Kõik menopausi kohta

Menopausi iseloomustab menstruatsiooni lõpp, umbes 45-aastane. Seda iseloomustavad sellised sümptomid nagu äkitselt ilmnevad kuumahood ja vahetult pärast seda ilmnevad külmavärinad..

Menopausi saab ravida günekoloogi juhendamisel hormoonasendusega, kuid seda saab teha ka loomulikul teel, kasutades taimseid ravimeid..

Mis juhtub menopausi ajal

Menopausi ajal juhtub see, et keha lõpetab hormoonide östrogeeni ja progesterooni tootmise ning see võib tekitada selliseid sümptomeid nagu menstruatsiooni puudumine, kuumahood ja ärrituvus, kuid mitte kõik naised ei märka neid sümptomeid, sest mõni menopaus võib peaaegu mööduda märkamatult diagnoosib arst ainult vereanalüüsi abil, mis kontrollib hormoonide taset.

Menopausi sümptomid võivad ilmneda alates 35. eluaastast ja kipuvad sellest vanusest intensiivistuma. Menopausi vanus varieerub vahemikus 40 kuni 52 aastat. Kui see ilmneb enne 40. eluaastat, nimetatakse seda varaseks menopausiks ja kui see ilmneb pärast 52. eluaastat, siis hiline menopaus.

Mõned menopausi ajal toimuvad muutused on järgmised:

• Aju: meeleolu ja mälu muutused, ärrituvus, depressioon, ärevus, peavalu ja migreen;
• Nahk: suurenenud tundlikkus kuumuse, punetuse, akne ja kuiva naha suhtes;
• Tissid: rindade ja tükkide suurenenud tundlikkus;
• Liigendid: Vähenenud liigeste liikuvus, jäikus;
• Seedesüsteem: Kalduvus kõhukinnisusele;
• Lihased: väsimus, seljavalu, vähenenud lihasjõud;
• Luud: Luutiheduse vähenemine;
• Kuseteede süsteem: tupe kuivus, pärasoole, emakat ja põit toetavate lihaste nõrgenemine, kalduvus kuse- ja tupeinfektsioonide tekkeks;
• Kehavedelikud: vedelikupeetus ja vererõhu tõus.

Menopausi ebamugavustunde vähendamiseks on vajalik hormoonasendusravi teha arsti juhendamisel, kuid elukvaliteedi parandamiseks võib naine järgida mõnda juhendit, näiteks korralikult süüa, regulaarselt trenni teha ja oma füüsilise väljanägemise eest hoolitseda..

Menopausi sümptomid

Kui arvate, et teil võib olla menopaus, võtke meie veebiproov ja saate teada nüüd.

Menopausi sümptomiteks on tavaliselt:

• Ebaregulaarsed menstruatsioonid, kuni naine on vähemalt 12 kuud ilma menstruatsioonita;
• Menstruatsiooni puudumine;
• Kuumalained, mis ilmnevad äkki, isegi kui naine on konditsioneeriga kohas;
• Külm higi, mis tekib vahetult pärast seda kuumalainet;
• Tupe kuivus, mis raskendab intiimset kontakti;
• Äkilised meeleolu muutused;
• Ärevus ja närvilisus isegi ilma nähtava põhjuseta;
• Unetus või magamisraskused;
• Suurenenud kaal ja rasva kogunemise lihtsus kõhupiirkonnas;
• Osteoporoos;
• Depressioon;
• Kipitustunne või sensatsiooni kadumine ükskõik millises kehaosas;
• Lihasvalu;
• Sage peavalu;
• Südamepekslemine;
• Helin kõrvus.

Menopausi diagnoosimine põhineb sümptomitel, millest naine teatab arstile, kuid kahtluse korral saab hormonaalset langust kinnitada vereanalüüsi abil. Sümptomite raskust saab hinnata järgmise tabeli abil:

Selle tabeli kohaselt võib menopausi liigitada järgmiselt:

• Kerge menopaus: kui nende väärtuste summa on kuni 19;
• Mõõdukas menopaus: kui nende väärtuste summa on vahemikus 20 kuni 35
• Raske menopaus: kui nende väärtuste summa on suurem kui 35.

Sõltuvalt naise ebamugavusest võib ta olla võimeline nende sümptomite leevendamiseks ravi saama, kuid on naisi, kellel on ebamugavustunne vähe ja nad saavad sellest faasist läbi ilma ravimiteta.

Lisaks, kuigi menopaus ilmub tavaliselt umbes 45-aastaselt, võib see ilmneda ka enne 40. eluaastat, tuntud kui varajane menopaus, ja sellel on sarnased sümptomid. Vaadake varajase menopausi põhjuseid ja sümptomeid jaotises Mõista, mis on varajane menopaus.

Menopausi ravi

Menopausi ravi võib suunata menopausi põhjuse või lihtsalt sümptomite kõrvaldamisele. Hormoonasendusravi osutavad tavaliselt arstid ja see koosneb sünteetiliste hormoonide võtmisest teatud aja jooksul. Hormoonasendus on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

• rinnavähk,
• tromboos või vereringeprobleemid,
• anamneesis infarkt või insult;
• maksahaigused, näiteks maksatsirroos.

Menopausi loomulik ravi

Mõned kasulikud juhised menopausi loomuliku ravi kohta on järgmised:

• Kuumahoogude vastu võitlemiseks võtke soja toidulisandeid, sojaletsitiini või soja isoflavooni;
• Võtke dušši, pange randmed külma voolavasse vette või jooge külma jooki kuumalainete talumiseks;
• Tarbivad ravimtaimi nimega Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) tupekuivuse vähendamiseks, lisaks määrdegeeli pealekandmisele enne iga vahekorda;
• Kuseteede infektsioonide vastu võitlemiseks regulaarselt tarbib habeme teed.

Peavalu peatamiseks alati tassi kange suhkruvaba kohvi joomine on hea võimalus ravimite võtmise vältimiseks.

Lisaks neile võimalustele on ka naistel võimalus järgida homöopaatiline ravi menopausi jaoks koos homöopaatilise arsti juhendamisel Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary või Cimicifuga kasutamisega. Või pöörduda taimne ravi menopausiks koos muraka tinktuura soja isoflavooni või naistepuna ürdi (must kohoshi) kasutamisega ravimtaime juhendamisel.

Pange tähele, et kõik, kes võtavad arsti poolt välja kirjutatud hormonaalseid ravimeid, ei tohiks neid ravimeid kasutada samal ajal.

Abinõu menopausi puhuks

Mõned näited menopausi ravimitest on:

• Östradiool ja didrogesteroon - Femoston;
• Östradioolvaleraat ja tsüproteroonatsetaat - Climene;
• Venlafaksiin - Efexor;
• Gabapentiin - neurotiin;
• Naturaalsed rahustid, näiteks kannatuslill, palderjan ja naistepuna;
• Brisdellee.

Günekoloog oskab kõige sobivamaid abinõusid osutada sõltuvalt naise tekitatavatest sümptomitest ja seetõttu võib menopausi ravi olla naisel erinev..

Toit menopausi ajal

Menopausi ajal söömine võib aidata ka selle faasi tüüpilisi sümptomeid leevendada, seetõttu on näidustatud:

• Suurendage kaltsiumirikkad toidud nagu piim ja piimatooted, sardiinid ja soja, mis aitavad luid tugevdada;
• Suurendage toidud, mis on rikkad E-vitamiini poolest nagu nisuiduõli ja rohelised lehtköögiviljad;
• Eelistage: tsitrusviljad, täisteratooted, kala. Linaseemne lisand võib olla näidustatud, et parandada soolestiku liikumist ja kontrollida kolesterooli taset.
• Väldi: vürtsikad toidud, happelised toidud, kohv ja alkohoolsed joogid, kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega toidud, näiteks töödeldud toidud, lisaks rasvasele lihale ja piimatoodetele.

Pärast menopausi algust on naistel suurem kalduvus kaalus juurde võtta, kuna ainevahetus aeglustub ja selle kaalutõusu vältimiseks on näidustatud päevase kalorikoguse vähendamine, eelistades kergete toitude tarbimist. Toit on oluline ka diabeedi kontrolli all hoidmiseks menopausi ajal, kuna selles eluetapis muutub vere suhkrusisalduse kontrollimine raskemaks. Vaadake, mida teha diabeedi kontrollimiseks menopausi ajal.

Vaadake toitumisspetsialisti Tatjana Zanini videot, et teada saada, mida süüa sümptomite leevendamiseks ja enesetunde parandamiseks:

MENOPAUSE | Dieet sümptomite leevendamiseks

Kuidas menopausi ajal kuiva nahka ennetada ja ravida

Mõned kasulikud näpunäited menopausijärgse naha ennetamiseks ja raviks on järgmised:

• Niisutage nahka iga päev kehakreemide ja näokreemide abil;
• Kasutage vedelat seepi või niisutajat;
• Vältige päikese käes viibimist, eriti päeva kuumemal ajal;
• Majast lahkudes kasutage päikesekaitsekreemi;
• Joo umbes 2 liitrit vett päevas;
• E-vitamiini toidulisandi võtmine.

Et naine leiaks menopausi ajal heaolu lisaks hormonaalse tilga põhjustatud sümptomitest kõrvalehoidmisele. Ta võib sõltuvalt vajadusest kasutada iluprotseduure, nagu botoksi pealekandmine, keemiline koorimine, näo tõstmine, veenilaiendite laserravi või rasvaimu.

Harjutused menopausi ajal

Regulaarne treenimine menopausi ajal aitab hoida kehakaalu kontrolli all ja tugevdada luid. Mõned näited selle faasi jaoks ette nähtud harjutustest on: vesiaeroobika, jooga ja pilates, kuna need põhjustavad vähem higistamist ja soodustavad hingamise kontrolli, mis võib võidelda ka stressi vastu. Meeleolu parandamiseks on kõige parem harjutada varahommikul päikesevalguse käes.

Märgitud eesmärk on teha iga päev vähemalt 30 minutit treeningut, kuna see aitab ka lihaseid toniseerida, vältides nii lihasmassi vähenemist ja sellest tulenevat rasvavahetust..

Pärast menopausi on luumurdude risk suurem, nii et teadke, millal on selles eluetapis vaja võtta kaltsiumi sisaldavaid toidulisandeid.