Vitamiinid ja mineraalid ebamugavustunde vähendamiseks menopausi ajal

Mõned vitamiinid ja mineraalid, näiteks kaltsium, magneesium ning C-, D- ja E-vitamiinid, võivad aidata leevendada selliseid sümptomeid nagu kuumahood, mis keha higistamisega niisutavad, tupekuivus ja rasva kogunemine kõhus. Kuid neid toidulisandeid tuleks tarbida ainult arsti või toitumisspetsialisti soovitusel.

Vitamiinid ja mineraalid, mis näivad olevat kõige olulisemad menopausi sümptomite leevendamiseks, on:

• E-vitamiin - kuumahoogude, tupekuivuse ja rindade helluse leevendamiseks. Samuti aitab see kaasa naha ja küünte tervisele.
• Kaltsium - aidata vähendada osteoporoosi riski, eriti naistel, kes ei ole valinud hormoonravi. Kaltsiumilisandeid tuleks võtta koos toiduga, sest teiste vitamiinide ja mineraalide olemasolu aitab suurendada nende imendumist. Tea, millal menopausiealised naised peavad võtma kaltsiumi sisaldavaid toidulisandeid.
• Magneesium - parandada kaltsiumi imendumist.
• D-vitamiin - aidata kaltsiumi imenduda, tagades luude parema tervise
• C-vitamiin ja flavonoidid - aidata vähendada menstruatsiooni rasket verejooksu, mis tavaliselt ilmneb menopausi lähenedes. Flavonoidid võivad rahustada ka kuumahooge ja meeleolumuutusi.

Nende vitamiinide ja mineraalide rikaste toitudega dieet on suurepärane strateegia menopausi ajal tervise säilitamiseks, kuid täiendamiseks konsulteeritakse günekoloogiga, kes oskab igaks juhuks välja kirjutada sobivad vitamiinid ja mineraalid ning vajalikud kogused..

Vaadake järgmisest videost, kuidas saate omatehtud ja looduslike trikkidega menopausi ajal end paremini tunda:

MENOPAUSE | Dieet sümptomite leevendamiseks