Mis põhjustab häireid ja kuidas neid ravida

Kuna tavalistel saadetistel on kaljukitse, võin juhtuda, et keset embastunud naisi. Seda probleemi iseloomustab järsk kokkutõmbumine koos intensiivse valuga, mis võib tekkida keha kõigis lihastes, kuid sagedamini jalgades, kätes ja kõhus.

Calambres on kõige levinum raseduse viimasel trimestril ja sellel võib olla mitu põhjust, mis on kõige tavalisemad seotud embargo metaboolsete muutustega, istuva kehaga, liigse koormusega, vere elektrolüütide, näiteks magneesiumi, kaltsiumi ja dereguleerimise vähendamisega veres. naatriumipuudus vitamiinides nagu D ja E.

Selle probleemi leevendamiseks on soovitatav läbi viia venitusmeetodeid, massaaži ja sääreluu veeettevõtete pealekandmist, samuti harjutada mõõdukaid ja regulaarseid füüsilisi harjutusi, umbes 30 minutit kuni 1 tund 3 kuni 5 päeva nädalas. . Samuti on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine, milles on palju vett, puuvilju, köögivilju ja seemneid. 

Mida teha kaljukitsede leevendamiseks?

Peamine viis mõjutatud lihase pikkuses tekkivate õnnetuste leevendamiseks just nende olemasolul, venitades lihaseid kontraktsiooni vastassuunas.

Niisiis, kui calambre esitleb ennast vasikas, võite valida, kas istuda välja sirutatud jalgadega ja proovida pirukat inglaste suunas venitada. Kui kõht avaldub kõhupiirkonnas, on see väga tavaline, kuna emaka raskus võib suruda piirkonna närve ja lihaseid, võib see katkestada venituse, toetudes kahele padjale ja laotades need välja.

Oluline on teha tüvesid, masseerida lihaseid ja panna kurgualale pisut vett..

Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks kalmerohtu ravida selliste ravimitega nagu magneesium, mida tuleks kasutada ainult arsti ettekirjutuse alusel.. 

Kaljukitsede ennetamine

Mõned nõukogud, mida tuleb laevale minevate lohude episoodide vältimiseks järgida:

• Hacer iga päev venib, aidata paindlikkust ja korrigeerida kehahoia muutusi;
• Harjutage kerget kuni mõõdukat füüsilist tegevust, nagu 30-minutilised matkad iga päev 3–5 päeva nädalas, mis parandab jõudu, elastsust ja lihaste vereringet;
• Vältige liigset treenimist, kuna intensiivsed ja stressirohked tegevused võivad põhjustada ka väsimust ja järske lihaste kokkutõmbeid;
• Joo päevas umbes 1,5–2 liitrit, keha hüdreeritud hoidmine;
• Võtke rikkalikult kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi sisaldavat dieeti, esinevad sellistes toitudes nagu avokaado, apelsinimahl, banaan, brokkoli, calabaza seemned, mandel, avellana või nuez de brasil.

Hoolimata asjaolust, et need toidud on rikas mineraalide poolest ja aitavad vältida kalmerohtu, võib osutuda vajalikuks võtta nende mineraalide rikas toidulisandeid, mida tuleks seal võtta ainult arsti ettekirjutuse järgi.. 

Kas teil on ohtlik saadetis?

Hoolimata sellest, et see on väga ebamugav, on enamikul juhtudel ohtlikes olukordades kannatanud õnnetusi, soovitatakse nende episoodide leevendamiseks järgida varem mainitud nõuandeid..

Kui see ilmneb sageli, soovitatakse sünnitusarstil kommenteerida sünnieelset konsultatsiooni, et arst saaks vere elektrolüütide ja vitamiinide mõõtmise abil uurida võimalikke põhjuseid ning vajadusel välja kirjutada mõned ravimid. korrigeerimiseks, näiteks magneesiumi- või vitamiinilisandid.