Kodune selgroovalu ravi

Kodune alaseljavalu ravi koosneb 2-3-päevasest puhkamisest, sooja kompresside ja venitusharjutuste kasutamisest.

Kuid kui nende meetmetega sümptomid ei parane, on oluline pöörduda meditsiinilise abi saamiseks pildistamistestide, näiteks röntgenikiirte ja MRI-de tegemiseks, et kontrollida näiteks herniated kettaid.. 

Kuid igal juhul on enne konsultatsiooni ja kerge ja mõõduka valu leevendamiseks kodus valu ja ebamugavustunde leevendamiseks ette nähtud:

1. Puhka 

Puhkamiseks peab inimene lamama seljal, põlved peavad olema 90º nurga all, hoides selja täielikult voodil. See asend vähendab survet lülidevahelistele ketastele ja lõdvestab paravertebraalseid lihaseid, mis asuvad selgroolülide kõrval.. 

Selles asendis puhkamist tuleks algselt säilitada ja see ei tohiks olla pikem kui 5-6 päeva, kuid see ei tohiks siiski olla täielik ja inimene võib püsti tõusta, et kogu päeva jooksul liikuda, sest täielik tegevusetus on ka lülisambale kahjulik , põhjustades suuremaid ebamugavusi. Kui isegi pärast puhkamist on raske istuda, seista ja kõndida, on soovitatav pöörduda arsti poole. 

2. Kuum kompress 

Apteekides ja ortopeedikauplustes müüdavad termoreelikotid sobivad suurepäraselt lihaste lõdvestamiseks, soodustades valu leevendamist. Soe kott tuleks asetada 15-20 minutiks valutavasse kohta, kuid see peaks olema mähitud mähkmesse või paberrätikusse, et mitte nahka põletada.. 

Kuid termokotti on võimalik kodus teha ka kuivade terade, näiteks riisi, linaseemnete või kõrvitsaseemnete abil. Pange lihtsalt terad või seemned väikese padjapüüri sisse või mähe sisse, sulgege tihedalt ja kuumutage mikrolaineahjus iga kord, kui peate kasutama, 2-3 minutit. 

Vaadake sellest videost, kuidas seda omatehtud kompressi teha, ja veel näpunäiteid seljavalu leevendamiseks:

Mida teha seljavalu leevendamiseks

Kui tunnete selles asendis palju valu või ebamugavust või kui te lihtsalt ei suuda selles asendis püsida, ei tohiks te seda harjutust teha ja arsti juurde kokku leppida. Tugeva ja invaliidistava valu korral on see harjutus vastunäidustatud ning kuum kompress ei tohiks vajalikku leevendust pakkuda ning sel põhjusel peab ravi juhendama ortopeediline arst. 

Millal ravimit kasutada 

Ravimeid tohib kasutada ainult arsti juhendamisel, sest valuvaigistite nagu paratsetamool liigtarvitamine võib maksa kahjustada. Siiski on apteegis või apteekris moodustunud põletikuvastaseid salve, mida saab kasutada valu kohas massaaži tegemiseks. Kasutamiseks kandke seljale umbes 3-4 cm salvi ja tehke ringikujulisi liigutusi, kuni nahk imendub toode täielikult. Võib kasutada ka krohve, mis tavaliselt leevendavad valu lühikese aja jooksul, kuid on kõige paremini näidustatud lihasvalu korral, mis võib tekkida pärast füüsilist pingutust. 

Tugeva või invaliidistava valu korral võib arst sümptomite kontrollimiseks välja kirjutada põletikuvastaseid ravimeid või isegi kortikosteroide. Pärast selliste eksamite nagu MRI tulemuste hindamist võib järeldada, et tuleb läbida füsioteraapia, mis leevendab sümptomeid, taastab liikuvuse ja võime oma igapäevaseid ülesandeid täita või operatsiooni teha. ravige lõplikult näiteks herniated ketast.