Rasedate magustoit
Rase magustoit peaks olema magustoit, mis sisaldab tervislikke toite, nagu puuviljad, kuivatatud puuviljad või piimatooted ning madala suhkru- ja rasvasisaldusega toit.
Mõned tervislikud soovitused rasedate naiste magustoitude jaoks on järgmised:
- Kuivatatud puuviljadega täidetud küpsetatud õun;
- Puuviljapüree kaneeliga;
- Passion puuviljad loodusliku jogurtiga;
- Guajava ja kreekeriga juust;
- Sidrunipirukas
Dieet raseduse ajal peaks olema tasakaalustatud, sisaldades kõigi rühmade toite. Toidu sagedus ja mitmekesisus tagavad hea toitumise ja piisava kaalutõusu.
Rasedate magustoidu retsept
Allpool on suurepärane rasedate õunakoogi retsept, kuna selles on vähe suhkrut ja rasva.
Õunakoogi retsept
Koostis:
- 3 muna
- 70 g suhkrut
- 100 g jahu
- 70 g lahjat võid
- 3 õuna, umbes 300 g
- 2 pokaal portveini
- Kaneeli pulber
Valmistamine:
Peske õunad hästi, koorige ja jagage õhukesteks viiludeks. Pange portveiniga kaetud anumasse. Vahusta suhkruga munakollased ja pehmendatud või, mikseriga. Kui teil on kohev koor, lisage jahu ja segage hästi. Vahusta munavalged, segades ülejäänud tainaga hästi. Määri väike pann vähese võiga ja puista peale jahu. Aseta tainas alusele ja puista üle kaneelipulbriga. Asetage õun taigna peale, lisades klaasi Portveini. Minge ahju, et küpsetada 30 minutit temperatuuril 180 ºC.
Alkohol, mis portveinil on, aurustub koogi ahju minnes, nii et see ei põhjusta lapsele probleeme.
Kasulikud lingid:
- Söötmine raseduse ajal
- Raseduse ajal söötmine määrab, kas laps on rasvunud
