Kodus põletikulise istmikunärvi ravimise sammud

Ishias valu põhjustav kodune ravi seisneb levitatud lihaste, tuharate ja jalgade lõdvestamises, et vähendada närvidele avalduvat survet, aidates seeläbi valu leevendada.. 

Kuumade poodide paigutamine, masseerige piirkonda, kus valu on, ja tehke mõned venitusharjutused, need on suurepärased raviprotseduurid, mida saab teha kodus, aga ka füsioteraapia täiendusena.. 

Mis valu on ishias

Valu ishias on see, mis ulatub istmikunärvi, sama toidu selgroo otsas, tuharate ja käsnataime tagakülje alla. Kuna valu piirkond võib varieeruda, mõjutades selle salve mis tahes osa..

Kõige tavalisem koht, kus valu ilmneb tuhara piirkonnas, hoolimata asjaolust, et igal jalal on oma istmikunärv, on normaalne, et valu ilmub jalatalda, ilmnedes järsku kändude, verevalumite kujul , Kuumustunde põletamine.

Lisaks sellele võib selle valuga kaasneda jäikus, turse ja / või lihasnõrkus. Nende sümptomite tõttu on tõenäoline istmikunärvi põletik. 

Mida teha põletikuliste istmikunärvide raviks

Valu ravimiseks toimige järgmiselt 3 sammu:

1. Pange põletikuvastane salv

Apteegis on võimalik osta salve nagu Cataflam või Diclofenac ja kasutada iga päev selles piirkonnas, kus on valus, mis on tõenäoliselt istmikunärvi kokkusurumise koht. Kui saate salvi kanda 2 korda päevas, massaažiga, kuni toode on naha täielikult imendunud.

2. Tehke harjutusi 

Kuigi valu on palju, on ainsad nimmeharjutuse, lihaste ja tuharate venitamiseks ette nähtud harjutused. Y selleks on soovitatav:

• Pange suu volditud ratastele, hoidke jalga kordamööda, lähenedes pecho rattale, kuid ma tunnen, et nimmekolonn ulatub. Lõppude lõpuks peab see teise jalaga sama olema, isegi kõige sügavamal. Hoidke seda venitust 30 sekundit. Korda 3 korda.

Kui valu väheneb, tuleb istmikunärvi uue kriisi vältimiseks tugevdada kõhulihaseid ja neile Pilates-harjutustele, millele osutab füsioterapeut. Võite alustada:

• Kaotage suu volditud ratastega üles ja pange kõht võimalikult kiiresti sisse, kui hoiate seda kõhu kokkutõmmet, hingate normaalselt;
• Sellest samast asendist peate topeltrattaga jala üles tõstma ja hoidma seda positsiooni 5 sekundit ja säärt. Pierre tõstvad Siempre peavad aeguma. Kontrollige seda harjutust, vahetades jalgu 5 korda, iga jalaga.

Neid harjutusi on näidatud allolevas videos alates minutist 2:16:

EL NERVIO CIÁTICO EJERCICIOS

3. Pange kuum ettevõte

Istmikunärvi põhjustatud valu ja põletiku leevendamiseks on heaks koduseks raviks see, et valu kohale asetatakse kolumnasse kuumaveekott, mis on seotud lihastega ja suurendab bienestarit propageerivate endorfiinide eraldumist..

Kui saate apteekides osta termilise veekoti, saate seda teha kodus, pannes toore riisi näiteks padjakotti. Kasutamiseks kuumutage kotti lihtsalt mikrolaineahjus 2 minutit ja asetage see kohta, kus see kestab 15 kuni 20 minutit.

Olulised ettevaatusabinõud, mida tuleb järgida

Istmikuvalu kriisi ajal on oluline ka hoolitsus, näiteks pagasiruumi pööramine, mitte keha kükitamine, kuna tahaksite midagi taastada.

Magamiseks peate toetama küljele padja all oleva padjaga ja jalgade vahel teise padjaga, et kolonn püsiks alati joondatud. Muud võimalused on magada suu üleval ja panna padi rataste alla.