Vitamiinid rasedatele
Rasedate naiste vitamiinid on toidulisandid, mida rasedad tarbivad raseduse ajal oma lapse ja lapse tervise tagamiseks, ennetades aneemiat, vähendades lapse närvitoru defektide riski, hoides ära luukadu, aidates kaasa DNA moodustumisele ja loote kasv.
Neid vitamiine tuleks võtta vastavalt sünnitusarsti või toitumisnõustaja juhistele, kuna kogus sõltub sellistest teguritest nagu vanus ja selliste haiguste esinemine nagu aneemia ning mitte kõik naised ei vaja seda tüüpi toidulisandeid..
Enim soovitatavad rasedatele mõeldud vitamiinilisandid
Mõnedel rasedatel võib puuduliku toitaine sisaldus olla puuduliku toitumise tõttu või ebapiisav lapse toitmiseks ja keha enda ülalpidamiseks. Seega võivad rasedad naised vajada toidulisandeid:
- Raud, kaltsium, tsink ja vask;
- C-, D-, B6-, B12-vitamiinid ja peamiselt foolhape;
- Rasvhapped;
- Omega 3.
Foolhappe lisamist soovitab arst või toitumisspetsialist kõige enam, kuna see vitamiin on oluline beebi arengus, vältides neuraaltoru kahjustusi ja kaasasündinud haigusi. Seega võib toitumisspetsialist soovitada foolhapet sisaldavate toitude rikkalikku dieeti, näiteks spinatit ja musti ube, ning vajadusel täiendada. Siit saate teada, kuidas foolhapet raseduse ajal võtta.
Täiendatavate vitamiinide ja mineraaltoitainete tüüp ja kogus sõltub vereanalüüside tulemustest, mida rasedad peaksid raseduse ajal võtma, nende vanusest, oodatavate imikute arvust ning selliste haiguste olemasolust nagu diabeet ja osteoporoos. Mõned näited toidulisanditest raseduse ajal on Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele ja Materna.
Miks vitamiinide võtmine ilma juhendamiseta on ohtlik?
Vitamiinide võtmine ilma arsti või toitumisspetsialisti juhendamiseta on ohtlik, kuna mõne toitaine liig võib põhjustada probleeme nii lapsele kui ka emale. A-vitamiini liig võib näiteks põhjustada loote väärarenguid, samas kui liigne C-vitamiin suurendab neerukivide riski. Seega on oluline, et täiendamine toimuks vastavalt arsti või toitumisspetsialisti soovitusele vastavalt naise eksamite tulemustele.
Vaadake, millal C- ja E-vitamiini toidulisandite kasutamine raseduse ajal on soovitatav.
Vitamiinide lisamine on nuumamine?
Rasedate naiste toidulisandid ei ole nuumamiseks, need on mõeldud toitumiseks ja tervisliku toitumise täiendamiseks, mida tuleks raseduse ajal järgida. Juhtudel, kui raseduse ajal on kehakaalu suurenemine soovitavast suurem, saab arst suunata füüsiliste harjutuste ja väiksema rasvasisaldusega dieedi harjutamist, kuid säilitada toitainete täiendamist. Vaadake, mida raseduse ajal süüa.
Vitamiinid aneemiaga rasedatele
Aneemiaga rasedate naiste puhul on tavaliselt näidustatud rauapreparaatide kasutamine, et suurendada punaste vereliblede võimet rauda transportida. Raudrohtu võib täheldada igas raseduse staadiumis, eriti kui rase naine on juba aneemia suhtes kalduv ning seda tuleks ravida, et vältida enneaegsete sündide, raseduse katkemise või beebi aeglase kasvu ohtu.
Raseduse ajal esinev aneemia on tavaline, kuna keha peab tootma rohkem verd, mistõttu peaksid kõik rasedad naised kogu raseduse ajal olema ettevaatlikud rauarikka dieedi tarbimisel..
Looduslik vitamiinide asendaja
Ehkki vitamiinilisandeid kasutatakse raseduse ajal rohkem, kuna see on kiire vitamiinide allikas, on toidu kaudu võimalik saada samu tulemusi. Rasedate naiste mahlad ja vitamiinid on valmistatud puu- ja köögiviljadest, mis on rikkad A-, C-, E-vitamiini, foolhappe ja raua poolest. Vitamiinid ja mahlad rasedatele võivad sisaldada:
- Tsitrusviljad nagu apelsin, ananass ja atserola, kuna need on rikkad C-vitamiini, mis suurendab raua imendumist soolestikus, kui seda võtta lõuna- ja õhtusöögi ajal;
- Kollane köögivili ja apelsinid, nagu porgandid ja squash, kuna need on rikkad A-vitamiini;
- Tumerohelised köögiviljad nagu kapsas ja vesikressid, kuna need on rikas foolhappega, mis aitab võidelda aneemiaga ja arendada loote närvisüsteemi;
- Liha ja linnuliha, mis on aneemia vastu olulised rauaallikad.
Oluline on meeles pidada, et kaltsiumirikkaid toite, näiteks piima ja piimatooteid, ei tohiks võtta koos raua toidulisandiga ega koos põhitoidukordadega, kuna need võivad kahjustada raua täielikku imendumist soolestikus..
