Mida teha Achilleuse kõõlusepõletiku ravimiseks

Jala tagaosas, kanna lähedal asuva Achilleuse kõõlusepõletiku ravimiseks on soovitatav teha kaks korda päevas vasika venitusharjutusi ja tugevdusharjutusi..

Põletikuline Achilleuse kõõlus põhjustab vasikal tugevat valu ja see mõjutab eriti sörkijaid, keda tuntakse kui nädalavahetuse jooksjaid. See vigastus võib mõjutada ka eakaid inimesi, kes ei tegele regulaarselt füüsilise tegevusega, ehkki kõige rohkem on neid mehi, kes tegelevad kehalise aktiivsusega iga päev või rohkem kui 4 korda nädalas..

Millised sümptomid

Achilleuse kõõlusepõletik võib põhjustada järgmisi sümptomeid:

• Kontsa valu jooksmisel või hüppamisel;
• Valu kogu Achilleuse kõõluse pikkuses;
• Jalal liikumisel võib ärkamisel olla valu ja jäikus;
• Võib esineda valu, mis häirib sind juba tegevuse alguses, kuid mis paraneb mõneminutilise treeningu järel;
• Kõndimisraskused, mille tõttu inimene ajab loiduma;
• Suurenenud valu või jala otsa seismine või jala ülespoole pööramine;
• Valu kohas võib esineda turset;
• Sõites sõrmedega kõõluse kohal näete, et see on paks ja sõlmedega;

Kui mõni neist sümptomitest ilmneb, tuleb konsulteerida ortopeedi või füsioterapeudiga, et nad saaksid uurida, miks need sümptomid võivad näidata muid haigusseisundeid, nagu kaltsaneuse bursiit, kanna kontusioon, plantaarne fastsiit või kaltsineuse luumurd. Teadke, kuidas tuvastada luumurdu.

Konsultatsiooni ajal on oluline, et inimene teavitaks arsti sellest, millal valu alguse sai, millist tegevust ta harjutab, kui on mõnda ravimit proovinud, kui valu süveneb või paraneb liikumisega ja kui nad on juba läbinud pildieksami nagu Ray X või ultraheli, mis aitab diagnoosimisel.

Kuidas ravi toimub

Achilleuse kõõluse põletiku raviks kasutatakse tavaliselt jääpakke valu kohas, 20 minutit, 3–4 korda päevas, puhata tegevustest ja kasutada kinniseid jalanõusid, mugavad ja ilma kontsadeta, kuna näiteks tennis. Põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni või apüriini, võtmine võib aidata leevendada valu ja ebamugavustunnet ning kõõluste uuenemisel võib olla abiks kollageeni lisamine. Vaadake, millised toidud on kollageenirikkad.

Valud nii vasikal kui ka kannul peaksid kaduma mõne päeva pärast, kuid kui need on väga intensiivsed või kui lakkimine võtab rohkem kui 10 päeva, võib osutuda vajalikuks füsioteraapia.

Füsioteraapias saab muid elektroteraapia ressursse kasutada näiteks ultraheli, pinge, laseriga, infrapuna ja galvaniseerimisega. Kõõlusepõletiku ravimisel on suureks abiks vasika venitusharjutused, kohalik massaaž ja seejärel ekstsentrilised tugevdusharjutused sirge jalaga ja ka kõverdatud põlvega..

Kui peate treeningu lõpetama

Treenivad inimesed peavad valude ilmnemisel ja süvenemisel valvama, sest see näitab, kas on vaja täielikult katkestada või lihtsalt vähendada treenimist:

• Valu algab pärast treeningu või tegevuse lõpetamist: vähendage treenimist 25%;
• Valu algab treeningu või tegevuse ajal: vähendage treenimist 50%;
• Valu aktiivsuse ajal, pärast tegevust ja mõjutab jõudlust: katkestage, kuni ravi on oodatud mõju.

Kui puhkeaega ei tehta, võib kõõlusepõletik süveneda, suurenenud valu ja pikem ravi aeg.

Kodused abinõud

Suurepärane kodune ravim Achilleuse kõõlusepõletiku vastu on kaltsiumi, magneesiumi ja B12-vitamiini rikaste toitude tarbimine, seega tuleks investeerida selliste toitude nagu banaanid, kaer, piim, jogurt, juustud ja kikerherned igapäevasesse tarbimisse. , näiteks.

Jääpaki paika panemine on üks viis päeva lõpuks valu leevendamiseks. Jääpakk ei tohiks nahaga otseselt kokku puutuda ja seda ei tohiks kasutada kauem kui 20 minutit korraga. Võite ka kasutada põletikuvastaseid salve ja kasutada polstrit või vildit, et vältida valuliku piirkonna kokkupuudet jalatsiga..

Sisetallaid või kontsapatju võib kasutada igapäevaselt kogu ravi vältel, mis varieerub 8–12 nädalat.

Mis põhjustab

Kreenis olev kõõlusepõletik võib juhtuda ükskõik kellega, kuid see on sagedamini vanuses 30–50 aastat, eriti mõjutades inimesi, kes harjutavad selliseid tegevusi nagu mäkke tõusmine või mäel jooksmine, ballett, pedaalimine, täpselt nagu klassis ketramine, ning jalgpalli- ja korvpallimängud. Nendes tegevustes on varvaste ja kanna liikumine väga kiire, tugev ja sagedane, mistõttu kõõlus kannatab n-ö piitsakahjustust, mis soodustab selle põletikku..

Mõned tegurid, mis suurendavad inimese kreeni kõõlusepõletiku tekke riski, on asjaolu, et jooksja ei venita treeningutel vasikat, eelistab jooksmist nõlval, ülesmäge ja mägedes, treenib iga päev, ilma et oleks võimeline võimaldama lihaste ja sidemete taastumist, eelistades kõõluste mikrolõiked ja tossude kasutamine koos tallaga riividega.