Kuidas ravida tortikollis kiiresti

Tortikollisu ravimiseks ja kaelavalu kaotamiseks, nii et saate pead vabalt liikuda, on vaja võidelda kaela lihaste tahtmatu kokkutõmbumisega.

Kerget tortikollis saab leevendada ainult soojade plaastrite ja õrna kaelamassaaži abil, kuid kui tortikollis on raskem ja kui teie kael küljele keeratakse, on rohkem piiranguid, võib kasutada mõnda konkreetset tehnikat..

Niisiis toimige tortikollisi raviks kodus järgmiselt.

1. Kallutage oma keha ettepoole

Tõmmake lihtsalt jalad, üks mõlemale küljele ja kallutage keha ettepoole, jättes pea rippuma. Eesmärk on lasta oma pea ja käed lahti ning te peaksite selles asendis olema umbes 2 minutit. See põhjustab teie pea raskuse käitumist pendlina, mis võib suurendada kaelalüliside vahelist ruumi ja vähendada kaelalihaste spasme.

Samuti võite oma pead liigutada väikeste liigutustega ühele või teisele küljele, lihtsalt selleks, et olla kindel, et õlgade ja kaela lihased oleksid pingevabamad.

2. Survestage kaela lihaseid

See tehnika seisneb pöidla kasutamises 30 sekundi jooksul valutavale lihase keskele survestamiseks. Järgmisena peate veel 30 sekundit vajutama kaela kuklaosas seda osa, kus lihased algavad. Ravi selle osa ajal võite seista või istuda ning pea peaks olema ettepoole suunatud.

3. Füsioteraapia

Füsioteraapia on oluline, kuna see aitab teil kaela venitada, kasutades tehnikat, mida nimetatakse lihasenergiaks. See hõlmab käe (tortikolliskülje) pea asetamist ja jõu rakendamist, surudes pea vastu kätt. Hoidke seda asendit 5 sekundit ja seejärel lõdvestage, puhates veel 5 sekundit. Korda seda harjutust veel 4 korda. Vähehaaval paraneb teie liikumisulatus.

Kui pärast treeningu lõpetamist on liikumine endiselt piiratud, võite korrata liikumist vastasküljele. See tähendab, et kui valu on paremal küljel, peaksite panema vasaku käe pähe ja pingutama peaga ning suruma kätt. Hoidke seda jõudu, ilma et peaksite 5 sekundit pead maha võtma, ja puhake siis veel 5 sekundit. See venitab vasaku külje lihaseid, mis on see, mida see mõjutab.

4. Massaaž ja plaastrid

Kaela masseerimine magusa mandliõli või mõne muu niisutaja abil on samuti hea viis valu ja ebamugavustunde vähendamiseks. Massaaži tuleks teha õlgadele, kaelale, kaela seljale ja peale, kuid seda tuleks teha ainult ravi viimases osas pärast eelnevalt näidatud harjutuste ja tehnikate tegemist.

Seda tüüpi massaaži ei tohiks läbi viia suure jõuga, vaid võite oma peopesa pisut kaelalihastele suruda, õlgadest kõrvade poole. Verevoolu suurendamiseks ja lihaskiudude lahti laskmiseks võib kasutada ka väikese rõhuga silikoonist tasse, mis moodustavad vaakumi.

Lõpuks võib kaela asetada sooja plaastri, lastes sellel mõjuda umbes 20 minutit.

5. Õiguskaitsevahendid tortikollis

Tortikollis kasutatavaid ravimeid tuleks kasutada ainult pärast arsti soovitust ja need hõlmavad tavaliselt põletikuvastaseid salve nagu Cataflan, lihaslõõgasteid või spasmivastaseid ravimeid, näiteks Ana-flex, Torsilax, Coltrax või Mioflax. Plaastri rakendamine nagu Salonpas on ka hea strateegia tortikollisi kiiremaks raviks.

Neid abinõusid soovitatakse ka spasmilise tortikollisiga isikutele, mis on teatud tüüpi tortikollis, mis kordub korduvalt sama perekonna mitmetes liikmetes.

Millal arsti juurde pöörduda

Tavaliselt paraneb tortikollis esimese 24 tunni jooksul ja see kipub kestma 3 kuni 5 päeva. Seetõttu, kui tortikollis paraneb rohkem kui 1 nädal või kui ilmnevad sellised sümptomid nagu kipitus, käe tugevuse vähenemine, hingamis- või neelamisraskused, palavik või kui te ei suuda kontrollida uriini või teie väljaheide, peaksite pöörduma arsti poole.

Mis on torticollis

Tortikollis on kaelalihaste tahtmatu kokkutõmbumine, mille põhjustab halb rüht magades või arvutit kasutades, põhjustades näiteks valu kaela ühel küljel, mis võib põhjustada raskusi pea liigutamisel. Tavaline on, et ärkate tortikollisiga ja teil on raskusi kaela liigutamisega. Mõnel juhul lihased lähevad nii tihedaks, et inimene ei saa kaela kummalegi poole liigutada ja kõnnib näiteks "roboti" moodi..

On ka teisi probleeme, mida võib tortikollisega segi ajada, näiteks intensiivsed kokkutõmbed selja keskel, mis võib põhjustada valu kiirgavat kaela. Sel juhul on tegemist selja keskel asuvate lihaste kokkutõmbumisega ja seda võib ravida ka pillide, salvide, salongipastade, venitusharjutuste ja kuumade plaastritega..

Sümptomid torticollis

Tortikollisümptomiteks on peamiselt kaelavalu ja pea liikumise piiramine. Võib ilmneda muid märke, näiteks kui üks õlg on teisest kõrgem või nägu on asümmeetriline, pea ülaosaga ühele poole ja lõuaga teisele poole..

On tavaline, et tortikollisümptomid ilmnevad hommikul halva peaasendi tõttu magades, kuid sageli juhtub ka pärast jõusaali minekut liigse kaela pingutuse tõttu, kui valesti tehakse kõhuõõnesid, olulisi ja järske temperatuurierinevusi. või näiteks õnnetus.

Lisaks on mõned beebid juba sündinud tortikollisiga ja seetõttu ei pruugi nad pead ühele küljele pöörata, ehkki neil pole mingeid valu sümptomeid. Sel juhul nimetatakse seda kaasasündinud tortikollisiks.

Kui kaua torticollis kestab?

Tavaliselt kestab tortikollis maksimaalselt 3 päeva, kuid põhjustab palju valu ja ebamugavusi, muutes igapäevased koristustööd väga keeruliseks. Tortikollis kiiremaks raviks on soovitatav panna soojad plaastrid kaela ja kasutada ülalnimetatud strateegiaid.

Mis põhjustab torticollis

On väga tavaline, et inimene ärkab tortikollis, kuid see võib juhtuda ka järgmistel põhjustel:

• Kaasasündinud probleemid, näiteks kui laps sünnib kaasasündinud tortikollis, vajades ravi, mõnikord kirurgilist;
• Pea ja kaela vigastused;
• Lülisamba muutused, näiteks ketaste herniatsioon, skolioos, kaelas oleva C12 C2 selgroolüli muutused;
• Hingamisteede infektsioonid, mis põhjustavad tortikollis ja palavikku, või muud, näiteks meningiit;
• Suu, pea või kaela mädaniku olemasolu;
• Selliste haiguste korral nagu Parkinsoni tõbi, kus lihased on spasmidele altid;
• Teatavate ravimite, näiteks traditsiooniliste dopamiini retseptori blokaatorite, metoklopramiidi, fenütoiini või karbamasepiini võtmine.

Kõige tavalisem tortikolliseliik kestab tavaliselt 48 tundi ja seda on lihtne parandada. Kuid kui on muid sümptomeid, näiteks palavik, peaksite pöörduma arsti poole hindamiseks. Mõned abinõud, mida arst võib soovitada, hõlmavad näiteks diprospami, miosaani ja torsilaxi.

Kuidas peavalu leevendada

Kui inimesel on tortikollis tavaliselt ka peavalu, saab seda leevendada 4 lihtsa sammu abil isemassaažiga:

1. Pange sõrmede ots mõlemale poole pead ja ringjate liigutustega masseerige templid;
2. Asetage sõrmeots kaela tagaküljele ja ringjate liigutustega masseerige piirkonda piisavalt jõuga, et mitte valu süvendada;
3. Pange üks käsi pea peale ja tehke selle piirkonna massaaž
4. Lõpuks pange sõrmed juuste juure lähedal ja tõmmake mõni minut aeglaselt.