Fosfatidüülseriin, mille jaoks see toimib ja kuidas seda alla neelata

Fosfatidüülseriin on aminohappest tuletatud komponent, mida leidub suurtes kontsentratsioonides ajus ja neuraalkatuses, mistõttu see moodustab osa rakumembraanist. Sel põhjusel saaksin kaasa aidata kognitiivsele funktsioonile, eriti suurematel täiskasvanutel, aidates parandada mälu ja tähelepanu..

Seda komponenti toodab keha, nii et seda saab dieedi kaudu ka toidulisandi kaudu, mis on nähtavasti näidanud mitmeid eeliseid mõnes konkreetses olukorras..  

Fosfatidüülseriini serveerimiseks

Täiendamine fosfatidüülseriiniga võib olla tervisele kasulik, sealhulgas: 

1. Parandage kognitiivset funktsiooni ja mälu

Kui fosfatidüülseriiniga täiendamisel on olnud mitmeid eeliseid, on mõned uuringud näidanud, et see aitab parandada kognitiivset funktsiooni ja mälu suurematel inimestel, sealhulgas Alzheimeri tõvega patsientidel ja vanusega seotud mälu halvenemisega inimestel, hoides ära halvenemise edasilükkamist. kognitiivne ja dementsus.

See on tingitud asjaolust, et fosfatidüülseriin suurendab ilmselt neuronaalset suhtlust, suurendades membraanide voolavust ja suurendades atsetüülkoliini taset, mis on oluline neurotransmitter, samuti kaitseb membraane oksüdatiivsete kahjustuste ja vabade radikaalide eest.. 

Tervetel inimestel pole piisavalt stuudioid, kes seda paranemist mõistaksid, kuid arvatakse, et see võib olla positiivne. 

2. See võib vähendada tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse sümptomeid 

Lisamine fosfatidüülseriiniga võiks parandada tähelepanuhäire sümptomeid ja hüperaktiivsuse häireid ADHD-ga lastel, jälgides ka kuulmismälu paranemist lühikeseks ja impulsiivseks. Teage ADHD sümptomeid.

3. Parandada tähelepanu ja õppimist

Mõnede uuringute kohaselt võiks see toidulisand noorte täiskasvanute puhul märkimisväärselt parandada teabe töötlemise võimet, samuti mõnes kognitiivset võimekust mõõtvas küsimuses antud vastuste täpsust.. 

4. Ma saaksin stressi parandada

Pikaajaline täiendamine fosfatidüülseriiniga võib põhjustada tervetele inimestele stressivastast toimet, nii et ärge arvestage täpselt, kuidas see komponent kehas selle efekti tekitamiseks toimib, seetõttu on selle kinnitamiseks vaja rohkem uuringuid.. 

Fosfatidüülseriini sisaldavate toitude loetelu

Praegu arvatakse, et fosfatidüülseriini tarbimine toidu kaudu on selle loodusliku sisalduse tõttu dieedis vahemikus 75-184 mg inimese kohta päevas. Mõned fosfatidüülseriini toiduallikad punasel lihal, pollo, hernes, kala, keskendudes peamiselt siseelunditele nagu maks või neerud. 

Leche ja huevos sisaldavad ka selle ühendi väikeseid nurki. Mõned köögiviljaallikad valgetel ubadel, päevalilleseemnetel, sojal ja selle derivaatidel.

Kuidas seda toidulisandit tarbida

FDA kiitis heaks selle toidulisandi, mille maksimaalne annus on 300 mg päevas. Üldiselt soovitatakse kognitiivse kahjustuse vältimiseks võtta 100 mg kolm korda päevas, kuid siiski on oluline lugeda tootja juhiseid, kuna toidulisandid võivad annuste vahel erineda.  

Laste ja noorukite puhul on tähelepanu parandamiseks soovitatav võtta 200 mg päevas ja tervetel täiskasvanutel 200 kuni 400 mg päevas.. 

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Fosfatidüülseriini toidulisandi tarbimine on ilmselt ohutu, jälgides ainult seedetrakti probleeme, nagu iiveldus, oksendamine ja seedehäired. Rasedad ja rinnaga toitvad naised ei tohiks seda toidulisandit võtta, kuna puuduvad uuringud, mis tagaksid nende ohutuse.