Kuidas peaks sünnitusjärgse depressiooni ravi olema

Naisi, kellel on diagnoositud sünnitusjärgne depressioon, tuleks eelistatavalt ravida loodusvaradega, kuna spetsiaalsed depressiooniravimid võivad erituda rinnapiima ja nad peavad imetamise lõpetama..

Praegu on kerge depressiooni vastu võitlemiseks kõige soovitatavamad looduslikud võimalused oomega 3 täiendamine, dieet, mõõdukas treenimine ja psühhoteraapia seansid. Ainult juhul, kui need võimalused ei näita oodatud mõju, tuleks antidepressante kasutada, kuid mõõduka või raske sünnitusjärgse depressiooni korral võib arst soovitada nende kasutamist kohe. Pärast ravi alustamist saab sünnitusjärgse depressiooni ravida 3–12 nädala jooksul..

Sünnitusjärgne depressioon on tavaline olukord, kus pärast lapse sündi võivad areneda mitte ainult naised, vaid ka mehed, seda iseloomustavad kurbus, vähene huvi beebi vastu, langenud enesehinnang ja võimete puudumine. hoolitse enda eest. Tea, kuidas ära tunda sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid.

1. Psühholoogiline tugi

Psühholoogiline tugi on sünnitusjärgse depressiooni korral hädavajalik, kuna see võimaldab inimesel rääkida sellest, kuidas nad end tunnevad, kartmata, et teda hinnatakse ja / või muretsema selle pärast, mida teised inimesed arvavad, ning seega on võimalik, et tunded töötavad ja inimene hakkavad end paremini tundma. Psühhoteraapiat või rühmateraapiat peaks juhendama psühholoog või psühhoterapeut ja ravi peaks kestma umbes 10–12 seanssi, mis viiakse läbi nädalas, mis on hea võimalus täiendada ravi ravimitega, kuid paljudel juhtudel ei pruugi see isegi peate võtma ravimeid.

Psühhoterapeutiliste lähenemisviiside hulgas on kõige tõhusamad olnud kognitiiv-käitumuslik teraapia ja inimestevaheline psühhoteraapia. Kuid ka oma partneri, pereliikmete või hea sõbraga rääkimine aitab leevendada igapäevast stressi ja survet, edendades heaolu ja paremat sotsiaalset suhtlust, mis on ka depressioonist väljumiseks väga oluline..

2. Toit

Igapäevaselt söödavad toidud võivad samuti aidata võidelda depressiooni sümptomite vastu ning parandada inimese heaolutunnet ja enesehinnangut. Mõned depressiooniga võitlevad toidud on rohelised banaanid, avokaadod ja pähklid, mida tuleks regulaarselt tarbida, kuna neis on trüptofaane, mis tagavad heaolutunde.

Roheliste banaanide puhul on üheks võimaluseks valmistada rohelise banaani biomass, külmutada ja kasutada põhitoidukordades umbes 2–3 supilusikatäit. Samuti on hea mõte avokaado kasutamine võileiva asendajana ning hommikusöögiks söömine 3-4 pähklit päevas on ka loomulik strateegia, millel on tervisele palju eeliseid. Vaadake depressiooni vastu võitlemiseks rohkem toiduvõimalusi.

Vaadake ka allolevast videost, mida meeleolu parandamiseks süüa:

HUMOR | SUPERTATI Astraalbassi vastu

3. Füüsilised harjutused

Igasugune füüsiline koormus on kasulik depressiooni vastu võitlemiseks ja ehkki spordisaali minemiseks on majast lahkuda raske motiveerida, on oluline vähemalt tänaval jalutada, meel tähelepanu kõrvale juhtida. Üks võimalus on minna lapsega varahommikul jalutama või jätta laps kellegi teise hoole alla, et oleks ainulaadne aeg endale.

Regulaarne füüsiline aktiivsus vabastab endorfiine vereringesse ja parandab vereringet, mis on depressiooni vastu võitlemise kaks olulist aspekti. See nõuab pühendumist, sest harjutusi tuleb teha iga päev või vähemalt 4 korda nädalas. Lisaks kõndimisele on ka muid võimalusi, näiteks ujumine, vesiaeroobika, pilates või jõutreening, mida saab läbi viia 2 või 3 korda nädalas vähemalt 45 minutit..

4. Omega 3 toidulisand

Omega 3 täiendamine võib olla kasulik depressioonivastase ravi täiendamiseks. Seda tüüpi toidulisandid parandavad heaolu ja neid võib leida apteekides ja apteekides, kuid neid ei tohiks kasutada arsti teadmata.

Omega 3 on näidustatud, kuna sellel on põletikuvastased omadused ja see aitab kaasa suuremale voolavusele ja aju aktiivsusele. Lisaks suurendavad oomega 3 rasvhapped ka hea tujuga seotud hormooni serotoniini neurotransmissiooni, mis on suurepärane depressiooni kiiremaks raviks. Siit saate teada kõike depressiooni oomega 3 kohta.

5. Antidepressandid

Antidepressantide kasutamine on soovitatav ainult sünnitusjärgse depressiooni kõige raskematel juhtudel ja kui psühhoteraapiast ei piisa, võib arst soovitada kasutada sertraliini, paroksetiini või Nortriptüliini, mis on kõige ohutumad ega kahjusta imetamist. . Kui naine ei imeta, võib soovitada muid abinõusid, näiteks selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid. Teage parimaid abinõusid depressiooni vastu.

Ravimite toime jälgimiseks võib kuluda 2–3 nädalat ja võib olla vajalik jätkata ravimite kasutamist vähemalt 6 kuud. Kui märkate, et tunnete end pärast ravimite võtmist paremaks, ei tohiks te proovida lõpetada ravimi võtmist või vähendada annust ilma arstiga nõu pidamata..

Näpunäited depressiooni võitmiseks

Mõned head näpunäited sünnitusjärgse depressiooni raviks on järgmised:

• Et saaks tuulutada sõbra, lähedase, tervishoiutöötaja või viimasel juhul peegli abil;
• Sünnitusjärgse depressiooni esimeste märkide ja sümptomite jälgimisel pöörduge arsti poole;
• Teatage oma seisundist lähimaid sõpru, et nad saaksid aidata;
• Heade mälestuste loomiseks proovige koos lapsega teha perega seotud tegevusi;
• Söö hästi, mine välja jalutama, peaaegu iga päev;
• Hea puhata, piisavalt tunde saada.

Lisaks on oluline meeles pidada, et see on ajutine olukord, kuid seda ei tohiks eirata, depressioon on tõsine haigus, mis vajab meditsiinilist abi, ja sageli ei ole üksi depressioonist võimalik välja tulla..