Milline on ideaalne kaal kõrguse jaoks
Ideaalse kehakaalu säilitamine on oluline, et vältida selliseid tüsistusi nagu rasvumine ja diabeet või isegi alatoitumus, kui inimene on väga alakaaluline. Ideaalse kaalu arvutamiseks peate arvutama kehamassiindeksi või KMI, mis võtab arvesse vanust, kaalu ja pikkust.
Kuidas arvutada ideaalset kaalu
Täpse täiskasvanu kehakaalu arvutamiseks kasutage meie kalkulaatorit:
Laste ja noorukite ideaalkaalu arvutamiseks kasutage artiklis olevat kalkulaatorit: Kuidas arvutada laste KMI.
Kuidas jõuda ideaalkaalu juurde
Kui inimene on väljaspool oma ideaalkaalu väärtust, peaks ta nõu pidama toitumisnõustajaga, et alustada oma vajadustele kohandatud dieedi alustamist, kaalu suurendamist või vähendamist. Lisaks peaksite asjakohase treeningukava koostamiseks konsulteerima ka kehalise kasvatuse õpetajaga..
Neile, kes on ideaalkaalus ja soovivad kaalus alla võtta, on oluline süüa ka proteiinirikkaid toite nagu muna, juust, piim ja piimatooted, kana või lõhe ning süüa iga 2 tunni tagant, et tarbida rohkem kaloreid. Vaadake kaalu suurendamise dieedi näidet: Dieet, mida kaalule panna.
Neile, kes on ülekaalulised ja soovivad kaalust alla võtta, on oluline suurendada näiteks selliste toiduainete nagu baklažaani-, ingveri-, lõhe- ja linaseemnete tarbimist, kuna need kiirendavad ainevahetust, aidates kaalu langetada. Tutvuge muude näidetega toitudest, mis aitavad teil kaalust alla võtta: Toiduained, mis aitavad teil kaalust alla võtta.
Ideaalse kehakaalu kõrval on oluline teada ka vöökoha ja puusa suhte tulemust, et hinnata südame-veresoonkonna haiguste, näiteks diabeedi ja südameataki riski riski. Vaadake, kuidas arvutada siin.
Lapse kaalukaart
Järgmine on kuni 5-aastaste tüdrukute kaalukaart:
| Vanus | Kaal | Vanus | Kaal | Vanus | Kaal |
| 1 kuu | 3,2 kg - 4,8 kg | 6 kuud | 6,2 kg - 8,6 kg | 2 aastat | 9,2 kg - 13 kg |
| 2 kuud | 4 kg - 5,8 kg | 8 kuud | 6,4 kg - 9 kg | 3 aastat | 9,2 kg - 15 kg |
| 3 kuud | 4,6 kg - 6,6 kg | 9 kuud | 6,6 kg - 9,2 kg | 4 aastat | 12,5 kg - 18,5 kg |
| 4 kuud | 5,2 kg - 7,1 kg | 9 - 11 kuud | 6,6 kg - 9,8 kg | 5 aastat | 14,0 kg - 21,5 kg |
| 5 kuud | 5,6 kg - 7,8 kg | 1 aasta | 7,2 kg - 10,2 kg | ----- | ----- |
Allpool on toodud kuni 5-aastaste poiste kaalutabel:
| Vanus | Kaal | Vanus | Kaal | Vanus | Pes |
| 1 kuu | 3,4 kg - 5 kg | 7 kuud | 6,8 kg - 9,2 kg | 2 aastat | 9,8 kg - 13,6 kg |
| 2 kuud | 4,4 kg - 6,2 kg | 8 kuud | 6,8 kg - 9,6 kg | 3 aastat | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 3 kuud | 5 kg - 7,2 kg | 9 kuud | 7,2 kg - 9,8 kg | 4 aastat | 12,9 kg - 18,7 kg |
| 4 kuud | 5,6 kg - 7,8 kg | 10 kuud | 7,4 kg - 10,3 kg | 5 aastat | 11,5 kg - 16,2 kg |
| 5 kuud | 6100 g - 8400 g | 11 kuud | 7700 g - 11500 g | + 5 aastat | 14,3 kg - 21,1 kg |
| 6 kuud | 6400 g - 8800 g | 1 aasta | 7,9 kg - 10,8 kg | ----- | ------ |
Enda õigeks kaalumiseks ja teadmiseks, kas olete tõesti ideaalkaalus, on vaja järgida mõnda näpunäidet, näiteks kaaluda ennast näiteks ilma riieteta või alati samal ajal. Vaadake järgmist videot ja lugege, kuidas ennast õigesti kaaluda:
Kuidas teada saada oma tõeline kaal
141 tuhat vaatamist
9k Telli
