Dieet kaotada kaalu kiiremini pärast sünnitust

Sünnitusjärgne dieet peab olema rikkalik vedelike, täisteratoodete, puuviljade, köögiviljade, kala, piima ja piimatoodete poolest, kuna need toidud on rikkad toitaineid, mis aitavad uuel emal kiiresti vormi tagasi saada, samuti peavad reageerima imetamise energiavajadus.

Sünnitusjärgne kaalulangus toitumine peab olema tasakaalus, kuna piirav toitumine võib raskendada naise taastumist ja rinnapiima tootmist. Seetõttu peaks kaalukaotus muretsema ainult lapse kuue elukuu pärast. Kuni selle ajani tuleks kaalu loomulikult vähendada, eriti rinnaga toitmise abiga.

Sünnitusjärgse dieedi menüü

Näide sünnitusjärgse dieedi menüüst.

• Hommikueine: looduslik apelsinimahl või muud puuviljad koos ühe madala rasvasisaldusega loodusliku jogurtiga ja võiga röstitud röst või 30 grammi täisteratooteid.
• Kogumine: kummeli- või sidrunmelissitee ja 1 madala rasvasisaldusega looduslik jogurt.
• Lõunasöök ja õhtusöök: 250 g aurutatud köögivilju 150 g grillitud kala, kana rinna- või vasikalihaga. Magustoiduks vali erinevad puuviljad.
• Suupiste: 2 viilu täisteraleiba viilu juustu ja kalkuni sinki 250 ml puuviljamahlaga.

Sünnitusest taastumise etapis on oluline juua vähemalt 3 liitrit vett päevas, et keha oleks hüdreeritud, hõlbustades taastumist ja aidates kaasa rinnapiima tootmisele.

Lisateabe saamiseks vaadake järgmist videot:

Kuidas kaalust alla võtta sünnitusjärgselt

Nii peaks see olema:

• Ema toidab imetamise ajal