Teage, kuidas oma biotüüpi hõlpsamini kaotada

Kõik on mingil oma elu hetkel märganud, et on inimesi, kes on kergesti võimelised kaalust alla võtma, lihasmassi juurde võtma ja teisi, kes kipuvad kaalus juurde võtma. Selle põhjuseks on asjaolu, et iga inimese geneetika on erinev, erinevat tüüpi kehatüüpides, mida tuntakse ka kui biotüüpe. 

Biotüüpe on kolme tüüpi: Ectomorph, Endomorph ja Mesomorph ning igal tüübil on erinevad omadused ja vajadused, mistõttu hea füüsilise vormi ja tervise säilitamiseks on vaja kohandada elustiili, toitumist ja treenimist igat tüüpi kehatüüpidega..

Biotüüpide tüübid

Ektomorf

Ektomorfidel on kõhnad, saledad kehad, kitsad õlad ja pikad jäsemed. Seda tüüpi biotüübiga inimestel on üldiselt kiire ainevahetus, mistõttu saavad nad järgida vähem piiratud ja pingevabamat dieeti.. 

Ektomorfidel on aga suuri raskusi kaalu ja lihasmassi saavutamisel, seetõttu peavad nende treeningud olema regulaarsemad ja nõudlikumad ning võimalusel peaksid nad sisaldama harjutusi, mis aitavad lihasmassi saada..   

Endomorf

Endomorfidel, erinevalt ektomorfidest, on tavaliselt laiemad kehad ja lühemad jäsemed ning nad võtavad teatavasti kerge kaaluga juurde, kuna nende metabolism on aeglasem. 

Seda tüüpi biotüübiga inimestel on hoolimata ektomorfidest suurem lihasmassi saamise võimalus, kuid neil on kaalu kaotamiseks suuri raskusi. Seetõttu peab endomorfide toitumine olema pisut piiratum kui ektomorfide toitumine ja teie treening peaks sisaldama suuremat hulka aeroobseid harjutusi, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja rasva põletada. 

Mesomorf

Lõpuks on mesomorfidel kõhn ja lihaseline keha, nad on üldiselt üsna sportlikud ja paljud neid kadestavad. Seda tüüpi kehaga inimestel on üldiselt hästi arenenud pagasiruum, vähese kõhurasvaga ja kitsa vöökohaga. 

Mesomorfidel pole mitte ainult kalorite põletamine, vaid ka lihasmassi suurendamine, nii et te ei vaja piiratud dieeti ega nõudlikku treenimist..