteoporoosi võimalust ja alustada sobivat ravi. Vaadake, millised märgid võivad osutada osteoporoosile.

Mõned kõige sagedamini kasutatavad ravivormid on:

1. Ravimite kasutamine

Osteoporoosi ravimeid tuleks võtta arsti soovitusel iga päev ja need võivad olla: 

• Kaltsitoniin süste- või inhaleeritavas vormis: hoiab ära kaltsiumitaseme tõusmise vereringes;
• Strontsiumranelaat: suurendab luukoe moodustumist;
• Süstitav teriparatiid: vähendab luumurdude riski;
• Kaltsiumi ja D-vitamiini lisand: aitavad lisaks toidule taastada nende toitainete taset kehas, edendades luude tervist.

Neid abinõusid tuleks kasutada ainult arsti juhendamisel, kuna annust ja ravi kestust on vaja kohandada vastavalt igale konkreetsele olukorrale. Siit leiate muid näiteid ja kuidas osteoporoosi ravimid toimivad.

Luukao kontrollimiseks võib arst taotleda ka ravimi annuse kohandamiseks iga 12 kuu tagant või lühema perioodi jooksul luu tiheduse mõõtmist..

2. Füüsilise treeningu harjutamine

Füüsiline aktiivsus on suurepärane liitlane luude tugevdamisel, kuna lisaks kaltsiumi sisenemisele luudesse väldib see ka luutiheduse kadu ja parandab isegi lihasjõu tasakaalu, hoides ära kukkumisi, millel võivad olla osteoporoosiga inimestele tõsised tagajärjed.

Nende eeliste saavutamiseks on soovitatav mõõdukas kerge mõjuga füüsiline aktiivsus, näiteks kõndimine, vähemalt 30–40 minutit ühe seansi kohta, 2–3 korda nädalas. Teine hea tegevus võistlusega liitumiseks on jõutreening, kuna see on parim viis lihaste ja liigeste tugevdamiseks, kuid on oluline, et seda tegevust juhendaks arst või kehalise aktiivsuse spetsialist, kes aitab kohaneda rikaste osteoporoosiga.

Üldiselt on harjutused osteopeenia vastu esimene raviviis enne osteoporoosi sisenemist, kuna haiguse progresseerumisel on vajalik ravi.

3. Kohandatud toit

Osteoporoosi toitumisravi saab läbi viia kaltsiumi rikka dieedi kaudu. Hea näpunäide on võimalusel lisada söögikordadele riivitud juustu, mandlit või hapukoort ning suupistetes eelistage näiteks D-vitamiiniga rikastatud jogurteid. Osteoporoosi dieet ei välista siiski arsti poolt välja kirjutatud ravimite allaneelamise vajadust ega ka liikumisharrastust.

Siit leiate meie toitumisspetsialisti ja füsioterapeudi videost, millised toidud võivad olla kasulikud teie luude tugevdamiseks, ja vaadake mõned näpunäited, et oma luud tugevad püsiksid:  

Alati tugevad luud | Tati ja Marcelle | Kuidas ravida osteopeenia ja osteoporoosi

Osteoporoosil on ravi?

Osteoporoos ei ravi, kuid on võimalik parandada luumassi, jättes luud tugevamaks ja luumurdude riskiga ravides ravimeid, toitu ja harjutusi, mida tuleks järgida kogu elu.

Millal teha luude densitomeetriat 

Luutiheduse mõõtmine on luumassi hindav test, mida tuleks teha üle 65-aastastel naistel ja üle 70-aastastel meestel. Lisaks on erilisi olukordi, kus seda testi võib soovitada, näiteks menopausieelses või -järgses eas naised , aga ka inimesed, kellel toimub hormoonasendus, pidev kortikosteroidide kasutamine või ravi diureetikumide ja krambivastaste ainetega, näiteks.

Saate rohkem teada, mis on luu densitomeetria ja millal seda tuleks teha.