Mida tähendab RSI, sümptomid ja ravi?

Korduv tüvekahjustus (RSI), mida nimetatakse ka tööga seotud luu- ja lihaskonna vaevuseks (WMSD), on tööalase tegevuse tõttu toimuv muutus, mis mõjutab eriti inimesi, kes töötavad kogu päeva jooksul korduvalt samade kehaliigutustega.  

See koormab lihaseid, kõõluseid ja liigeseid, põhjustades valu, kõõlusepõletikku, bursiiti või lülisamba muutusi, diagnoosi võib teha ortopeed või töötervishoiuarst sümptomite ja testide (nt röntgen või ultraheli) põhjal vastavalt vajadusele. Ravi võib hõlmata ravimite võtmist, füsioteraapiat, kõige raskematel juhtudel operatsioone ning peate võib-olla vahetama töökohta või varakult pensionile minema..

Mõned tööd, millel on tõenäolisem teatud tüüpi RSI / WMSD, on arvuti liigne kasutamine, suure hulga riiete käsitsi pesemine, paljude riiete triikimine, klaasi ja plaatide käsitsi puhastamine, autode käsitsi poleerimine, sõitmine, kudumine ja kandmine näiteks rasked kotid. Tavaliselt esinevad haigused on: õla- või randmekõõlusepõletik, epikondüliit, sünoviaalne tsüst, päästik-sõrm, ulnarnärvi vigastus, rindkere väljundi sündroom. 

Millised sümptomid 

RSI kõige tavalisemad sümptomid on järgmised:

• Lokaliseeritud valu;
• Valu, mis kiirgab või on laialt levinud;
• Ebamugavustunne;
• Väsimus või raskustunne;
• Kipitus;
• Tuimus;
• Vähenenud lihasjõud.

Need sümptomid võivad teatud liigutuste tegemisel teravneda, kuid samuti on oluline tähele panna, millal need kestavad, millised tegevused neid raskendavad, milline on nende intensiivsus ja kas puhkehetkedel, puhkepäevadel, nädalavahetustel, puhkepäevadel või mitte, on paranemise märke. 

Sümptomid algavad tavaliselt pisut ja süvenevad ainult tipptasemel tootmise ajal, päeva lõpus või nädala lõpus, kuid kui ravi ei alustata ja ennetavaid meetmeid ei võeta, halveneb seisund ja sümptomid muutuvad intensiivsemaks ja kutsealane tegevus on häiritud. 

Diagnoosimiseks peab arst lisaks elektroneuromüograafiale jälgima inimese anamneesi, tema positsiooni, teostatavaid funktsioone ja täiendavaid eksameid nagu röntgen, ultraheli, magnetresonants või tomograafia, mis on ka hea võimalus närvide tervise hindamiseks. mõjutatud. Kuid mõnikord võib inimene kaevata suure valu pärast ja eksamid näitavad ainult väikeseid muutusi, mis võib diagnoosi teha keeruliseks.. 

Diagnoosimisel ja töökohalt lahkumisel peab töötervishoiuarst suunama inimese INSS-i, et ta saaks talle hüvitist. 

Milline on ravi

Raviks on vaja läbi viia füsioteraapia seansse, võib olla kasulik võtta ravimeid, teatud juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon ning töökoha muutmine võib olla ravivõimalus. Tavaliselt on esimene võimalus võtta valu ja ebamugavustundega võitlemiseks põletikuvastane ravim esimestel päevadel ning taastusravi soovitatakse füsioteraapia kaudu, kus ägeda valu vastu võitlemiseks saab kasutada elektroteraapia seadmeid, manuaalseid tehnikaid ja korrigeerivaid harjutusi. võib olla näidustatud lihaste tugevdamiseks / venitamiseks vastavalt iga inimese vajadustele. 

Vaadake mõningaid näiteid venitustest, mida saate tööl teha selle vigastuse vältimiseks

Füsioteraapias antakse ka soovitusi igapäevaseks eluks koos liikumistega, mida tuleks vältida, venitusvõimalustega ja sellega, mida saate kodus teha, et end paremini tunda. Hea omatehtud strateegia on asetada valutavale liigesele jääpakk, mis laseb sellel töötada 15-20 minutit. Vaadake allolevast videost, mida saate kõõlusepõletiku vastu võitlemiseks teha:

KARPAL-TUNNELI SÜNDROME: kuidas leevendada randmevalu

Ravi RSI / WMSD korral on aeglane ega ole lineaarne ning perioodid on märkimisväärselt paranenud või stagnatsioonid. Seetõttu on depressiivse seisundi vältimiseks sel perioodil vaja olla kannatlik ja hoolitseda vaimse tervise eest. Heaks võimaluseks on sellised tegevused nagu kõndimine õues, jooksmine, harjutused nagu Pilates-meetod või vesiaeroobika. 

Kuidas ennetada 

Parim viis RSI / WRMD ennetamiseks on igapäevane võimlemine koos venitusharjutuste ja / või lihaste tugevdamisega töökeskkonnas endas. Mööbel ja töövahendid peavad olema piisavad ja ergonoomilised ning ülesandeid peab olema võimalik muuta kogu päeva jooksul. 

Lisaks tuleb kinni pidada pausidest, nii et inimesel oleks lihaste ja kõõluste säästmiseks iga 15 tunni järel umbes 15-20 minutit. Samuti on oluline kogu päeva jooksul juua palju vett, et kõik struktuurid oleksid hästi hüdraatunud, mis vähendab vigastuste riski.