Laste rasvumise põhjused

Rasvumine ei tulene mitte ainult suhkru- ja rasvarikaste toitude liigtarbimisest, seda mõjutavad ka geneetilised tegurid ja keskkond, kus te elate, alates emaüsast kuni täiskasvanueani..

Sellised tegurid nagu rasvunud vanemad ja nooremad õed-vennad suurendavad rasvumise tõenäosust, kuna geenid ja söömisharjumused on päritavad ja mõjutavad kogu perekonda. Uurige välja, millised on mõned olukorrad, mis lisaks kehvale toitumisele ja kehalisele aktiivsusele soosivad ka rasvumist.

Mis võib põhjustada laste rasvumist

Ligikaudu 95% laste rasvumise põhjustest on seotud kodus säilitatava kehva toitumise, kehalise passiivsuse ja eluharjumustega ning ainult 1–5% on seotud geneetiliste või hormonaalsete teguritega. Seega on lapse rasvumisega seotud peamised tegurid:

1. Kehv toitumine

Esimene laste rasvumisega seotud tegur on ebaregulaarne toitumine, sest rasva kogunemine toimub siis, kui inimene tarbib rohkem kaloreid, suhkrut ja rasva, kui ta vajab. Nii koguneb keha tulevase vajaduse jaoks lisakoormus rasva kujul kõigepealt kõhtu ja seejärel kogu keha.

Iga rasvagramm sisaldab 9 kalorit ja isegi kui inimene sööb head rasva, näiteks avokaadot või oliiviõli, kui teie keha neid kaloreid ei vaja, salvestab ta seda rasvana.

Kuidas võidelda: Seega on üks parimaid strateegiaid kaalu langetamiseks vähem süüa, eriti vähem rasva ja suhkrut. Vaadake sellest videost veel näpunäiteid:

Kuidas aidata mu lapsel kaalust alla võtta Laste rasvumine

2. Istuv elu

Regulaarselt mitte treenides väheneb keha ainevahetus. Seega kasutab keha vähem kaloreid kui inimene seda tarbib ja kehakaalu tõus toimub.

Kui varem liikusid lapsed rohkem, sest nad jooksid mööda tänavaid, mängisid palli ja hüppasid, siis tänapäeval on lapsed muutunud rahulikumaks, eelistades elektroonilisi mänge ja televiisorit, mis koos liialdatud dieediga põhjustab ülekaalu..

Rasvunud lapsed on suurema tõenäosusega rasvunud täiskasvanud, sest just lapsepõlves moodustuvad rasva kogunevad rakud. Nii põhjustab liigne kaal lapsepõlves rohkem rasvarakkude teket, soosides rasva kogunemist kogu elu jooksul..

Kuidas võidelda: Ideaalne on see, et lapsel on vaid 1 tund päevas elektroonilisi mänge mängides või telerit vaadates ning kogu vaba aeg saab kulutada huvitegevustele, mis põletavad kaloreid. Võite registreeruda oma lapsega lastespordile või mängida palli, kummiriba või muude traditsiooniliste mängudega. Vaadake mõnda võimalust lapse füüsilise aktiivsuse suurendamiseks.

3. Geneetilised muutused

Kuid geneetiline koormus näib mõjutavat ka kaalu. Vanemate rasvumine muudab lapsed tõenäolisemalt rasvunuks, kuna näib, et nad edastavad seda haigust põhjustavaid geene. Lisaks võivad vanemad olla rasvunud ebatervislike eluviiside tõttu, näiteks kehalise aktiivsuse harrastamata jätmine ja tasakaalustamata toitumine, põhjustades oma lastele samu vigu, mis põhjustavad kehakaalu tõusu..

Mõned geneetilised muutused, mis võivad põhjustada rasvumist, on järgmised:

• Mutatsioon melanokortiin-4 retseptoris
• Leptiini puudulikkus
• Proopiomelanokortiini puudus
• Sellised sündroomid nagu Prader-Willi, Bardet-Biedl ja Cohern

Rinnaga täiskasvanud beebi oht raseduse ajal algab raseduse ajal, mis on suurem, kui rase on rasvunud või halvasti toitunud, tarbib palju suhkruid, rasvu ja tööstustooteid.

Lisaks võib liigne stress ja suitsetamine põhjustada ka muutusi loote geenides, mis soodustavad rasvumist. See oht suureneb ka siis, kui naine on raseduse ajal ülekaaluline.

Kuidas võidelda: Geneetikat ei saa muuta, nii et ideaaliks on vaadata lapse tervist alates rasedusest, säilitada sobiv kaal ja tervislik toitumine ning õpetada häid eluharjumusi, näiteks köögivilja-, puuvilja-, täisteratooteid ja eelistage vabaõhuüritusi, et võimalusel liikuda.

4. Muutused sooleflooras

Rasvunud inimeste soolefloora erineb sobiva kehakaaluga inimeste taimestikust, esinedes väiksemat sorti baktereid, mis toodavad vitamiine ja soodustavad toitainete imendumist. Soolefloora vastutab ka soolestiku läbimise suurendamise eest ning sel põhjusel on ülekaal ka kõhukinnisusega seotud.

Kuidas võidelda: Probiootilise ravimi võtmine, mis sisaldab soolestikku miljoneid häid baktereid, on hea viis soolefloora parandamiseks, mis võitleb kõhukinnisuse vastu ja aitab ka kaalust alla võtta ning vähem aja jooksul küllastust tunda. Teine võimalus on väljaheite siirdamine.

5. Hormonaalsed muutused

Rasvumise korral on muutunud geenid, mis toodavad hormoone, mis kontrollivad ainevahetust, näljatunnet ja rasva kogunemist. Seetõttu on rasvunud inimestel tavaline jätkata söömist isegi siis, kui nad on juba täis, mis soosib kaalutõusu. Mõned haigused, mis võivad olla seotud, on:

• Hüpotüreoidism
• Cushingi sündroom
• Kasvuhormooni puudus
• Pseudohüpoparatüreoidism

Kuidas võidelda: Soovitatav on eelistada küllastavamat toitu, milles on rohkesti kiudaineid. Toidu suuruse määramine söögikorra ajal on ka väga hästi toimiv strateegia. Lisaks peaksite alati planeerima järgmise söögikorra valmistamise aja, et mitte kogu aeg süüa.

Seega võib järeldada, et lapsepõlves liigse kehakaaluga on seotud mitu tegurit ja kõiki neid ei saa kõrvaldada. Siiski, kui laps on ülekaaluline, peaksid vanemad oma toiduga eriti ettevaatlikud olema, et nad saaksid saavutada ideaalkaalu, vältides rasvumisega seotud tervise- ja emotsionaalseid probleeme. Vaadake kõike, mida saate teha, et teie ülekaaluline laps kaotaks kaalu.

Vaadake järgmist videot ja lugege, kuidas aidata lapsel kaalust alla võtta:

5 NÕUANDET LASTE ILMA AITAMISEKS

WHO - Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on rasvumise tekkeks 3 kriitilist perioodi: lapse rasedus, periood 5–7 aastat ja noorukieas. Seetõttu on nendes etappides veelgi olulisem tervisliku toitumise järgimine nii kodus kui ka väljaspool..