7 kannavalu põhjust ja seda, mida igal juhul teha

Kreenivalul on mitu põhjust - alates jala kuju ja astumise viisi muutumisest kuni liigse kehakaalu tekkeni, kalduvuseni kalduvuseni, puhumiseni või tõsisemate põletikuliste haiguste, näiteks plantaar-fastsiidi, bursiidi või podagra tekkeni. Need põhjused võivad põhjustada pidevat valu või ainult astudes, samuti ilmneda ühel või mõlemal jalal. 

Valu leevendamiseks on soovitatav konsulteerida ortopeediga ja jälgida füsioterapeuti, kes suudab välja selgitada põhjuse ja osutada kõige sobivamad ravimeetodid, milleks võib olla põletikuvastaste ravimite kasutamine, jalgade ortoosid, puhkamise teostamine ja füsioteraapia tehnikad kehaasendi korrigeerimiseks, venitamiseks ja liigeste tugevdamiseks. 

Mõned kannavalu levinumad põhjused on järgmised:

1. Jala kuju muutused

Ehkki neid mäletatakse harva, on jala kuju või kõndimisviisi muutused peamised valu põhjustajad jalas, eriti kannaosas. Seda tüüpi muutused võivad sündida juba koos inimesega või omandada kogu elu ebasobivate kingade kasutamise või mõne spordiala harrastamise kaudu. Mõnede muudatuste näideteks on näiteks lamedad ja lamedad jalad, varism ja tagajalgade valgism.

Nendest muutustest tulenev kannavalu tekib tavaliselt jalgade halva toe tõttu põrandal, mis põhjustab mõne liigese või luu ülekoormamist, kui see ei peaks.

Mida teha: mõnel juhul võib olla näidustatud posturaalse korrigeerimise harjutused, ortooside ja sisetaldade kasutamine või isegi operatsioon. Kuid muudatuste hindamiseks ja parima ravi kavandamiseks on vaja jälgida ortopeedi ja füsioterapeudi tegevust..

Tuleb meeles pidada, et kontsad kandvad naised põhjustavad jalgade biomehaanikas sageli omamoodi hetkelist "deformatsiooni", mis võib kahjustada vasika kõõlust ja lihaseid, mis on ühtlasi ka kannavalu põhjustajaks..

2. Trauma ja puhub

Teine väga tavaline kannavalu põhjus on trauma, mis tekib siis, kui jalale on tehtud tugev löök. Kuid trauma võib ilmneda ka pikka aega kontsade kandmisest, pikka aega intensiivsest jooksust või jalatsite kulumisest..

Mida teha: soovitatav on puhata perioodil, mis varieerub vastavalt vigastuse intensiivsusele, kuid võib olla 2 päeva kuni 1 nädal. Kui valu püsib, on vajalik ortopeedi hinnang, et teha kindlaks, kas on tõsisemaid vigastusi ja vajadus kasutada põletikuvastaseid ravimeid või immobiliseerida see koht.

Hea nipp kiiremaks taastumiseks on lisaks mugavate jalanõude valimisele ka külma veega kompresside tegemine, põletiku ja tursete vähendamine. 

3. Plantaarne fastsiit 

Plantaarne fastsiit on koe põletik, mis ümbritseb kogu jalatalda ja mis on tavaliselt põhjustatud korduvatest traumadest või plantaaride fastsiumi vigastustest, mis on kindel kiuline riba, mis toetab ja hoiab istme kaare, mis viib lokaalse põletikuni.

Selle peamisteks põhjusteks on kanna kannustamine, pikka aega seismine, ülekaalulisus, lamedate jalgade olemasolu ja liigne füüsiline koormus. See põletik põhjustab tavaliselt kanna all valu, mis hommikul kõndides süveneb, kuid mis kipub paranema juba pärast esimesi samme. Lisaks kohalik turse ja raskused kõndimisega või kingade kandmisega.

Mida teha: soovitatav on vasikate ja tallade venitamine, tugevdavate harjutuste ja sügava hõõrdemassaaži tegemine. Kuid võib osutuda vajalikuks ka spetsiifilisem ravi, näiteks infiltratsioon kortikosteroididega, raadiosagedus selles piirkonnas või lõhe kasutamine magamiseks. Mõne harjutuse hulka kuulub põrandal lebava rätiku kortsutamine ja marmori korjamine. Parem mõista, mis on plantaarne fastsiit ja kuidas seda ravida.

4. Kreeni kannus

Spur on väike kiuline väljaulatuv osa, mis moodustub kanna luule ja mis tuleneb pikaajalisest intensiivsest survest ja suu talla ülekoormusest, nii et see on tavalisem üle 40-aastastel, üleliigsetel inimestel kaalust, kes kasutavad ebaõigeid kingi, kellel on jalgades mingisugune deformatsioon või kes harjutavad näiteks väga intensiivset jooksmist.

Kannudega inimestel võib püsti tõustes või astudes tekkida valu, mis on tavaline hommikul. Lisaks on väga tavaline, et kannus on seotud plantaarse fastsiidi ilmnemisega, kuna kannapõletik võib ulatuda lähedalasuvatesse struktuuridesse. 

Mida teha: kannusravi tehakse tavaliselt kohaliku põletiku korral, eriti kui tegemist on plantaarse fastsiidiga, soovitatakse arsti soovituste kohaselt kasutada jääd, puhata ja kasutada põletikuvastaseid ravimeid. Need abinõud on tavaliselt piisavad ja võib osutuda vajalikuks kange eemaldamise operatsioon, kuid see on harva vajalik. Vaadake selles videos mõnda omatehtud strateegiat:

SPORDI KEELES: Mida teha

5. Kontsa bursiit

Bursa on väike kott, mis toimib amortisaatorina ja asub kanna luu ja Achilleuse kõõluse vahel, kui sellel põletikul on valu kannaosa taga, mis süveneb jala liigutamisel.

See põletik tekib tavaliselt sportivatel või sportlastel inimestel pärast nikastust või verevalumit, kuid see võib ilmneda ka Haglundi deformatsiooni tõttu, mis ilmneb kaltsaneuse ülaosas luude esilekutsumisel, põhjustades Achilleuse kõõluse lähedal valu.

Mida teha: võib olla vajalik võtta põletikuvastaseid ravimeid, kasutada jääpakke, vähendada treenimist, teha füsioteraapia seansse, venitusi ja harjutusi. Vaadake lisateavet bursiidi ravi kohta.

6. Severi tõbi

Severi tõbi on valu luustiku kasvuplaadi piirkonnas, mis mõjutab lapsi, kes harjutavad löögiharjutusi, näiteks jooksmist, hüppamist, kunstilist võimlemist ja tantsijaid, kes tantsivad varvastel hüppamist vajavate harjutustega. Parem mõista, mis see haigus on ja miks see juhtub. 

Mida teha: peaksite vähendama treeningute ja hüpete intensiivsust, et neid mitte süvendada, lisaks võib see aidata ka mõneks ajaks 20 minutiks salvrätikusse mähitud jääkuubikute paigutamiseks kohapeal ja kreeni toetamiseks kreeni kingade sees. Lisaks on valu süvendamise vältimiseks soovitatav ka alati treenima hakata 10-minutilise kõndimisega.

7. Tilk

Podagra ehk podagra-artriit on põletikuline haigus, mida põhjustab veres liigne kusihape, mis võib koguneda liigesesse ja põhjustada põletikku ning tugevat valu. Ehkki see on sagedamini suurel varbal, võib podagra ilmneda ka kannale, kuna jalad on kusihappe kogunemise peamised kohad.

Mida teha: podagrahoogude ravi juhib arst ja see hõlmab põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen või naprokseen. Seejärel on vaja pöörduda reumatoloogi poole, kes võib samuti välja kirjutada ravimeid kusihappe taseme kontrollimiseks veres, et ennetada uusi kriise ja ennetada tüsistusi. Parem mõista, mis see on ja kuidas podagra tuvastada.

Kuidas teada saada minu valu põhjust

Parim viis kannavalu põhjuse teada saamiseks on proovida leida valu täpne asukoht ja proovida tuvastada mõni põhjus, näiteks suurenenud füüsiline aktiivsus, uue spordiala alustamine, selle koha löömine või midagi sellist. Külma kompressi asetamine valu kohale võib leevendada nii sümptomeid kui ka jalgade leotamist kuuma veega kausis.

Kui valu püsib kauem kui üks nädal, peaksite minema ortopeedi või füsioterapeudi juurde, et põhjus välja selgitada ja ravi alustada.