Mis lihaste kontusioon on, sümptomid ja kuidas seda ravida

Lihaste kontusiooni põhjustab tavaliselt otsene trauma, mis põhjustab piirkonnas valu, turset ja jäikust, kusjuures reie on kõige rohkem mõjutatud piirkond. Seda tüüpi vigastused on sportlastel, eriti jalgpalluritel, väga levinud, kuid see võib juhtuda kõigil, kes harjutavad kehalist tegevust. Lihase kontusiooni võib liigitada kergeks, mõõdukaks või tõsiseks sõltuvalt löögi raskusest ja taastumiseks vajalikust ajast.

Lihaskontuse ravi hõlmab kohapeal jää kasutamist, põletikuvastaseid salve, venitamist, puhata ja järk-järgult kehalise aktiivsuse taastamist. Mõnel juhul on füsioteraapia näidustatud taastumise kiirendamiseks, kasutades selleks sobivaid seadmeid, näiteks ultraheli.

Lihase kontusiooni sümptomid

Lihaskontust võib tajuda selliste märkide kaudu, mida võib tunda kohe pärast kohalikku traumat, näiteks valu, turse, jäikus, liikumisraskused, vähenenud tugevus ja liigese liikuvus ning hematoomid sõltuvalt põsemuse tõsidusest..

Verevalumid tekivad tavaliselt sportlastel, olles sagedamini kontaktispordis ja sagedamini reitel ja vasikal. Kuigi verevalumite tunnused ja sümptomid võivad kesta paar päeva, on piirkonna otsese trauma korral suurem tüsistuste oht. 

Kuidas ravida lihaste verevalumit kodus

See, mida saate kodus teha kerge või mõõduka lihaskontuse raviks, on kohe pärast vigastust. Pange purustatud jääpakk, hoolitsedes selle eest, et mähkida padi õhukese lapiga, näiteks mähe, et mitte põletada nahka. Kompressi saab valusas piirkonnas hoida kuni 15 minutit ja seda pole vaja kauem hoida, kuna puuduvad teadaolevad eelised. Jääpakki saab kanda 2 korda päevas, kuni turse on kadunud. Teage, millal tuleb sooja või külma kompressi kasutada.

Selle omatehtud ravi täiendamiseks võib näiteks enne magamaminekut kasutada salvi nagu Gelol või Calminex, tehes kohalikku massaaži, kuni toode on naha täielikult imendunud. Samuti on soovitatav vigastatud lihast ettevaatlikult venitada 30 sekundist kuni 1 minutini korraga.

Umbes 2 nädala jooksul pole sportimine soovitatav, et lihas saaks kiiremini taastuda. Kuid venitusharjutusi saab teha ja on võimalik tugevdada ka teisi keha lihaseid, säästtes ainult kahjustatud jäseme. Kui ka pärast nende ettevaatusabinõude järgimist verevalum ei parane, võib olla vajalik teha mõni füsioteraapia seanss lihase rehabiliteerimiseks ja selle funktsiooni parandamiseks..