Liigne füüsiline aktiivsus kahjustab lihaste hüpertroofiat

Liigne treening põhjustab treeningu jõudluse langust, kahjustades lihase hüpertroofiat, kuna lihased taastuvad treenimise ajal puhkamise ajal ja kasvavad.

Lisaks kahjustab liigse füüsilise koormuse tegemine teie tervist ja võib põhjustada lihaste ja liigeste vigastusi, kurnatust ja tugevat lihaste väsimust, mistõttu on vajalik keha taastumiseks vajalik treenimine täielikult lõpetada..

Liigse füüsilise koormuse sümptomid

Liigset füüsilist koormust võib märgata mõnede sümptomite kaudu, näiteks:

• Värisemine ja tahtmatud liigutused lihastes;
• Ülim väsimus;
• Hingamiskaotus treeningu ajal;
• Tugev lihasvalu, mis paraneb ainult ravimite kasutamisel.

Nende sümptomite esinemisel tuleks treenimise sagedust ja intensiivsust vähendada, et keha saaks taastuda, lisaks vajadusele pöörduda arsti poole, et hinnata vajadust võtta ravimeid või läbida ravi, mis aitab taastumist..

Liigse treeningu tagajärjed

Liigne füüsiline koormus põhjustab muutusi hormoonide tootmises, südame löögisageduse suurenemist isegi puhke ajal, ärrituvust, unetust ja nõrgenenud immuunsussüsteemi.

Lisaks kehakahjustustele võib intensiivne füüsiline aktiivsus kahjustada meelt ja muutuda treenimise sunniks, mille puhul keha välimuse parandamise kinnisidee tekitab intensiivset ärevust ja stressi.

Mida teha treenimiskohustuse raviks

Liigse füüsilise koormuse või keha toimimise muutuste sümptomite väljaselgitamisel peaksite nägema arsti, et hinnata, kas südame, lihaste või liigestega on probleeme, mida tuleb ravida.

Lisaks on vaja pärast kehalise funktsioneerimise taastamist lõpetada füüsiline aktiivsus ja alustada uuesti järk-järgult (otsida kehalise kasvatuse väljaõppe saanud professionaali). Füüsilise aktiivsuse kinnisidee raviks ning stressi ja ärevuse vähendamiseks võib vajalikuks osutuda ka psühhoterapeudi järelkontroll.

Tervisliku jõudluse parandamiseks lugege 8 näpunäidet lihasmassi suurendamiseks.