Looduslikud ja farmatseutilised unerohud
Neil inimestel, kellel on raskusi magamisega ja leppimisega, on mitmeid ravivõimalusi, samuti looduslike ravimite, nagu palderjan, pasiflora või manzanilla, kasutamine. Erinevalt teistest uinutitest ja rahustajatest, nagu melatoniin ja doksüülamiin, on ka retsepti alusel kasutatavaid ravimeid, nagu melatoniin ja doksüülamiin, mida arst peaks määrama viimase abinõuna, kui mõni muu meetod töötab.
Tervise parandamiseks peavad teil olema tervislikud harjumused, nagu hea toitumine, regulaarsed füüsilised tegevused ja lõdvestustehnikad, vältides seeläbi ravimite kasutamist. Vaadake mõnda kodust abinõu unetuse vastu.
Looduslikud magamisvahendid
Looduslikud ravimid peaksid olema esimene võimalus, kui uinumine on keeruline, nii et mõned võimalused, mis aitavad teie heli parandada:
1. Palderjan
Palderjani juur mõjub rahustavalt, vähendades ärevust ja parandades teie kvaliteeti.
Palderjan on laialt levinud looduslik taim, mida võib leida mitmesugustest toidulisanditest nagu Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan ja Soñax. Soovitatav annus varieerub vahemikus 45–450 mg, tavaliselt 30 minutit enne magama jäämist.
2. Manzanilla
Manzanilla on taim, mis aitab rahuneda, lõõgastuda ning vähendada stressi ja ärevust, kuna mitu korda on unetust põhjustavad tegurid. Oma eeliste saamiseks võite selle enne magamaminekut ette valmistada. Vaadake, kuidas valmistada manzanillakooki ja milliseid muid eeliseid võite saada.
3. Lavendel
Lavendel on violetset värvi lilletaim, seda on väga lihtne leida ja sellel on palju eeliseid. Magamajäämise ja kvaliteedi parandamiseks päevitage enne magamaminekut umbes 30 minutit paar tilka essentsõli..
Pealegi, kui saate teha lavendlimaitselist lõunasööki või hierarhiasegu ja seda öösel kasutada. Seda on väga lihtne teha, kui peate:
Materjal
- Padjaga tropp;
- Kott või väike tasku;
- 1/2 taza lavendlit, märkige kuivatatud toronjil;
- Üks cuerdita.
Kuidas seda tehakse
Paigutage oma hierarhia eelistatavalt koti ja kolju koos juuksetükiga. Seejärel pange padi tagasi ja sisestage kott padja ja padja vahelisse ruumi, toetudes voodi ühele nurgale. Enne magamaminekut pane pea padja keskele ja keera nina eelistatavalt koti küljele.
4. Pasiflora
Pasiflora on taim, mida kasutatakse laialdaselt unetuse, ärevuse ja muude kesknärvisüsteemi häirete jaoks tänu rikkalikule koostisele flavonoidides ja alkaloidides, mis vähendab motoorset aktiivsust. Lisaks on sellel rahustav, anksiolüütiline ja spasmolüütiline toime, mis aitab seisundit pikendada.
Pasiflorat võib leida koos teiste taimsete ravimitega toidulisandites nagu Passiflorine, Vivinox-N või Simplex. Seda võib võtta ka tee kujul. Toidulisandite puhul võib soovitatav annus varieeruda umbes 100 kuni 200 mg enne settimist..
5. Toronjil või melisa
Seda nimetatakse ka Melisaks, see on rahustavate omadustega taim, mis parandab teie juuste kvaliteeti. Nende eeliste saamiseks peate tegema vaid oma kätega. Vaadake, kuidas toronjili valmistada ja milliseid muid eeliseid sellel on tervisele.
Ilma retseptita unerohud
Juhul, kui ükski looduslikest meetoditest pole teie välimuse parandamiseks efektiivne, võite valida ravimite, mille ostmiseks pole vaja tervisekontrolli kaarti. Kuid te ei tohiks kuritarvitada nende kasutamist ja enne nende kasutamist on parim viis arstiga rääkida.
1. Melatoniin
Melatoniin on keha toodetav aine, millel on ööpäevarütmi regulaarne funktsioon, mis võimaldab tal normaalselt toimida. Melatoniini tootmist kontrollitakse valguse ja pimeduse tsüklitega kokkupuutel, stimuleeritakse päevasel ajal ja pärsitakse päevasel ajal.
Kuna eksogeense melatoniini võtmine võib aidata subjekti häirete ja subjekti tsükli muutuste, näiteks "jet lag", öises vahetuses töötamise ja mitmesuguste psühhiaatriliste häirete korral. Nendes olukordades on melatoniini eesmärk need tsüklid uuesti sünkroniseerida, tekitades samal ajal hüpnootilise ja rahustava toime, soodustades subjekti esilekutsumist ja säilitades selle..
Melatoniini soovitatav annus on vahemikus 1 kuni 2 mg, kuigi suurimate annuste puhul võib olla vajalik arsti kohalolek..
2. Antihistamiinikumid
Doksüülamiin on ravim, millel on tugev allergiavastane toime ja mida saab kasutada juhuslikes olukordades, kus inimesel on raskusi inimese lepitamise või hooldamisega. Soovitatav annus on vahemikus 12–25 mg ja see tuleb võtta umbes 30 minutit enne magamaminekut.
Kõrvaltoimete, nagu väsimus, unisus, vältimiseks peab inimene magama vähemalt 8 tundi.
Arsti välja kirjutatud unerohud
Need ravimid, mida nimetatakse uinutiteks ja rahustiteks, peaksid olema viimane võimalus inimese lepitamiseks ja uinumiseks, kui neid tuleks alati vältida, kuna need põhjustavad tavaliselt sõltuvust, tolerantsust, ravimite koostoimet, võivad need varjata muid probleeme või põhjustada tagasilöök.
1. Bensodiasepiinid
Bensodiasepiinid ei sobi unetuse raviks ravimites Estazolam, Bromazepam (Lexotanil või Lexatin), Flurazepam ja Temazepam. Annustamine sõltub inimesest, unetuse raskusastmest ja seda peaks arst alati soovitama.
2. Hüpnootikumid bensodiatsepiinides
Need ravimid on uuemad ja neil on vähem kõrvaltoimeid kui bensodiasepiinidel ning väiksem risk sõltuvuse tekitamiseks, kuid neid tuleks kasutada sama ettevaatusega ja arsti järelevalve all. Tavaliselt on välja kirjutatud näiteks Zaleplon, Zopiclona ja Zolpidem (Stilnox)..
3. Melatoniini analoogid
Ramelteón on rahusti, mida võib leida ärinimes Rozerem, ja see on unerohi, mille koostised on võimelised aktiveerima aju melatoniini retseptoreid ja põhjustama sellele hormoonile sarnast toimet, aidates tsüklit reguleerida meeskellast, hoolitsedes selle eest, et see sobiks hästi ja oleks hea kvaliteediga.
Soovitatav annus on 1 8 mg tablett umbes 30 minutit enne magamaminekut.
Kuidas neid ravimeid ohutult kasutada?
Nende uinumist soodustavate ravimitega ravi ajal peaksite vältima alkohoolsete jookide või muude sedatiivsete ravimite joomist vastavalt oma joomise ajakavale, lisaks sellele peaksite magama vähemalt 8 tundi, et vältida unisuse ärkamist ja järgmisel päeval. , ei tohi kunagi keset ööd lisaannust võtta.
Samuti peaks ravi alustama võimalikult madalast, tuleks vältida nende ravimite maksimaalset kasutamist ja viimaks pole vaja raskete masinate käsitsemist, isegi kui ravim kestab..
