Oluline silmaümbruse hooldus

Pideva nutitelefonide, tahvelarvutite, arvutite või konsoolide kasutamisega, mis sunnivad silmi pikka aega fookuses olema, põhjustades kuiva silma sündroomi, silmade väsimust ja peavalu. 

Igapäevane silmahooldus on nägemise kaitsmiseks hädavajalik, kuna see soodustab mitte ainult teie kaitset, vaid ka silmade lõdvestamist ja hüdratatsiooni, vähendades isegi prillide kandmise riski..

Igapäevane silmahooldus

Mõned olulised hoolitsused, mis kaitsevad ja aitavad säilitada silma tervist, hõlmavad järgmist:

1. Kandke kvaliteetseid päikeseprille

Päikeseprillid on hädavajalikud, et kaitsta oma nägemist päikeselistel päevadel, vältides silmahaiguste teket, pakkudes samas suuremat visuaalset mugavust. Seetõttu on silmade tervise säilitamiseks päikeseprillide kasutamine välitingimustes hädavajalik ning tuleb tagada, et kasutatavad prillid pakuvad kaitset UVA, UVB ja UVC kiirte eest. Avastage kõik päikeseprillide eelised 7 põhjusel, et valida polariseeritud päikeseprillid.

2. Ära maga koos meigiga

Silmade hügieen on silmade tervise jaoks väga oluline, oluline on hoida silmad puhtad, eriti päeva lõpus või enne magamaminekut, sest vastasel juhul võivad teie silmadesse sattuda kosmeetilised osakesed, mis võivad põhjustada ärritust. Nii et hoidke silmi alati meigijääkidest, kreemidest või muudest lahendustest vaba. 

Enne silmade puudutamist peske alati käsi ärrituse või soovimatute nakkuste (nt konjunktiviit) vältimiseks ning vältige keskkonda, kus on palju tolmu ja suitsu, eelistades hästi ventileeritud või õues. 

3. Ärge kasutage silmatilku ilma arsti nõuanneteta

Silmatilku peetakse ravimiteks ja seetõttu ei tohiks neid kasutada ilma arsti järelevalveta, sest nagu kõigil ravimitel, on ka nendel spetsiifilised näidustused ja vastunäidustused. Lisaks ei pruugi selle kasutamine ilma arsti nõustamiseta haigust ravida, ehkki see võib leevendada esitatud sümptomeid, varjates sellega sümptomeid. 

4. Viige läbi perioodilisi konsultatsioone 

Perioodilised konsultatsioonid silmaarstiga on silmade tervise tagamiseks väga olulised, eriti olulised selliste haiguste nagu katarakt või glaukoom avastamiseks. Ideaalne on korraliste konsultatsioonide läbiviimine üks kord aastas, et tagada nägemise tervise hea jälgimine..

5. Vaata eemale

Mõne minuti vältel peatuste tegemine on arvuti juures töötavatele inimestele eriti oluline treening, kuna see aitab silmi lõdvestada, hoides ära peavalude tekkimise. Seda harjutust tuleb läbi viia üks kord tunnis ja see koosneb peatumisest, eemale vaatamisest ja keskendumisest konkreetsele kaugemale punktile, mis asub vähemalt 40 m kaugusel. 

6. Sulgege silmad mitu korda päevas

Teise tegevuse peatamine ja mõneks sekundiks silmade sulgemine on veel üks oluline harjutus, mis aitab silmi lõdvestada, sest kui need on suletud, ei pea nad millelegi keskenduma, hoides ära silmade koormamise ja muud probleemid, näiteks peavalud.. 

Lisaks on silmade mitmekordne pilgutamine arvuti- või tahvelarvuti ekraanile keskendudes samuti oluline, et tagada silmade hüdraatumine. See väike mure aitab vältida silma kuivust, aidates nii ära hoida tõsisemate probleemide, näiteks kuiva silma sündroomi ilmnemist. 

7. Ära kanna kellegi teise prille

Prillid on individuaalne vahend, mida ei tohiks teistele inimestele laenata ega edasi anda, kuna iga inimene vajab oma kraadi, mille peab määrama silmaarst. Lisaks ei tohiks neid kasutada, kuna kuigi need ei halvenda nägemist, põhjustavad nad lõpuks silmade ja pea valu või peapööritust.

Lisaks pole klaaside ostmine tänavamüüjatelt samuti hea valik, kuna nende kraad ei pruugi olla õige, mis väsitab silmi, kuna nad peavad keskendumiseks rohkem pingutama. 

Toit võib aidata ka silmi kaitsta, kuna mõned toitained, näiteks A-, E-vitamiin ja oomega-3, on olulised silma tervise säilitamiseks ning selliste haiguste ja nägemisprobleemide ennetamiseks, nagu kuiva silma sündroom, glaukoom ja kollatähni degeneratsioon. Siit saate teada, millised toidud kaitsevad teie silmi.