Kõik rasvumise ja selle peamiste tüüpide kohta

Rasvumist iseloomustab ülekaalulisus, mille põhjuseks on tavaliselt istuv eluviis ja rasva- ja suhkrusisaldusega toidu liialdatud tarbimine, mis põhjustab inimese elus mitmeid kahjustusi, näiteks selliste haiguste arengut nagu diabeet, kõrge vererõhk, kolesterool luuinfarkt või osteoartriit, aga ka sellised sümptomid nagu pingutusraskused, soovimatus ja madal enesehinnang.

Inimese rasvumise tuvastamiseks kasutatakse enamasti KMI-d ehk kehamassiindeksit, mis on arvutus, mis analüüsib inimese kehakaalu suhtega tema pikkust, jagatuna erinevateks astmeteks:

• Normaalne kaal: KMI vahemikus 18,0 kuni 24,9 kg / m2
• Ülekaal: KMI vahemikus 25,0 kuni 29,9 kg / m2
• 1. astme rasvumine: KMI vahemikus 30,0 - 34,9 kg / m2;
• 2. astme rasvumine: KMI vahemikus 35,0 - 39,9 kg / m2;
• 3. astme rasvumine või morbiidne rasvumine: KMI on vähemalt 40 kg / m2.

KMI leidmiseks võite kasutada ka meie kalkulaatorit:

Rasv ladestub peamiselt kõhus ja vööst ning seda võib jaotada ka rinnale ja näole. Seda tüüpi rasvumist nimetatakse ka androidi või õunakujuliseks rasvumiseks, kuna inimese siluett sarnaneb selle puuviljaga ja see on sagedamini meestel, ehkki mõnedel naistel võib.

Kõhu ülekaalulisus on lisaks suhkruhaigusele, põletikule ja tromboosile seotud suure riskiga ka muude südame-veresoonkonna haiguste, näiteks kõrge kolesteroolisisalduse, südamehaiguste, südameataki tekkeks.

2. perifeerne rasvumine

Seda tüüpi rasvumine on naistel tavalisem, kuna rasvkude paikneb rohkem reite, puusade ja tuharate piirkonnas ning silueti kuju tõttu nimetatakse seda pirnide rasvumiseks või günoidseks rasvumiseks.. 

Perifeerset rasvumist seostatakse rohkem vereringeprobleemidega, nagu venoosne puudulikkus ja veenilaiendid, ning põlveliigese osteoartriidiga, mis on tingitud nende liigeste raskuse ülekoormusest, kuigi see suurendab ka südamehaiguste ja diabeedi riski.

3. Homogeenne rasvumine

Sellisel juhul ei ole lokaliseeritud piirkonnas rasva ülekaal, kuna liigne kaal jaguneb kogu kehas. See võib olla ohtlik, kuna inimene võib olla hooletu, kuna see ei avalda füüsilisele välimusele suurt mõju, nagu teistel tüüpidel.

Ülekaalulisuse nähud ja sümptomid

Liigne rasv mõjutab kogu keha negatiivselt, põhjustades selliseid ebamugavaid nähte ja sümptomeid nagu:

• Hingeldus ja hingamisraskused, mis on tingitud kõhu raskuse survest kopsudele;
• Keha valud, peamiselt seljas, jalgades, põlvedes ja õlgades keha liigse pingutuse tõttu raskuse toetamiseks;
• Raskused pingutamisel või kõndimine liigse raskuse ja keha konditsioneerimise tõttu;
• Dermatiit ja seeninfektsioonid, higi ja mustuse kogunemise tõttu keha voldidesse;
• Tumedad laigud nahal, peamiselt kael, kaenlaalused ja kubemed, insuliiniresistentsusest või eeldiabeedist põhjustatud reaktsioon, mida nimetatakse acanthosis nigricans;
• Impotentsus ja viljatus, hormonaalsete muutuste ja veresoonte verevoolu raskuste tõttu;
• Öine norskamine ja uneapnoe, rasva kogunemise kaudu kaela ja hingamisteedesse;
• Suurem kalduvus veenilaienditele ja venoossetele haavanditele, laevade ja vereringe muutuste tõttu;
• Ärevus ja depressioon, kehapildiga rahulolematuse ja liigsöömise tõttu.

Lisaks on rasvumine määrav põhjus mitmele haigusele, näiteks südame-veresoonkonna haigustele, nagu kõrge vererõhk, südameatakk, insult, tromboos ja impotentsus, ning ainevahetushaigustele, nagu diabeet ja kõrge kolesteroolitase.

Mis põhjustab rasvumist

Rasvumine võib ilmneda igas vanuses ja Brasiilias suureneb selle olukorraga inimeste arv tänu kaloririkka toidu (nt leib, pasta, maiustused) liigtarbimisele, kiirtoit ja valmistoidud lisaks füüsilisele aktiivsusele, mis muudab tarbitud kalorite hulga suuremaks kui see, mille inimene kogu päeva jooksul veedab.

Lisaks võivad hormonaalsed häired või emotsionaalsed probleemid, näiteks ärevus või närvilisus, samuti suurendada rasvumise riski ja seetõttu tuleks neid olukordi ravida niipea, kui need on tuvastatud. Mõista paremini, mis on peamised põhjused, mis selgitavad rasvumise teket ja kuidas nendega võidelda. 

Laste rasvumist on ka üha sagedamini esinenud tööstuslike toitude, maiustuste ja sooda liigsest lisamisest, lisaks vähem ja vähem õueskäimisi. Laps järgib tavaliselt vanemate harjumusi, seetõttu on väga levinud, et ka rasvunud lapsed saavad ülekaaluliseks. 

Kuidas teada saada, kas olen väga ülekaaluline

Peamine viis rasvumise tuvastamiseks on KMI arvutamine, kuid lisaks suurenenud kaalule on oluline tuvastada ka rasvavarud keha erinevates osades, eristades rasva rasva ja lihaste raskuse.

Seega kasutame keha rasvamassi ja selle jaotuse hindamiseks järgmist:

• Nahavoldi paksuse mõõtmine: mõõdab nahaaluses ladestuses paiknevat rasva, mis on seotud sisemise rasva kogusega;
• Bioimpedants: eksam, mis analüüsib keha koostist, näidates lihaste, luude ja rasvade ligikaudset kogust kehas. Saage paremini aru, millal see on näidustatud ja kuidas bioimpedants töötab;
• Ultrasonograafia, tomograafia või magnetresonants: hinnake rasvkoe paksust voldides ja ka sügavamates kudedes erinevates kehapiirkondades, näiteks kõhupiirkonnas, nii et need on head meetodid kõhu rasvumise hindamiseks;

• Vööümbermõõdu mõõtmine: tuvastab rasva ladestumise kõhus ja kõhu rasvumise tekke riski, kuna see liigitatakse seda tüüpi rasvumiseks, kui vööümbermõõt ületab meestel 94 cm ja naistel 80 cm;

• Vööümbermõõdu ja puusa suhe: mõõdab vöökoha ja puusaümbermõõdu vahelist suhet, hinnates rasva kogunemise erinevusi ja rasvumise tekkimise riski, olles kõrge, kui meeste puhul üle 0,90 ja naiste puhul 0,85. Siit saate teada, kuidas mõõta vöökoha ja puusa suhet.

Ideaalis peaks need hinnangud ja abinõud tegema toitumisspetsialist või arst, et õigesti tuvastada rasvakogus, mida inimene vajab elimineerimiseks ja ideaalse ravi kavandamiseks..

Kuidas ravida rasvumist

Ülekaalulisuse ravi peaks toimuma regulaarsete füüsiliste treeningutega, mida juhendab füüsiline treener, ja toitumisspetsialisti juhendatud kaalulangusdieediga ning seda tuleks teha järk-järgult ja tervislikul viisil, kuna dieedid, mis lubavad kaalulangust väga kiire, tavaliselt ei oma püsivat mõju või on tervisele kahjulik.

Vaadake näpunäiteid oma dieedi loomuliku ja tervisliku kohandamise kohta kehakaalu kaotamise eesmärgi saavutamiseks:

JUBA TASUTA

Kaalulangetusravimeid saab kasutada ka rasvumise raviks, kuid neid tuleks kasutada ainult endokrinoloogi juhendamisel. Kõige raskematel juhtudel võib kasutada ka teatud tüüpi operatsioone, näiteks bariaatrilist operatsiooni. Uurige, kuidas ravitakse rasvumist ja millal on näidustatud ravimite kasutamine või operatsioon.